Ako sa ADELE podarilo schudnúť 45 KÍL? Poznáme PRESNÝ spôsob, ako sa STRAVOVALA!

Nie je žiadnym tajomstvom, že speváčka Adele má za sebou turbulentné obdobie. Rozviedla sa s manželom, navždy sa rozlúčila s otcom a dostihli ju depresie. 33-ročná držiteľka Grammy našťastie dokázala všetko negatívne premeniť na odhodlanie. Podarilo sa jej kompletne zmeniť celý život a za odmenu získala skvelú postavu.

Redakcia emma.sk prišla so zistením, že Adele sa podarilo schudnúť pravidelným tréningom a tzv. sirtfood diétou. Ako sama priznáva, nemusela sa ničoho obľúbeného vzdávať, len si do jedálneho lístka pridala potraviny, ktoré v tele aktivujú sirtuíny. Pri tejto diéte sa konzumuje veľa zeleniny a ovocia s nízkym obsahom fruktózy. Na prvý pohľad to vyzerá ako zdravý spôsob stravovania, ale má to aj svoje mínusy. „Ide o nízkoenergetickú stravu, pri ktorej dochádza k prísnemu obmedzeniu kalórií, čo môže viesť k určitému deficitu makroživín a mikroživín. Pokiaľ je človek aktívny, bude pri nej pociťovať únavu. Podľa mňa ju niektorí ľudia zvládnu striktne dodržiavať len počas prvej fázy, kedy popíjajú zeleninové šťavy a dochádza k najvyšším úbytkom na váhe. Avšak po návrate k normálnej strave sa prestanú kontrolovať a dôjde u nich k jojo efektu,“ vysvetľuje nutričná terapeutka Julie Zákostelecká.

V prvej obmedzíte stravu na tri výživné šťavy denne (obsahujúce kel, rukolu, petržlen, zeler, zelené jablko, citrónovú šťavu a zelený čaj) a jedno normálne jedlo zložené prevažne z potravín bohatých na sirtuíny. Dokopy tak prijmete len asi 1000 kalórií denne.

V druhej fáze diéty, ktorá sa dodržiava 14 dní, zjete denne 3 jedlá bohaté na sirtfood potraviny a vypijete jednu výživnú šťavu. Povinné je už aj cvičenie a to päť dní po sebe aspoň 30 minút denne.

Podľa odborníčky môže diéta fungovať ako určitý reštart do začiatku, ale z dlhodobého hľadiska je skôr neudržateľná. Speváčke sa osvedčila a k jojo efektu nedošlo. Čo ale sedí jednej, nemusí druhej. Ak sa pokúšate zredukovať váhu, možno bude pre vás na začiatok prínosom poznať potraviny, ktoré obsahujú aktivátory sirtuínov a zaradiť ich do vášho jedálnička.

Medzi významné zdroje aktivátorov sirtuínov patria tieto potraviny: jablká, drobné plody, karfiol, pohánka, kešu orechy, čili, horká čokoláda, arašidy, zelená zelenina, káva, cesnak, kapusta, olivový olej, petržlenová vňať, červené víno, červená cibuľa, červené hrozno, sója, paradajky, vlašské orechy aj citróny.