Čo s tým? Je najvyšší čas začať! Ak vaše dieťa chytí každý bacil, pravdepodobne má oslabený organizmus a potrebuje zvýšiť odolnost proti chorobám. Výborne sa to dá urobiť prirodzenou cestou pomocou otužovania. Odborníci odporúčajú otužovať aj malé deti, dokonca už od jedného roka. Samozrejme, že to treba robiť s rozvahou, postupne a s prihliadnutím na zdravotný stav. Najčastejšie sa otužuje vzduchom, vodou a saunovaním.

● Je to najmenej náročné a dieťa si na to veľmi rýchlo zvykne. Miestnosť, v ktorej spinká, vždy poriadne vyvetrajte a teplotu znížte na polovicu oproti dennej. Postupne môžete nechať otvorenú vetračku počas celej noci. ● Pohyb na čerstvom vzduchu tiež podporuje obranyschopnosť. Dbajte na to, aby dieťa nebolo priveľmi naobliekané, ale ani aby mu nebolo zima. Je lepšie dať mu viacero tenších vrstiev ako jeden hrubý sveter. ● Skúste aj rannú rozcvičku pri otvorenom okne. Váš pokladík sa posilní a ešte sa aj skôr preberie.

● Voda odvádza z tela omnoho viac tepla ako vzduch. Preto je otužovanie vodou účinnejšie, ale aj náročnejšie. Treba dávať pozor, aby sa dieťatko nepodchladilo. Vodu ochlazujte postupne a to isté platí aj o dĺžke sprchovania či kúpania. ● Na začiatok si nastavte 30 až 34-stupňovú vodu. Namočte do nej špongiu a omyte hornú časť tela dieťatka. Pri starších deťoch ich môžete takouto vodou osprchovať. Potom telo osušte a dieťa oblečte. Postupne znižujte teplotu vody o 1 stupeň, až sa dostanete na 20 stupňov. Nižšiu teplotu u detí nepoužívajte. ● Dôležitá je pravidelnosť, najlepšie každý deň v rovnakom čase, ráno po rozcvičke.

● Severania berú do sauny už aj malé batoľatá. Je dokázané, že pobyt v saune inak zdravým deťom určite prospieva. Malé dieťa do 1 roka by tam však nemalo byť dlhšie ako 5 minút a teplota v saune by nemala prevýšiť 60 stupňov.

✗ Prekurujeme miestnosti, kde sa deti pohybujú. Teplota by nemala byť vyššia ako 22 ˚C. ✗ Obliekame ich príliš teplo. Oblečenie treba prispôsobiť počasiu. ✗ Nechodíme s deťmi von. V dobrom počasí by malo stráviť na vzduchu denne najmenej dve až tri hodiny. ✗ Pri sprchovaní im namáčame aj hlavu. Práve to sa neodporúča, vlasy majú zostať suché, sprchujeme celé telo okrem hlavy.

Je vaše dieťa stále choré? Začnite ho otužovať!

Výber pre vás

Je vaše dieťa stále choré? Začnite ho otužovať!

Súvisiace články

Chráňte sa pred virózami už teraz: Ako si posilniť imunitu?

Trocha špiny neublíži: Prehnaná hygiena nám škodí

Posilnite bojovníkov v tele: 12 krokov k dobrej imunite

Výber pre vás