Martina Homoliak

Určite si ju pamätáte z filmov Ladíme, Noc v múzeu 2 či Podfukárky, kde hrala po boku Anne Hathawayovej. Povedzme si úprimne, oproti nej bola Rebel ako guľôčka. Herečka si uvedomovala, že aj kilám vďačí za mnohé úlohy, no chcela sa cítiť dobre a zdravo. Preto rok 2020 vyhlásila za rok zdravia a oznámila to aj fanúšikom na sociálnej sieti. Možno by ste čakali, že ľudia z najbližšieho okolia ju podporia, no práve jej pracovný hollywoodsky tím ju od toho odrádzal. Čo tam po tom, že ju o päť rokov porazí z nezdravého životného štýlu, hlavne nech ešte natočí pár trhákov. Ona sa však nenechala odradiť a vrhla sa na zmenu.

Blonďavá herečka sa rozhodla vyskúšať Mayrovu metódu. Už v minulosti totiž mala obdobia, keď pár kíl schudla, no veľmi rýchlo ich opäť nabrala späť. Navyše, pre magazín People priznala, že denne prijala aj 3 000 kalórií, ktoré tvorili najmä jednoduché sacharidy, a tak bola napriek množstvu jedla stále hladná. Preto vložila dôveru do stravovacieho plánu, ktorý vyvinul Dr. Franz Xaver Mayr v 20. rokoch minulého storočia. Ide o dvojtýždňový program zameraný na zlepšenie zdravia čriev a podporu chudnutia obmedzením určitých potravín a vedomým stravovaním. Stále sa v tom strácate? Nevadí, vysvetlíme.

Základom je vylúčiť cukor a kofeín. Zároveň musíte jesť veľa zásaditých potravín, obmedziť lepok a mliečne výrobky. Nie je to však len o strave, ale aj o tom, ako jete. Zabudnite na sledovanie televízie či používanie smartfónu pri konzumácii. Vtedy sa totiž máte sústrediť len na príjem potravy.

✔ každý hlt požuť aspoň 40- až 60-krát; ✔ najväčšie jedlo dňa zjesť skoro ráno; ✔ prestať jesť okamžite, ako začnete pociťovať sýtosť; ✔ po 15. hodine jesť len varené jedlo; ✔ nepiť vodu počas jedenia; ✔ po 19. hodine nič nejesť.

Uprednostnite potraviny, ktoré pri trávení produkujú vyššie pH – sú považované za zásadité. Teda ovocie, zeleninu, orechy, semienka, zdravé tuky, bezlepkové obilniny, mäso, ryby a hydinu. Ovocie: jablká, pomaranče, banány, bobule, hrušky, broskyne, slivky. Zelenina: brokolica, kapusta, karfiol, kel, paprika, huby. Bielkoviny: losos, pstruh, tofu, morčacie, jahňacie a hovädzie mäso, strukoviny, vajcia. Obilniny: ovos, ryža, pohánka, proso, polenta. Orechy: mandle, makadámiové a vlašské orechy, pistácie. Semienka: chia, sezam, konopné, ľanové. Zdravé tuky: kokosový olej, extra panenský olivový olej, oleje lisované za studena. Nápoje: voda, zelený čaj, šťava z granátového jablka. Bylinky a korenie: čierne korenie, škorica, zázvor, rasca, kurkuma, koriander, petržlen.

Program výrazne obmedzuje príjem lepku, cukru, kofeínu, prírodných sladidiel či mliečnych výrobkov. Lepok: výrobky obsahujúce pšenicu, jačmeň, raž. Mliečne výrobky: mlieko, jogurty, syry, maslo, zmrzlina. Výrobky s pridaným cukrom: cukor, sirup, ovocné šťavy, cukríky, čokoláda, pečivo, konzervované ovocie a zelenina. Spracované potraviny: hotové jedlá, hranolčeky, sušienky, fast food, spracované mäso, raňajkové cereálie. Nápoje: káva, sóda, športové nápoje, energetické nápoje.

To, že sa štyridsiatničke osvedčila Mayrova metóda, je jasné na prvý pohľad. Dostala sa vďaka tomu na svoju vysnívanú váhu 75 kilogramov, a keďže sa teraz cíti lepšie a zdravšie, tejto stravy sa stále drží. Aby ste si však nemysleli, že je to len o jedle, Rebel od začiatku športovala. Každý deň absolvovala hodinovú prechádzku a neskôr pridala aj ďalšie cvičenie. Jej pohybovýplán sa skladá z kardia a posilňovania. V jednomvideu na sociálnej sieti odkázala ženám: „Dámy,nebojte sa závažia. Milujem dvíhanie činiek.Cítim sa potom naozaj silná.“

Autori Mayrovej metódy sa zhodujú v jednom – vo výroku, že na raňajky máme jesť ako kráľ, na obed ako princ a na večeru ako žobrák. A tento výrok nasleduje aj blondínka.

Raňajky Ako prvé a najväčšie jedlo dňa herečka miluje bohaté raňajky, ktoré tvoria organické vajíčka, špenát a domáci chlebík. Rovnako by si však mohla dopriať ovsenú kašu s ovocím, keďže to je v tejto diéte povolené.

Obed Prostredné jedlo dňa u Rebel väčšinou tvoria ryby, najčastejšie losos, prípadne kuracie prsia. Hviezda sa snaží udržiavať zdravú rovnováhu v živote. „To neznamená, že každý týždeň je zdravý týždeň. Niektoré sú ,na odpis‘ a nedá sa s tým nič robiť,“ vyjadrila sa pre People. K spomínaným rybám či mäsu si dopraje veľa zeleniny ako mrkvu, zemiaky, paradajky, šalát, brokolicu, repu. Ak potrebuje doplniť sacharidy, siaha po rizote či polente.

Večera Keďže podľa Mayrovho stravovania sa po 15. hodine nemá jesť surové jedlo, posledné jedlo dňa má Wilson varené. Zväčša je to to isté, čo jedla na obed, len v menšom množstve. Večera je bohatá na bielkoviny a zeleninu.

Dezert? Ale áno. Veď pri každej diéte existuje takzvaný cheat day, keď môžeme zhrešiť, a ani hollywoodska herečka ho nevynecháva. „Dievčatá, pamätajte, vždy si musíte vedieť dopriať. Ja to robím jedlom raz až dvakrát do týždňa a ako náhradu mám každý druhý večer perličkový kúpeľ,“ prezradila na Instagrame.

<a target="_blank" rel="noopener" href="https://casprezeny.pluska.sk/gal/celebrity/schudnite-ako-rebel-wilson-takto-dala-dole-35-kil">Ďalšie fotky ako vyzerala Rebel kedysi a dnes, nájdete v našej galérii.</a>

Rebel Wilson mala nadváhy dosť, schudla 35 kíl: Tučná žena je preč, vykľula sa z nej sexica!

Plus TV

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás

Rebel Wilson mala nadváhy dosť, schudla 35 kíl: Tučná žena je preč, vykľula sa z nej sexica!

Súvisiace články

Carmen Geissenová opäť ŠOKUJE: FOTO s jej miláčikom! Ejha, žeby mal Róóbert konkurenciu?

Ak máte opuchnuté oči, studené nohy, trpnú vám prsty, zbystrite pozornosť! Ide o vážnu chorobu

Chcete štíhle bruško do plaviek? Dajte si TENTO drink!

Otestujte sa! Máte dostatočnú imunitu? Stačí odpovedať na pár otázok a dozviete sa pravdu

Marianna Ďurianová prekvapila divákov: Takto sa objavila v Športe! FÍHA, NEDÁ SA TO prehliadnuť

Kate si dala staré ÚCHVATNÉ šaty a všetkým VYTRELA ZRAK: Žiarila v nich VIAC než pred rokmi!

Plus TV

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás