Martina Homoliak

Moje životné motto: Počúvajme srdce, ono nás vždy správne navedie. Keď konáme tak, ako nám srdce hovorí, život je oveľa krajší a jednoduchší.

Hoci som fitnes trénerka, extra stravu nedodržiavam. Som odporkyňa všetkých diétnych plánov. Samozrejme, nejaké základy stravovacích návykov sa snažím dodržiavať. Pre mňa je priorita mať jedno výživné jedlo počas dňa, väčšinou obed. Jem naozaj všetko. (Úsmev.) Prevažne preferujem ľahko stráviteľné jedlá. To znamená kuracie prsia naprírodno s ryžou, so zemiakmi alebo zeleninou. Na raňajky si dávam ovsené vločky s rastlinným mliekom, trošku medu a ovocie. Večer sa snažím dať si niečo výživné, aj keď niekedy podľahnem chúťkam a zjem hocičo sladké. (Smiech.) Zeleninovú polievku, vývar, ľahko stráviteľné jedlá, nič múčne. Nemám rada omáčky, ťažké jedlá ako knedľa, kapusta... Snažím sa kvalitne napapať trikrát do dňa.

Spomalím, zastavím sa a vnímam, odkiaľ stres pramení. Vždy keď cítim, že je toho na mňa veľa, nevládzem, myšlienky mám všade, meditujem. Očisťujem sa minimálne dvakrát do týždňa šalviou, zapaľujem si sviečky, občas si pustím Netflix, čítam knihy, chodím na prechádzky a kávičku s kamarátkami. Venujem sa príjemným veciam, na ktoré možno počas dňa až tak nemyslíme, ale to spomalenie je veľmi dôležité. Aj na materskej je dôležité urobiť si čas pre seba.

Keďže strava nie je stopercentná, som zástankyňa pohybu. Snažím sa veľa hýbať, dodržiavať každý deň prechádzky s 10 000 krokmi, v decembri som mala výzvu na Instagrame, kde som každý deň cvičila jeden cvik, k tomu som sa snažila mať štyrikrát do týždňa 45-minútový tréning. Udržiavam sa pohybom. A teda mi telo rýchlejšie spaľuje aj prehrešky, ktoré občas mám. Najmä teraz na materskej, keď sa dobre nevyspím, potrebujem to nejako doplniť. Preto chodím veľa do prírody, prechádzať sa, cvičím a je pre mňa prirodzené najesť sa dosýta. (Smiech.)

Byť sama sebou. Počúvať svoju intuíciu, samu seba, nepočúvať ostatných, ísť za tým, čo mi srdce a telo hovoria. Rozhodovať sa vždy podľa seba. Posledný rok som prekonala ťažkú situáciu, poznačilo ma to. Chcela som sa zmeniť pre človeka, ktorý zo mňa chcel mať niekoho iného, a teda som nebola šťastná a spokojná. Keď som začala počúvať samu seba, pochopila som, že to je to, čo mám v živote robiť.

Aktuálne tak, že ráno s Matiasom vstaneme, naraňajkujeme sa, dám si kávu, vždy doobeda ideme na prechádzku. Počas prechádzky najlepšie spí, takže mám čas aj na prácu, keďže som matka samoživiteľka, potrebujem ďalej pracovať. Svoju prácu však milujem, takže to neberiem ako náročnú povinnosť. Teším sa, že sa môžem venovať svojim veciam. Keď sa vrátime z prechádzky, dám si obed s mamou, urobím klasické domáce práce a večer, keď mám chvíľku pre seba a Matias je na pár hodín s otcom, pustím si meditáciu alebo si pozriem seriál, oddýchnem si. A tak dookola.

<a target="_blank" rel="noopener" href="https://casprezeny.pluska.sk/gal/celebrity/exfarmarka-slobodna-mama-sara-adamcikova-toto-ju-naucil-zivot-ako-udrzuje-forme">Ako vyzerá Sára pár mesiacov po pôrode, si pozrite v galérii.</a>

Exfarmárka a slobodná mama Sára Adamčíková: TOTO ju naučil život a... Ako sa udržuje vo forme?!

Plus TV

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás

Exfarmárka a slobodná mama Sára Adamčíková: TOTO ju naučil život a... Ako sa udržuje vo forme?!

Súvisiace články

Nádherná správa tanečníčky Katky Jakeš: Bude z nej dvojnásobná mamina... TAKTO to oznámila!

Premena Zuzky z Banskej Bystrice: Takmer 10 kíl dole a je z nej iná žena!

Nika zo Studienky prešla úžasnou premenou: Schudla takmer 12 kíl a... Páni, TOTO, že je ona?!

Tatiana Žideková sa vydala: Áno si povedali TU a... WOW, pozrite, aká bola nádherná nevesta!

SEXI ako nikdy predtým: Kristína Kormúthová zažiarila vo vírivke... FÚHA, a tie plavky, WOW!

Plus TV

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás