Zabudnite na jar plnú energie: Títo ľudia budú potrebovať viac odpočinku než kedykoľvek predtým
1. 3. 2025, 10:00
Zdroj: Midjourney/Monika Fajdová
Po dlhej zime by sme očakávali, že aj my budeme plní energie, no realita je často úplne opačná. Namiesto radosti z nového obdobia nás môže prepadnúť únava, ospalosť, podráždenosť alebo dokonca nedostatok motivácie.
Na vine sú viaceré faktory – po dlhej zime je telo vyčerpané nedostatkom vitamínov, mení sa hormonálna rovnováha a zvyšuje sa intenzita denného svetla, čo ovplyvňuje biorytmy. Kým niektoré znamenia sa na jar cítia skvele a využívajú energiu naplno, iné si prejdú náročným obdobím únavy a vyčerpania. Počas zimy je v tele vyššia hladina melatonínu (hormónu spánku), no s príchodom jari sa začína produkovať viac serotonínu (hormónu dobrej nálady). Tento prechod môže spôsobiť výkyvy energie. Jar v nás prebúdza aj potrebu byť aktívnejší, čo však môže viesť k únave, ak na to telo nie je pripravené.
Zdroj: Istockphoto
Jar v nás prebúdza aj túžbu byť aktívnejší.
Panna – perfekcionista, ktorý potrebuje spomaliť
Panny patria medzi najpracovitejšie znamenia zverokruhu. Sú systematické, dôsledné a majú vysoké nároky na seba aj na svoje okolie. S príchodom jari však môžu naraziť na vlastné limity. Ich mozog neustále analyzuje a plánuje, čo vedie k psychickému vyčerpaniu. Rok 2025 prinesie Pannám množstvo povinností a výziev, čo môže viesť k pocitu, že nemajú dostatok energie, aby zvládli všetko, čo si naplánovali. Jarná únava ich zasiahne hlavne v podobe mentálneho preťaženia, nespavosti a podráždenosti.
Panna je znamenie, ktoré si vždy zakladá na tom, aby malo všetko pod kontrolou. No práve jar môže ukázať, že nechať veci plynúť a venovať sa vlastnému zdraviu je rovnako dôležité ako plniť úlohy a pracovné povinnosti.
Zdroj: Shutterstock
Trápi vás jarná únava? Pozrite, ako proti nej môžete zabojovať!
Ako prekonať jarnú únavu?
- Prestať sa snažiť o dokonalosť - Panna má tendenciu robiť si dlhé zoznamy úloh a plánovať každý detail. Na jar je však dôležité si uvedomiť, že nie všetko musí byť dokonalé. Niekedy je lepšie nechať veci plynúť a dať si viac priestoru na oddych.
- Pravidelný pohyb na čerstvom vzduchu - Hoci únava môže zvádzať k leňošeniu, Panna by mala nájsť rovnováhu medzi oddychom a miernou fyzickou aktivitou. Prechádzky v prírode, joga či ľahké cvičenie môžu pomôcť nabiť telo energiou a zmierniť pocit vyčerpania.
- Doplnenie vitamínov a kvalitná strava - Jarná únava je často spôsobená nedostatkom vitamínov, hlavne D, B12 a železa. Panna by mala dbať na pestrú stravu, bohatú na čerstvé ovocie, zeleninu a kvalitné bielkoviny. Telo potrebuje dobré palivo, aby mohlo fungovať na plný výkon.
- Digitálny detox a duševná hygiena - Panny často trávia veľa času prácou, analyzovaním a riešením problémov. Jarné obdobie je vhodným časom na obmedzenie digitálnych podnetov, sociálnych sietí a neustáleho kontrolovania e-mailov. Pomôže im aj meditácia, čítanie alebo jednoduché chvíle pokoja bez obrazoviek.
- Kvalitný spánok - Panna má sklony ponocovať, aby všetko dokončila, no práve nedostatok spánku môže prehĺbiť jarnú únavu. Pravidelný režim, spánok aspoň 7 hodín denne a vytvorenie relaxačnej večernej rutiny môžu pomôcť cítiť sa lepšie.