Určite si ju pamätáte z filmov Ladíme, Noc v múzeu 2 či Podfukárky, kde hrala po boku Anne Hathawayovej. Povedzme si úprimne, oproti nej bola Rebel ako guľôčka. Herečka si uvedomovala, že aj kilám vďačí za mnohé úlohy, no chcela sa cítiť dobre a zdravo. Preto rok 2020 vyhlásila za rok zdravia a oznámila to aj fanúšikom na sociálnej sieti. Možno by ste čakali, že ľudia z najbližšieho okolia ju podporia, no práve jej pracovný hollywoodsky tím ju od toho odrádzal. Čo tam po tom, že ju o päť rokov porazí z nezdravého životného štýlu, hlavne nech ešte natočí pár trhákov. Ona sa však nenechala odradiť a vrhla sa na zmenu.
Mayrova diéta
Blonďavá herečka sa rozhodla vyskúšať Mayrovu metódu. Už v minulosti totiž mala obdobia, keď pár kíl schudla, no veľmi rýchlo ich opäť nabrala späť. Navyše, pre magazín People priznala, že denne prijala aj 3 000 kalórií, ktoré tvorili najmä jednoduché sacharidy, a tak bola napriek množstvu jedla stále hladná. Preto vložila dôveru do stravovacieho plánu, ktorý vyvinul Dr. Franz Xaver Mayr v 20. rokoch minulého storočia. Ide o dvojtýždňový program zameraný na zlepšenie zdravia čriev a podporu chudnutia obmedzením určitých potravín a vedomým stravovaním. Stále sa v tom strácate? Nevadí, vysvetlíme.
Čo dodržať pri Mayrovej metóde
Základom je vylúčiť cukor a kofeín. Zároveň musíte jesť veľa zásaditých potravín, obmedziť lepok a mliečne výrobky.
Nie je to však len o strave, ale aj o tom, ako jete. Zabudnite na sledovanie televízie či používanie smartfónu pri konzumácii. Vtedy sa totiž máte sústrediť len na príjem potravy.
Program odporúča tiež:
✔ každý hlt požuť aspoň 40- až 60-krát;
✔ najväčšie jedlo dňa zjesť skoro ráno;
✔ prestať jesť okamžite, ako začnete pociťovať sýtosť;
✔ po 15. hodine jesť len varené jedlo;
✔ nepiť vodu počas jedenia;
✔ po 19. hodine nič nejesť.
Čo je povolené pri Mayrovej diéte?
Uprednostnite potraviny, ktoré pri trávení produkujú vyššie pH – sú považované za zásadité. Teda ovocie, zeleninu, orechy, semienka, zdravé tuky, bezlepkové obilniny, mäso, ryby a hydinu.
Ovocie: jablká, pomaranče, banány, bobule, hrušky, broskyne, slivky.
Zelenina: brokolica, kapusta, karfiol, kel, paprika, huby.
Bielkoviny: losos, pstruh, tofu, morčacie, jahňacie a hovädzie mäso, strukoviny, vajcia.
Obilniny: ovos, ryža, pohánka, proso, polenta.
Orechy: mandle, makadámiové a vlašské orechy, pistácie.
Semienka: chia, sezam, konopné, ľanové.
Zdravé tuky: kokosový olej, extra panenský olivový olej, oleje lisované za studena.
Nápoje: voda, zelený čaj, šťava z granátového jablka.
Bylinky a korenie: čierne korenie, škorica, zázvor, rasca, kurkuma, koriander, petržlen.
Čomu sa pri Mayrovej diéte vyhnúť?
Program výrazne obmedzuje príjem lepku, cukru, kofeínu, prírodných sladidiel či mliečnych výrobkov.
Lepok: výrobky obsahujúce pšenicu, jačmeň, raž.
Mliečne výrobky: mlieko, jogurty, syry, maslo, zmrzlina.
Výrobky s pridaným cukrom: cukor, sirup, ovocné šťavy, cukríky, čokoláda, pečivo, konzervované ovocie a zelenina.
Spracované potraviny: hotové jedlá, hranolčeky, sušienky, fast food, spracované mäso, raňajkové cereálie.
Nápoje: káva, sóda, športové nápoje, energetické nápoje.
Len strava?
To, že sa štyridsiatničke osvedčila Mayrova metóda, je jasné na prvý pohľad. Dostala sa vďaka tomu na svoju vysnívanú váhu 75 kilogramov, a keďže sa teraz cíti lepšie a zdravšie, tejto stravy sa stále drží. Aby ste si však nemysleli, že je to len o jedle, Rebel od začiatku športovala. Každý deň absolvovala hodinovú prechádzku a neskôr pridala aj ďalšie cvičenie. Jej pohybovýplán sa skladá z kardia a posilňovania. V jednomvideu na sociálnej sieti odkázala ženám: „Dámy,nebojte sa závažia. Milujem dvíhanie činiek.Cítim sa potom naozaj silná.“
