Už osem rokov spolupracujete s lyžiarkou Petrou Vlhovou. Ako často a ako dlho trvá jej tréning a z čoho pozostáva?

Záleží na tom, v akej fáze kondičnej prípravy sa práve nachádzame, a či je súťažné alebo prípravné obdobie. V prípravnom období sú to niekedy dvojhodinové tréningy doobeda aj poobede a v súťažnom období to býva len 20 až 30 minút. Petrina príprava pozostáva zo silového tréningu, fyzioterapie, atletiky, cyklistiky či rôznych športových hier. Rozhodne sa teda nenudí. (Smiech.)

Poslúcha vás? Ste na ňu dobrý? (Úsmev.)

Ja poslúcham ju a ona mňa. Náš vzťah je postavený na vzájomnom rešpekte a dôvere, kde obidvaja ideme spoločne za rovnakým cieľom.

Keď si predstavím peknú postavu Petry Vlhovej, hovorím si, že aj ja by som takú chcela, ALE… Mám už po štyridsiatke, k tomu veľa povinností v domácnosti, v práci, malé dieťa a na šport nemám čas. Čo si o tom „ALE“ myslíte? (Úsmev.)

Áno, Petrina postava môže byt pre ženy motivujúca, ale treba si uvedomiť, že jej telo je v podstate jej pracovný nástroj, ktorý ju živí, musí sa oň patrične starať každý deň, takže porovnávať „obyčajné“ ženy, ktoré majú prácu, rodinu a domácnosť s profesionálnou športovkyňou, nie je úplne najlepší príklad. Môže to byť skôr demotivujúce. Tým však nechcem povedať, že tie „obyčajné“ ženy by na sebe nemohli pracovať a venovať sa športovým aktivitám, ktoré im určite zlepšia kvalitu zdravia a v neposlednom rade aj vzhľad.

Častou motiváciou k cvičeniu, hlavne u žien, je to, aby mali štíhlu postavu. Je športovanie naozaj iba o tom?

Nie je. Pre mňa je na prvom mieste zdravie. Pohyb je liek – ak je zvolená správna pohybová aktivita v správnom čase, pohyb naozaj prináša obrovské benefity. Šport má pozitívny vplyv aj na psychickú stránku človeka a tá je často dôležitejšia ako fyzická.

Čo si myslíte o ľuďoch, ktorí majú nadváhu, obezitu?

Že si svojou pohodlnosťou a lenivosťou koledujú o zdravotné problémy. My môžeme takýmto ľuďom ponúknuť pomoc, nakopnúť ich a ukázať im smer, ale v prvom rade oni musia chcieť na sebe pracovať.

Na čo by sa pri chudnutí mala zamerať mladá žena, dajme tomu do tridsiatky, a na čo žena po prechode, prípadne pôrode? Je niečo, čo majú robiť rozdielne?

Rovnica ‚príjem rovná sa výdaj‘ nepustí, a jednoducho, ak viac prijmem, než vydám, logicky začnem priberať. Na to si musia dať pozor všetci, bez ohľadu na vek. Čo sa týka tréningu, silový tréning napríklad zvyšuje hustotu kostí, ktorá sa nám s pribúdajúcim vekom znižuje, a tak je dôležitejší pre skupinu nad 40 rokov. My sa pozeráme na telo komplexne a ak človeka nelimitujú žiadne problémy s pohybovým aparátom, štruktúra tréningu je veľmi podobná, líši sa len objem a intenzita.

Čo sa deje s telom, keď človek so sebou začne niečo robiť? Kedy uvidí a pocíti prvé zmeny?

Silovým tréningom sa zvýši podiel svalovej hmoty, a tak sa nám zvýši aj bazálny metabolizmus. Naštartujú sa hormonálne procesy. Človek musí byť trpezlivý a nemôže chcieť vidieť výsledky po troch až štyroch tréningoch, ale po štyroch až šiestich týždňoch už uvidí prvé zmeny. Netreba však zabúdať na to, že telo sa na tieto podnety časom adaptuje, a preto treba tréningy obmieňať, aby nenastala stagnácia.

Servítku pred ústa si nedáva: Toto si myslí o OBÉZNYCH ĽUĎOCH kondičný tréner Petry Vlhovej

Výber pre vás

Servítku pred ústa si nedáva: Toto si myslí o OBÉZNYCH ĽUĎOCH kondičný tréner Petry Vlhovej

Súvisiace články

Mohli by ste byť LEKÁRKOU? Ako sa vyznáte vo svete medicíny? Urobte si rýchly test a zistite to

Myslíte si, že ste V POSTELI dokonalá dračica? Hm, možno TERAZ zistíte, že nie...

Aha, ako sme na titulku fotili Mirku Gális Partlovú: Sledujte ten VÝRAZ, ako "prepla" do ÚSMEVU

Najväčšie TRÉNINGOVÉ OMYLY žien, ktoré chcú SCHUDNÚŤ: Dámy, prosím, toto už nerobte!

Výber pre vás