Celebrity odhalili tajomstvo dokonalej figúry: Tieto jednoduché tukožrútske tipy vymažú kilá!

1 Podľa Kate Hudson (40) sa tajomstvo štíhlej postavy ukrýva v kombinácii športov: „Veľmi rýchlo sa začnem nudiť. Práve preto rada veci striedam. Milujem pilates, ale rovnako aj tancujem a chodím do posilňovne, navštevujem balet a podobne. Rada si všetko aspoň raz vyskúšam.“

2 Hor sa do kuchyne! „Len ten, kto si varí, skutočne vie, ktoré prísady, koľko cukru, tuku a soli jedlo naozaj obsahuje,“ vysvetľuje modelka Emily Ratajkowski (28).

3 Eva Longoria (44) si nemyslí nič dobré o bleskových diétach a na mienku iných kašle. „Netlačím na seba. Ak to aj niekomu zafungovalo, neviem o tom, pretože sa tým nezaoberám,“ hovorí.

4 Dôležitý je správny okamih. Victoria Beckham (45) každé ráno vstáva o 5.30, aby stihla svoju športovú rutinu (7 km beh, cvičenia na brucho, ramená a zadok) vybaviť ešte pred odchodom do práce. Tak začína svoj deň plná energie.

5 Jennifer Lopez (50) nedá dopustiť na jeden špecifický cvik na zadok: S pokrčenými nohami sa krátkymi krokmi prechádza hore-dole po miestnosti. „Je to rýchle a efektívne,“ prezrádza jej tréner.

6 Najprv aeróbny a potom silový tréning – Jessica Biel (37) svoje tréningové bloky pravidelne strieda: „Kto robí len kardio, riskuje takzvaný skinny fat (tuk na úkor svalovej hmoty),“ prezrádza jej trénerka.

7 V žiadnom prípade nehladujte. Jennifer Aniston (50) si zvykla mať doma poruke zdravé potraviny. Ak ju náhodou pochytí vlčí hlad, je pripravená.

8 Cameron Diaz (47) si vedie denník, do ktorého si zapisuje, čo zjedla. Tak si udržiava prehľad, čo všetko skonzumovala a či si ešte môže dopriať.

9 Naomi Watts (51) prezrádza: „Na raňajky pijem zelený džús z kelu, orechov, jogurtu a ananásu.“ Ten ju zasýti a okrem toho je vďaka množstvu vitamínov stále zdravá.

10 Podľa modelky Hailey Bieber (23) musí šport robiť radosť. Jej osobný tréner to dobre vie: „Ak nemáte rady svoj tréning, len ťažko sa môžete motivovať k pohybu a tešiť sa z neho.“

11 Zabudnite na váhu! „Uprednostňujem džínsový test,“ prezrádza Selena Gomez (27). „Keď vám nohavice sedia, nie je dôvod riešiť ručičku na váhe.“

12 Katy Perry (35) zasa rada skúša nové trendy. Je jedno, či to je vzdušná akrobatická joga (aerial fitness) alebo spirituálna jivamukti joga – známa herečka má jednoducho o všetkom prehľad.

13 Má to naplánované. Topmodelka Cindy Craford (53) prezrádza: „Najlepšie pre mňa funguje, keď mám tréning zapísaný v kalendári. Nemusím potom premýšľať, kedy sa do posilňovne vyberiem.“

14 Alkohol? Nie, ďakujem. Topmodelka Kate Moss (45) sa nadobro rozlúčila s kokteilmi a vínom a radšej ide skôr spať. „Dávam teraz na seba pozor,“ hovorí.

15 Miranda Kerr (36) nedá dopustiť na drepy – vždy a všade! „Aj keď urobíš len desať drepov, nevadí. Je to dobrý spôsob, ako do svojho všedného dňa zapojiť šport,“ presviedča známa modelka.

16 Inšpirácia je všetko! „Keď sa potrebujem motivovať, prezerám si obrázky žien, ako sú Jennifer Lopez alebo Kate Beckinsale. Keď tak ony môžu vyzerať, neexistuje pre mňa žiadne ospravedlnenie,“ prezrádza krásna Rita Ora (29).

17 Poďme sa rozprávať o športe! Anjelik vyhlásenej značky spodnej bielizne Alessandra Ambrosio (38) si rada vymieňa informácie o nových tréningových metódach so svojimi kolegyňami. To ju motivuje a inšpiruje vyskúšať niečo nové.

18 Ani krok bez mojej čokolády! Kate Beckinsale (46) je presvedčená, že človek môže aj zhrešiť – ale v medziach! Herečka sa rada odmení napríklad kúskom horkej čokolády.

19 Zdravé raňajky predsa ešte nikomu neublížili, nie? Nicole Scherzinger (41) sa cíti vyrovnanejšie, keď deň začne vyváženými raňajkami z bielkovín a zo sacharidov.

20 Vo dvojici je to väčšia zábava! Halle Berry (53) nedá dopustiť na športového partnera. „Nielenže je to väčšia zábava, ale aj sa navzájom motivujeme,“ myslí si herečka.

21 Na zdravie! Kylie Jenner (22) si každé ráno dopraje zelerovú šťavu. „Tá naštartuje spaľovanie tukov,“ je presvedčená mladá podnikateľka.

22 Chudá vďaka spánku? Gwyneth Paltrow (47) tvrdí: „Spím denne minimálne osem, ale ideálne dokonca desať hodín.“ Potvrdzuje vedecky podložený fakt, že kto málo spí, má aj väčšie sklony siahnuť po nezdravom a tučnom jedle.

23 Kaley Cuoco (34) si svoje „štíhle“ tajomstvo nenechala pre seba: „Vždy zjem len polovicu porcie, potom sa napijem vody a počkám desať minút. Väčšinou mozog dostane signál, že telo je sýte, a človek tak nezje viac, ako potrebuje.“

24 Jessica Alba (38) nazýva svoj spôsob stravovania fantastická štvorka. To znamená, že každé jej jedlo musí obsahovať proteíny, zdravé tuky, zeleninu a balastné látky.

25 Trénerka Jessicy Simpson (39) zakázala svojej klientke sledovať pri cvičení televíziu. „Keď sa človek pri cvičení pozerá na televíziu, beží
pomalšie a spáli tak menej kalórií,“ vie svoje odborníčka.

26 Elle Macpherson (55) začína svoj deň 20-minútovou meditáciou. „Vďaka tomu sa cítim vyrovnane, silne a sebavedomo,“ prezrádza krásna modelka.

27 Irina Shayk (33) zasa nedá dopustiť na skupinový tlak vo fitnes skupinách. „Existuje toľko skvelých kurzov, ktoré moje telo motivujú, aby siahlo až na dno svojich možností,“ rozplýva sa kráska.

28 Hviezdička Nicole Richie (38) si svoju zeleninu pestuje sama. „Je pre mňa veľmi dôležité, čo ja a moja rodina jeme. Zasadili sme kel, špenát, brokolicu a máme aj bylinkovú záhradku,“ poodhaľuje svoje súkromie.

29 Elizabeth Hurley (54) má svoje priority jasne dané. Namiesto hladovania stavila na veľa, veľa, veľa pohybu. Ako hovorí: „Nechcem byť chudá, chcem byť trénovaná a fit.“

30 Prestávky sú dôležité! Trénerka Kim Kardashian (39) vie svoje: „Medzi jednotlivými cvičeniami si treba dopriať oddych. Telo sa tak môže zregenerovať a pri ďalšom kole toho zvládne viac.“

31 Modelka Gigi Hadid (24) si udržuje svoje modelkovské miery tak, že si jedlo nakladá na menší tanier. No dopraje si aj pizzu. „Najdôležitejšie je predsa mať správnu mieru medzi zdravým a nezdravým,“ tvrdí.

32 „Pustím si svoju obľúbenú pesničku a zdvíham závažia, až kým sa neskončí,“ prezrádza svoj tip atraktívna Beyoncé (38).

33 Modelka Winnie Harlow (25) si podporuje imunitu výživovými doplnkami. Okrem toho prezrádza: „Aby som svoje trávenie podporila, beriem vitamíny a balastné látky.“

34 Modelka Shanina Shaik (28) sa udržuje vo forme stravou podľa svojej krvnej skupiny. Jej jedálniček tvorí najmä zelenina a mäso.

35 Modelka a módna dizajnérka Sofia Richie (21) sa nezaobíde bez svojho trénera. Ale nie kvôli tréningu, ako skôr kvôli motivácii. „Potrebujem niekoho, kto na mňa nakričí,“ priznáva.

36 Khloé (35) a Kourtney Kardashian (40) sú fanúšičky švihadla. „Už po piatich minútach som úplne hotová a bolia ma ruky. Pre mňa je to tréning celého tela,“ vyznáva sa Khloé.

37 Supermodelka Rosie Huntington-Whiteley (32) sa stravuje na 80 % zdravo a zvyšných 20 % predstavujú aj drobné prehrešky, ako napríklad lahodné cestoviny.

38 Hollywoodska herečka Reese Witherspoon (43) ráno vypije pohár vody s 1 ČL jablčného octu. Tak si podľa vlastných slov najlepšie naštartuje trávenie a spaľovanie tukov.

39 Poďme tancovať! „Pri vystúpeniach neustále tancujem a skáčem. To ma udržuje vo forme,“ tvrdí speváčka Camila Cabello (22).

40 Hýbte sa! Herecká diva Nicole Kidman (52) si zostavila špeciálny zoznam tréningových piesní. Prezradila napríklad, že najradšej behá na pesničku od Britney Spears „Work Bitch“.

41 Jednoznačne bez cukru! Raperka Nicki Minaj (37) vysvetľuje: „Keď chcem schudnúť, úplne vynechám cukor a jem málo sacharidov.“

42 Úspešná modelka Bella Hadid (23) pije 30 minút pred každým tréningom proteínový drink, vďaka ktorému má dostatok energie na cvičenie.

43 Čo takto balet? Napríklad herečka Elle Fanning (21) je veľkou fanúšičkou klasického tanca. „Je to ten najlepší tréning,“ oduševňuje sa mladá štíhla hviezda.

44 „Tréning musí byť určený pre moje telo aj dušu. Musím sa pri ňom cítiť dobre,“ myslí si herečka Lea Michele (33). Jej obľúbený šport okrem klasického bicyklovania je momentálne takzvaný soul cycling, čo sú lekcie indoorového bicyklovania za svetla sviečok s citrusovou vôňou.

45 Len sa rozbehnúť! Karlie Kloss (27) má za sebou už aj newyorský maratón. Sama hovorí: „Nikdy som neinklinovala k behu, ale s trochou tréningu je všetko možné.“

46 Na tuky tukmi. Scarlett Johansson (35) sa zbavuje tukových vankúšikov dobrými tukmi, ako sú kokosový alebo olivový olej.

47 Kto tvrdo pracuje, musí sa aj odmeniť. Topmodelka Doutzen Kroes (34) si po športovom týždni rada dopraje – ale pozor, nie jedlo!

48 Vybavená telocvičňa? Nie, ďakujem. Modelka Jasmine Tookes (28) v tom má jasno: „Jednoducho trénujem s vlastnou váhou: plank, drepy, výpady a podobne.“

49 Nemáte čas? Nevadí! Heidi Klum (46) zapája šport do svojho každodenného života. „Veľa sa bicyklujeme, chodíme na prechádzky s našimi psami alebo skáčeme na trampolíne. Udržujeme sa tak zdraví a vo forme,“ tvrdí modelka.

50 Herečka Nina Dobrev (31) odmieta hladovanie: „Dodávam si silu malým porciami aj medzi hlavnými jedlami. Moje snacky (napríklad mandle) sú bohaté na bielkoviny.“