V školskom veku majú vyšší podiel vody v tele chlapci (64 %) než dievčatá (53 %) a tento rozdiel medzi obomi pohlaviami pretrváva až do dospelosti.

Voda je súčasťou všetkých buniek tela (60 % telesnej vody) a vypĺňa aj priestor medzi bunkami (40 % telesnej vody). Uľahčuje trávenie, napomáha vstrebávanie živín, vylučovanie látok, regulovanie telesnej teploty, ľahko sa v nej rozpúšťajú najrôznejšie látky.

<strong>Nebezpečenstvo dehydratácie</strong>

Množstvo tekutín, ktoré telo potrebuje, sa líši podľa veku, zdravotného stavu, športovej aktivity a ďalších faktorov. U detí hrá významnú rolu aj hmotnosť. Detské telo tvorí vyšší podiel vody, a preto je omnoho citlivejšie na jej nedostatok. Veľká strata tekutín sa môže skončiť až kolapsom organizmu s trvalými následkami. Preto pozor na dostatočný príjem tekutín a ich zloženie. Myslite na to, že vodu strácate aj pri hnačkách, vracaní, nadmernom potení alebo pri hormonálnych poruchách. Už pri 5 % dehydratácii sa môžu objaviť kŕče, nevoľnosti, pri strate viac než 10 % tekutín prichádza úpal, halucinácie či vysoká horúčka.

Keď dlhodobo prijímate málo tekutín, telo odoberá vodu tkanivám a orgánom a krv sa zhusťuje. Spomaľujú a zhoršujú sa tráviace procesy, v tele zostávajú metabolické splodiny. Nastáva intenzívnejšie štepenie tukov a bielkovín, človek trpí nechutenstvom, odmieta suché potraviny.

Na druhej strane je pre telo rovnako nebezpečné prijímať nadmerné množstvo vody, hrozí takzvaná hyperhydratácia. Výsledkom môžu byť opuchy, poruchy krvného obehu, kŕče, poruchy videnia, ťažkosti s obličkami, poruchy mozgovej činnosti a ďalšie zdravotné problémy.

Správna koncentrácia vody a minerálnych látok v nej rozpustených je preto úplne nevyhnutným predpokladom pre prirodzený priebeh telesných reakcií a optimálny zdravotný stav. Straty vody dopĺňajte buď tekutinami – pitnou vodou, alebo vodou obsiahnutou v potravinách a vodou, ktorá vzniká reakciami v organizme.

Telo si totiž dokáže, samozrejme, len do istej miery, vytvárať tekutinu samo z potravy – napríklad z 1 gramu bielkovín vznikne 0,4 g vody, z 1 g sacharidov 0,5 g a z jedného gramu tukov telo získa dokonca 1 g vody.

Viete, že voda je súčasťou svalov (76 %), kostí (22 %) alebo zubnej skloviny (2 %)?

<strong>Viac informácií o všetkom, čo sa týka tehotenstva, detí a rodiny, nájdete na <a href="https://www.baby-web.sk/" target="_blank">www.baby-web.sk</a></strong>

Chcete zdravo fungovať? Nezabúdajte na vodu

Výber pre vás

Chcete zdravo fungovať? Nezabúdajte na vodu

Súvisiace články

Máte zdravé obličky? Ako to zistíte?

Pite dostatok správnych tekutín, podporíte tvorbu mlieka

Buďme zdravé: Nezabúdajte piť

Tipy a rady, ako správne zavlažovať svoje telo

Pitný deň vám zlepší pleť aj vlasy!

Zdravá výživa: Strava je zároveň liek

Výber pre vás