Pripravíme si granolu – orechy nasekáme nahrubo, na panvici rozpustíme maslo, pridáme orechy a sezam a opečieme dozlatista. Polejeme medom a rozhorúčime. Zamiešame vločky, rozsypeme po plechu a necháme vychladnúť. Granola je hotová. Jahody opláchneme, osušíme, očistíme a nakrájame nadrobno. Rozmixujeme z nich 2/3. Jogurt vymiešame s javorovým sirupom. Do pohárov navrstvíme rozmixované jahody, posypeme granolou a zalejeme jogurtom. Opäť posypeme granolou a ozdobíme zvyšnými jahodami.

● 3 ČL nesladeného kakaového prášku

● 250 g čerešní (môžu byť aj zavárané)

● horká čokoláda (minimálne 70 % podiel kakaa)

Chia semiačka rozdelíme do 4 pohárov, zalejeme vodou zmiešanou s kokosovým mliekom, prikryjeme a dáme na noc do chladničky. Na druhý deň rozmixujeme avokádo s banánom a zamiešame kakaový prášok. Jogurt vymiešame s vanilkovou esenciou. Čerešne odkôstkujeme a dáme s trochou vody a javorovým sirupom na chvíľu variť, kým nepustia šťavu. Poháre s chia semiačkami vyberieme z chladničky. Do každého nanesieme najprv jogurt, potom čerešne a všetko prikryjeme kakaovou vrstvou. Dáme aspoň na 2 hodiny do chladničky a pred podávaním ozdobíme čerešňami a hoblinkami čokolády.

<strong>Citrusový kompót s tvarohom</strong>

Z grepu a 1 pomaranča vyrežeme dužiny a zbavíme ich bielych blaniek, pričom zachytíme vytekajúcu šťavu. Filety dáme do pripravených pohárov. Zo zvyšného pomaranča vytlačíme šťavu, 50 ml si odložíme. Z rozmarínu obtrháme ihličie a nasekáme najemno. Dáme spolu s pomarančovou šťavou, so zachytenou citrusovou šťavou a s javorovým sirupom do hrnca a varíme asi minútu. Necháme chladiť. Tvaroh a jogurt dáme do misy, zamiešame vychladnutý rozmarínový nálev a nalejeme na citrusový kompót. Ozdobíme pomarančom a posypeme sezamom.

● 1/2 šálky čerstvej citrónovej šťavy

Na miernom ohni v hrnci zmiešame kokosové mlieko, citrónovú šťavu a kôru. V malej miske zmiešame erytritol, škrob, kurkumu a soľ. Pridáme do hrnca ku kokosovej zmesi a miešame dohusta. Stiahneme z ohňa a zamiešame maslo. Prikryjeme a necháme vychladnúť. Jogurt vymiešame s medom a spolu s citrónovým krémom navrst- víme do pohárov. Dáme do chladničky vychladiť. Posypeme čučoriedkami.

<strong>Ovocný pohár s jogurtom</strong>

Ovocie opláchneme, osušíme papierovou utierkou a podľa potreby nakrájame. Citrón rozpolíme a vytlačíme z neho šťavu. Ovocie, škoricu a citrónovú šťavu dáme do hrnca a zamiešame 30 g medu. Pridáme trochu vody a krátko povaríme. Odstránime škoricu a necháme vychladnúť. Medzitým rozpolíme vanilku a vyškrabeme z nej dreň. Tú zamiešame do jogurtu aj so zvyškom medu. Nanesieme do 4 pohárov a zalejeme ovocným kompótom. Lyžičkou zľahka zamiešame. Môžeme posypať kokosovými pusinkami bez cukru.

Ako jesť sladké a vôbec pritom nezhrešiť? Tieto úžasné dezerty vám pomôžu zabudnúť na čokoládu

Výber pre vás

Ako jesť sladké a vôbec pritom nezhrešiť? Tieto úžasné dezerty vám pomôžu zabudnúť na čokoládu

Súvisiace články

Táto bylinka vám okamžite vyčaruje plochšie bruško! Mňam recepty, ktoré spaľujú tuky

Táto bylinka vám okamžite vyčaruje plochšie bruško! Mňam recepty, ktoré spaľujú tuky

Táto bylinka vám okamžite vyčaruje plochšie bruško! Mňam recepty, ktoré spaľujú tuky

Recept na dlhý šťastný život vo dvojici? Robte TOTO jediné a prežijete veľa spoločných rokov

Recept na dlhý šťastný život vo dvojici? Robte TOTO jediné a prežijete veľa spoločných rokov

Recept na dlhý šťastný život vo dvojici? Robte TOTO jediné a prežijete veľa spoločných rokov

Výber pre vás