Dovolenka na mieru

Aktívny či pasívny oddych formou dovolenky mimo svojho bydliska tento rok plánuje 38 percent Slovákov, čo potvrdil posledný prieskum spoločnosti GfK Slovakia. Ale kam by ste sa mali vybrať, aby ste si nielen oddýchli, no dovolenka bola pre vás zároveň čo najzdravšia? Do hôr, kde by ste zhodili pár kíl? Alebo k moru, kde slaný morský vzduch pôsobí ako balzam na dušu a pľúca? Alebo je pre vás tou naj dovolenkou leňošenie doma na balkóne? Poradíme vám, ktorá klíma je pre vás zvlášť dobrá a koľko by mala trvať dovolenka, aby vám priniesla čo najviac zdravotných výhod.

Vedú pobyty pri vode

Čo sa týka spôsobu trávenia voľného času, v lete sú najvyhľadávanejšou formou oddychu pre Slovákov pobyty pri vode. Preferencie ostatných voľnočasových aktivít sa líšia podľa toho, či ide o dovolenku na Slovensku, alebo v zahraničí. Doma okrem pobytu pri vode častejšie ako pri zahraničných dovolenkách vyhľadávame rekreácie na horách, agroturistiku a kúpeľníctvo. A ktoré formy trávenia voľného času sú pre nás v rámci dovolenky rozhodujúce? Zo spomínaného prieskumu spoločnosti GfK Slovakia vyšlo, že najviac nás (až 88,5 percenta respondentov) v rámci zahraničných, ako aj domácich pobytov (64,4 percenta respondentov) láka rekreácia pri vode. Čaro domácich hôr si nedá ujsť až 36,6 percenta dovolenkárov, pričom takmer porovnateľne nás v rámci zahraničných pobytov láka relax a wellness, čo uviedlo 29,7 percenta opýtaných. Spomedzi všetkých odpovedí napokon vyšlo, že 29,3 percenta ľudí zaraďuje medzi vyhľadávané aktivity v zahraničí aj poznávanie historických pamiatok. Domáci vidiek a agroturistika sú vzácne takmer trinástim percentám Slovákov.

Wellness nadovšetko

Oddych na wellness pobyte, teda strávenie víkendu, predĺženého víkendu, prípadne dovolenky v rezorte s wellness službami, začína byť na Slovensku čoraz populárnejší. Stále viac si doprajeme relax v bazéne, saune, pri masáži, v kúpeľoch či pri rôznych relaxačných a skrášľovacích procedúrach. Až 45 percent Slovákov uviedlo, že v blízkej budúcnosti sa chystá na wellness pobyt, pričom za posledné tri roky takéto služby na Slovensku využilo asi 30 percent Slovákov, v zahraničí zhruba 13 percent opýtaných.

Cestovanie prináša zdravý odstup

Zmenou prostredia a ovzdušia získava človek väčší odstup od práce. Nemusí to byť žiadna ďaleká cesta, ale vďaka zmenenému prostrediu získate cenné myšlienky a podnety pre ďalší život. Dôležité však je, aby bola dovolenka dôkladne naplánovaná! Vopred by ste si mali premyslieť všetky detaily a prediskutovať ich s ľuďmi, s ktorými sa chystáte vycestovať. Až potom by ste si mali zvoliť cieľ dovolenky a podrobnejšie plánovať. Nezabudnite, že dovolenka je ten čas v roku, na ktorý sa človek najviac teší, a počas nej by ste mali robiť to, čo vás baví.

Najobľúbenejšie dovolenkové ciele

Zo zahraničných krajín na letnú dovolenku sú pre nás najatraktívnejšie Chorvátsko, Taliansko a Grécko. Zo slovenských regiónov vedú najmä Vysoké Tatry, Spiš, Liptov a Zemplín. Hlavným podnetom na výber zahraničnej destinácie alebo lokality na Slovensku sú v prvom rade vlastné skúsenosti a osvedčené dovolenkové rezorty. Väčšina z nás sa tiež bude rozhodovať na základe referencií od priateľov a známych, katalógy a ponuky cestovných kancelárií ako hlavný zdroj inšpirácie skončili až na treťom mieste. Najdôležitejším kritériom pri výbere dovolenky v zahraničí je cena, ďalšími sú vhodnosť a kvalita ubytovania, typ dovolenky – či ide napríklad o poznávací zájazd, dovolenku na horách, alebo pobyt pri vode, ďalej spôsob dopravy, ale aj vhodnosť termínu, keďže niektorí ľudia si môžu čerpať voľno v zamestnaní len v presne stanovených dňoch.

Najlepšie na tri týždne

Pár dní a dosť? Ak aj vy patríte k tým, ktorí na dovolenke nedokážu obsedieť a hrnú sa silou-mocou do práce, nepotešíme vás. Ak si aj doprajete nepretržitý týždeň voľna, nie je to žiadna výhra pre váš organizmus. Potvrdzujú to aj slová lekárky, ktorej sme sa spýtali, aká dlhá by mala byť dovolenka, aby sa naše telo dôkladne zrekreovalo. „Vo všeobecnosti platí, že na dovolenke kratšej ako 3 týždne bez prerušenia si organizmus nedokáže dostatočne oddýchnuť a prejsť na odpočinkový režim,“ prezrádza alergiologička MUDr. Alexandra Hadriová, Nemocničná a. s., Malacky. „Ak si však nemôžete z rôznych dôvodov dovoliť 3-týždňové prázdniny, mali by ste sa snažiť o dodržanie základného pravidla dovolenkovania – ísť mimo miesta bydliska a tráviť čas s ľuďmi, ktorých máte radi. V tom prípade je aj kratšie voľno účinné a prospešné,“ dodáva pani doktorka.

Aktívne športovanie

Pravidelné cvičenie vyžaduje fyzickú a mentálnu aktivitu a priamo súvisí so životným štýlom človeka. Ľudia, ktorí pravidelne športujú, majú v sebe oveľa viac energie a žijú aj aktívnejším spoločenským životom. Podľa prieskumu Sports Equipment & Fashion 2007 na Slovensku aktívne športuje aspoň raz do týždňa 41 percent ľudí a asi štvrtina z nás športuje príležitostne. Medzi najpopulárnejší šport patrí turistika, ktorú obľubujú až tri štvrtiny opýtaných Slovákov. Ak sa však vyberiete párkrát za rok do hôr, zbytočne to so športovaním nepreháňajte! Môžete si totiž viac uškodiť, ako by ste si zdravotne polepšili. Pri všetkých aktivitách teda platí, že by ste sa nemali ani preceňovať, ani podceňovať.

MORE verzus HORY

Čo ponúkajú hory:

ODPOČINOK DOMA na balkóne

Mnoho ľudí ostane počas dovolenky doma z rôznych dôvodov. Poväčšine majú dobré podmienky na bývanie, vlastnia byty, v ktorých sa cítia skvele, ale nemôžu si ich až tak užívať, pretože sa od skorého rána do neskorého večera nachádzajú v práci, mimo domu. Preto aj takáto dovolenka môže byť veľmi uvoľňujúca, ale za podmienok, že si vytvoríte kontrastný program k bežnému dňu. Pozvite si napríklad priateľov, prečítajte si tú knihu, na ktorú ste stále nemali čas, choďte do kina, divadla, na koncerty, festivaly alebo navštívte nejaké záujmové krúžky. Dokonca aj domáci majstri, ktorí dovolenkujú preto, aby renovovali svoj byt alebo dom, môžu mať z dovolenky dobrý pocit a cítiť sa uvoľnene. Najmä vtedy, ak im nanovo prerobený domov spraví radosť.