Pri plánovaní svojej dovolenky myslite na to, v akej ste kondícii. Niektoré diagnózy, napríklad choroby srdca a ciev, sa nemajú v láske s príliš vysokými teplotami a fyzickou námahou. Ak teda trpíte závažným chronickým ochorením, miesto pobytu a aj program dovolenky si vyberajte tak, aby to nekolidovalo s tým, čo vám odporučil lekár. Cestujte napríklad v čase, keď ešte alebo už nie je veľmi teplo. Nechoďte príliš ďaleko, aby ste sa v prípade, že sa niečo stane, mohli pohodlne vrátiť domov. Zvážte let lietadlom aj plavbu loďou, teda dopravnými prostriedkami, ktoré kladú zvýšené nároky aj na zdravý organizmus.

Ak sa niekam chystáte cestovať, oplatí sa o krajine či mieste, ktoré ste si vybrali, zistiť čo najviac informácií už doma. Pri ceste s cestovnou kanceláriou si vypýtajte propagačné materiály a nebojte sa položiť pracovníkom aj nepríjemné otázky. Najmä zistite, ako je v danej destinácii zabezpečená zdravotná starostlivosť, za čo musíte platiť, čo a do akej výšky kryje vaše povinné zdravotné poistenie a čo musíte hradiť na mieste alebo to uhrádza komerčné cestovné poistenie.

Na internete si vyhľadajte všetko o klíme, aktuálnom počasí a predpovedi na obdobie, keď budete na dovolenke. Pozrite si, či a aké očkovanie sa do danej krajiny odporúča a s akým predstihom ho treba absolvovať. Nebuďte lenivá a dostatočne vopred si u lekára overte, či ste zaočkovaná proti tetanu alebo potrebujete preočkovanie, či sa musíte dať zaočkovať proti hepatitíde A a B a ďalším nebezpečným ochoreniam. Zistite, či môžete piť vodu z vodovodu, aby ste neochoreli ešte pred tým, ako si vybalíte kufre.

Pri viachodinovej ceste lietadlom alebo autom zažívajú naše cievy ťažké časy. Keď totiž sedíme viac hodín v jednej a tej istej polohe, vytvárame tým dobré podmienky na vznik krvných zrazenín v žilách, trombózy. Najčastejšie ňou trpia panvové žily a žily nôh. Je dôležité, aby ste si na cestu obuli čo najpohodlnejšie topánky. Namiesto obyčajných ponožiek si dajte kompresné. Nezabúdajte na pitný režim a vždy, keď sa dá, sa na chvíľu postavte a poprechádzajte.

Nie, nemám na mysli žiadneho panovníka. Ide o faraóna, ktorý ničí našu črevnú flóru a vyvoláva veľmi silné, pre nás Európanov až životu nebezpečné, hnačky. Miestni ľudia, napríklad v Egypte či iných exotických krajinách, majú už vytvorenú určitú odolnosť proti baktériám, ktoré silné hnačky vyvolávajú. My, žiaľ, nie. Preto keď idete oči nechať na úžasných švédskych stoloch a slinky sa vám zbiehajú jedna radosť, dobre si rozmyslite, čo budete jesť z toho množstva ponúkaných dobrôt. Vyberajte si len bezpečné potraviny a nápoje, najlepšie sú balené a tepelne spracované. Ja som raz po neuváženom drinku s ľadom na privítanie presedela celú dovolenku v síce veľmi peknej a luxusnej, ale predsa len hotelovej izbe. Nikomu neželám zažiť to, čo som vtedy zažila ja. Odvtedy si dávam veľký pozor na ľad v miešaných nápojoch, ale aj na miestne špeciality, ktoré sú síce lákavé, ale naše žalúdky na ne nie sú zvyknuté.

Niekedy to poistenie ani nepotrebujeme. Vtedy buďme rady a považujme vynaložené prostriedky za akúsi obetu, ktorá nám (okrem všetkých ostatných preventívnych opatrení) zabezpečila nádhernú dovolenku bez zdravotných komplikácií. Pretože v prípade, ak sa nepoistíte a budete potrebovať zdravotnú starostlivosť, nedajbože operáciu, bude vás to stáť, ako sa hovorí, „majland“, veľa nervov, vybavovačiek a nepríjemností. Najlepšie poistenie je kombinácia európskeho zdravotného poistenia s komerčným. Európsky preukaz zdravotného poistenia EPZP platí v európskych krajinách okrem Bosny a Hercegoviny, Čiernej Hory a Turecka. Vo všetkých ostatných vás poskytovatelia napojení na verejný zdravotný systém musia ošetriť. Doplácate rovnako ako občania daného štátu. O vydanie európskeho preukazu zdravotného poistenia EPZP požiadajte elektronicky, poštou, telefonicky alebo osobne svoju zdravotnú poisťovňu. To, čo EPZP nekryje (spoluúčasť, súkromných lekárov, prevoz do SR, prevenciu, očkovania), si poistite v komerčnej poisťovni, nie je to drahé a ak by sa nedajbože niečo stalo, veľmi vám to pomôže.

Či sa vyberiete do hôr, k jazeru alebo moru, lekárničku s liekmi a prvou pomocou by ste mali mať stále poruke. Usporiadajte si ju tak, aby ste sa v nej vyznali nielen vy, ale každý, kto ju otvorí. Okrem základných liekov a pomôcok je vhodné doplniť do lekárničky prvú pomoc pri anafylaktickom šoku, ktorý môže nastať po uštipnutí hmyzom alebo konzumácii určitých druhov jedla, ktoré ho môže vyvolať.

Čo odporúča Svetová zdravotnícka organizácia (WHO):

Poriadne zavlažujte organizmus!

Zmiešajte 1 l zásaditej minerálky, pol litra pomarančovej šťavy, 8 ČL cukru a 3/4 ČL soli a dostanete hodnotný elektrolytický nápoj, ktorý pomôže dať telo do poriadku.

0850 003 003 je číslo call centra VšZP,

0850 850 850 je číslo na zákaznícku linku

ZP Dôvera a číslo 0850 003 333 je do ZP Union – žiadosť vybavíte aj telefonicky.

Farmaceut, Marek Macejko radí:

Vziať si so sebou na dovolenku základ- né lieky a pomôcky, ktoré nám v prvom momente pomôžu riešiť zdravotné problémy a úrazy, je základná podmienka dovolenky bez stresu. Opýtali sme sa odborníka, skúseného farmaceuta z Vašej Lekárne, na čo by sme nemali nikdy zabudnúť.

Čo si určite zbaliť do dovolenkovej lekárničky?

- Základom dovolenkovej lekárničky sú opaľovacie krémy s rôznymi ochrannými faktormi, prípravky po opaľovaní a aj tie pre prípad spálenia. Ďalej odporúčam pribaliť si lieky na žalúdočnú nevoľnosť, vracanie, hnačku, lieky proti bolesti hrdla a bolestiam všeobecne, lieky proti horúčke, prípravky na zmiernenie dehydratácie organizmu pri hnačke alebo úpale, repelenty na ochranu pred aj po uštipnutí hmyzom, ušné a očné kvapky, lieky na zmiernenie alergie, materiál na ošetrenie drobných rán, náplasti, obväzy, dezinfekciu.

Na čo sa ešte pripraviť, aby vás nič nezaskočilo?

● Lekárničku prispôsobte dĺžke pobytu a krajine, do ktorej cestujete.

● Zloženie lekárničky závisí aj od aktivít, ktoré plánujete robiť. Najmä pri rôznych športoch myslite na možné riziko úrazu.

● Nezabudnite si vziať lieky, ktoré užívate pravidelne, a to v dostatočnom množstve.

● K liekom si pribaľte aj doklad o nákupe, môžete tak ľahko dokázať ich legálnosť napríklad na letisku.

● Dôležité je tiež skontrolovať dátumy exspirácie, teda dokedy môžete lieky užívať bez rizika, a dbať na ich správne sklado- vanie. Najmä tých, ktoré sa musia skladovať v chlade. Tie umiestnite do špeciálnej chla- diacej taštičky, ktorá je už bež- ne dostupná.

Ako neochorieť na dovolenke: Tiež radi pijete TENTO nápoj? Odteraz sa mu budete oblúkom vyhýbať

Výber pre vás

Ako neochorieť na dovolenke: Tiež radi pijete TENTO nápoj? Odteraz sa mu budete oblúkom vyhýbať

Súvisiace články

Dlhé cestovanie? Triky, po ktorých sa na vás čas strávený v lietadle nepodpíše

Horúce zábery celebrít z dovoleniek: Tieto nestihli schudnúť do bikín, ale vyzerajú božsky!

Pastva nielen pre oči, ale najmä pre dušu: Kam na dovolenku? TOTO musíte aspoň raz zažiť

Výber pre vás