It´s yoga time

Cvičenie i životný štýl.

Dnes už existuje množstvo systémov, ktoré využívajú jogové princípy. Pri výbere je dôležité, aby ste si uvedomili, čo od cvičenia očakávate. Ak vám ide len o zlepšenie zdravotného stavu, postačí vám aj powerjoga, aerobik či strečing. „Keď má človek záujem o jogu v originálnom podaní, je dobre nájsť si taký systém, ktorý má hlboké korene a tradíciu. Nespochybňujem účinok nových systémov, ktoré vznikajú, napríklad powerjogy. Ich benefity sú veľké. Neraz však ide iba o telesné cvičenia. Preto je dôležité, aby sa človek rozhodol, čo chce dosiahnuť. Či sa chce venovať joge komplexne, alebo či chce niečo, čo mu vytvaruje telo a zoštíhli pás,“ nazdáva sa hovorca spoločnosti Joga v dennom živote. Ucelených systémov, ktoré ponúkajú jogu ako celok, je dnes viacero. Napriek tomu, že vychádzajú z dávnych tradícií, sú prispôsobené modernému človeku, ktorý je zvyčajne vystresovaný, má veľa problémov, nedostatok času, všetko ho bolí a niektoré svaly má oslabené, pretože ich vôbec nevyužíva. Najťažšie pozície by totiž už dnes len málokto zvládol. „Jogu však môžete brať aj čisto ako telesné cvičenie. Je to ako s vodičákom. Keď sa rozhodnete urobiť si ho, nikto vás nemôže prinútiť, že si ho musíte urobiť aj na kamión. Vám to môže na celý život stačiť. V joge nie je povinnosť absolvovať všetky stupne.“

Zdravie je základ.

Ak ste sa rozhodli, že sa stanete jogínkou, máte dve možnosti. Buď si kúpite knihu a budete sa trápiť s technikou jednotlivých cvikov sama, alebo sa prihlásite na kurz, kde vám cvičiteľ všetko vysvetlí a prakticky ukáže. „Začiatočnícke kurzy sú zamerané najmä na pozície zlepšujúce fyzické zdravie, ktoré je jedným z najdôležitejších základov života. Ide napríklad o cvičenia na prevenciu civilizačných ochorení, zlepšenie trávenia, pohyblivosti, imunity, krvného systému či činnosti vnútorných orgánov. Na ne nadväzujú pokročilejšie kurzy, napríklad špeciálne koncentračné, dychové alebo meditačné cvičenia. Sú určené ľuďom, ktorým nestačí len práca na svojom zdraví, ale chcú ísť ďalej.“ Zápis na kurz však nie je zárukou zázrakov. Cvičenie sa zvyčajne koná raz týždenne, čo je dosť málo. Berte ho skôr ako inštruktáž a vysvetlenie prípadných nezrovnalostí. Doma si to musíte „oddrieť“ viackrát týždenne. Rado Hovorka je ešte prísnejší: „Najlepšie je, keď človek cvičí 24 hodín denne. Neznamená to však, že prestane chodiť do práce, spať a jesť, ale že jogu začlení do bežného života a naplno prežije každý okamih dňa. Dopracujete sa k tomu tak, že začnete cvičiť aspoň raz do týždňa, aj to má priaznivý efekt na zdravie. Po zvládnutí jednotlivých pozícií odporúčam trénovať každý deň päť až desať minút. Nie je dôležité množstvo, ale pravidelnosť.“

Lepší a pokojnejší život.

Verte, že začleňovať jogu do každodenného života je jednoduchšie, než sa na prvý pohľad zdá. Nemusíte naklusať do práce s karimatkou, „vyvaliť“ sa na ňu a začať cvičiť. To by vaši kolegovia určite neprežili a vyhlásili by vás za blázna. Ono úplne stačí, keď začnete robiť niektoré veci inak. Napríklad dýchanie. Bežne si neuvedomujete, že dýchate. Ak sa však párkrát denne na chvíľu zastavíte, zatvoríte oči a sústredíte sa na dych, už je to jogové cvičenie, ktoré pomáha odbúravať napätie, únavu, stimuluje prácu vnútorných orgánov, tvorbu hormónov, zvyšuje obranyschopnosť organizmu, zlepšuje činnosť svalov a držanie tela. Vďaka tomuto minitriku sa okamžite zlepší vaša nálada i pracovný výkon. Mnohým ľuďom sa po kurzoch zdá, že sa im zlepšil život. Ale život sa im nezmenil, pretože žijú ten istý život a robia tie isté veci, len zrazu získa ich život inú kvalitu. Ale nemajte veľké oči hneď po prvej hodine. Upozorňuje na to aj Rado Hovorka: „Nikto nemôže očakávať, že keď zasadí strom, po mesiaci bude mať jablká. Najskôr musia byť listy, kvety a až potom plody. A kedykoľvek sa môže stať, že príde mráz a úroda je fuč. Tým mrazom sú pochybnosti, slabosti či zlyhania, ktoré nás môžu obrať o úspech.“

KEĎ STE SI DOTERAZ MYSLELI, ŽE TOTO CVIČENIE JE LEN PRE „ULETENÝCH JOGÍNOV“, BUDETE MUSIEŤ ZMENIŤ SVOJ NÁZOR.

Pretože joga je pre všetkých, dokonca aj pre nás – moderných ľudí. Mnohí to už pochopili. Cvičia jogu, jasajú a tvrdia, že je ako stvorená do tejto hektickej doby. „Západná kultúra je bohatá, ale len určitým smerom. Veľa ľudí zisťuje, že popri technike a pohodlí im niečo chýba, a preto hľadajú. Práve joga dokáže vyplniť medzeru v ich živote a dať zmysel všetkému ostatnému. Joga nás učí komfort lepšie využívať, ale nie zneužívať,“ vysvetľuje Rado Hovorka zo spoločnosti Joga v dennom živote. Napriek jogovému boomu, ktorý sa v posledných rokoch prevalil svetom, je u nás jogových nadšencov o dosť menej ako v západnej Európe. „Príčinou je nižšia životná úroveň. Slováci sa skôr orientujú na hmotné veci, získanie finančného zabezpečenia a majetku. Na Západe má väčšina ľudí hmotných vecí dostatok. Uvedomujú si, že nie sú zárukou vnútornej spokojnosti, vyrovnanosti, ani šťastia. Hľadajú niečo, čo by skutočne naplnilo ich očakávania zo života.“

KEĎ STE SI DOTERAZ MYSLELI, ŽE JOGA JE NÁBOŽENSTVO, BUDETE MUSIEŤ ZMENIŤ SVOJ NÁZOR.

Pretože joga je len zdrojom duchovnosti a múdrosti. Slovo joga pochádza zo sanskrtu a znamená „spojenie“, „zjednotenie“. Jogové cvičenia pôsobia komplexne na telo, psychiku, vedomie i dušu a uvádzajú ich do rovnováhy. Vďaka tomu vám pomôžu zvládať každodenné úlohy a starosti. Prostredníctvom jogy lepšie pochopíte samých seba a nájdete zmysel svojho života. Okrem toho sa vám zlepší zdravie a už nebudete musieť behať po lekároch. Potvrdzuje to aj Rado Hovorka: „Cvičenie pôsobí komplexne na celý organizmus. Pomáha pri problémoch s chrbticou, trávením, migréne, vysokom i nízkom tlaku. Joga je najlepšou prevenciou, a to najmä pred civilizačnými chorobami. Ale môžete sa jej venovať, aj keď už máte konkrétny zdravotný problém.“ A nie sú to len bohapusté táraniny. Ľudia, ktorí podľahli joge, potvrdzujú, že nesľubuje, ale aj dáva, napríklad lepšiu pohyblivosť, imunitný systém či vyrovnanosť.

KEĎ STE SI DOTERAZ MYSLELI, ŽE ZA JOGOU SA UKRÝVAJÚ NEZVLÁDNUTEĽNÉ KRKOLOMNÉ POZÍCIE, BUDETE MUSIEŤ ZMENIŤ SVOJ NÁZOR.

Pretože v joge sú aj „normálne“ a jednoduché cviky, pri ktorých sa nedolámete. „Cvičenie sa neodporúča len pri niektorých stavoch tesne po operáciách. Pri akútnych ochoreniach je dobre poradiť sa s lekárom. Väčšina základných pozícií je však vhodná pre každého, dokonca aj pre malé deti, tehotné ženy či starších ľudí,“ ubezpečuje špecialista. Takže v tomto prípade niet výhovoriek. Na kurz sa môžete prihlásiť, aj keď vás trápi chrbtica alebo bežné zdravotné problémy, napríklad vysoký, nízky tlak či zlé trávenie. Už po pár týždňoch poctivého cvičenia sa budete cítiť lepšie.