Podľa psychológov je najlepšie začať úplne odmalička. Rodičia by mali vymyslieť príjemný rituál, ktorý pomôže ich pokladom so vstávaním. „Formu treba zvoliť podľa osobnosti dieťaťa, pretože každému vyhovuje niečo iné. Zatiaľ čo kontaktné deti uvítajú nežné maznanie s rodičmi, u iných môže fungovať pohyb alebo vidina obľúbených raňajok,“ radí detská psychologička PhDr. Renáta Faltýnová.

Platí to pre rodičov. Aby rána pre priveľký zhon neboli nočnou morou, zobuďte sa s deťmi o niečo skôr. Budete mať na ranné rituály a spoločné raňajky s rodinou viac času.

Pustite im obľúbenú pesničku. Najlepšie takú, ktorá je spojená s tancom a podnieti ich vyskočiť z postele a vstávať s úsmevom. Veselá pesnička ich pozitívne naladí do nového dňa. Môžete začať aj krátkym bláznivým tancom.

Menším deťom vyberte už večer, čo si oblečú na ďalší deň. „Robte to spolu, pretože otázka oblečenia sa stáva v určitom veku pre deti dôležitá,“ radí psychologička Faltýnová.

Umyť si oči, uši, nos tiež patrí medzi dôležité ranné činnosti. Keď začne dieťa chodiť do školy, stáva sa vstávanie náročnejšie na koordináciu všetkých úloh. Návyky treba podľa psychológov postupne upevniť pravidelným opakovaním.

„Keď dieťaťu už ráno načrtnete, čo ho čaká počas dňa, aké krúžky, kto ho vyzdvihne zo školy či škôlky, bude sa na jednotlivé aktivity tešiť,“ hovorí detská psychologička.

Pekný deň sa nemôže začať bez maminej pusy a pohladenia na rozlúčku. Svojmu dieťaťu určite zlepšíte náladu malými prejavmi lásky.

Dostať ich tam je rovnako ťažké, ako ich ráno z postele vytiahnuť. Je to však veľmi dôležité. Deti, ktoré chodia spať neskoro, spia nepravidelne a menej ako 10 až 11 hodín, môžu mať veľké problémy v škole.

● novorodenci: 17 až 18 hodín denne ● trojmesačné: približne 15 hodín ● 3. mesiac až 1 rok: deti spia postupne viac cez noc a menej cez deň ● ročné deti spia 12 až 14 hodín vrátane denného spánku ● deti v predškolskom veku by mali spať 10 až 12 hodín ● deti v ranom školskom veku 8 až 10 hodín

Každodenné ranné trápenie: Ako dostať deti z postele?

Výber pre vás

Každodenné ranné trápenie: Ako dostať deti z postele?

Súvisiace články

Veľký spánkový špeciál: 100 tipov, ako sa dobre vyspať

Máte problém so spánkom? Pite čerešňovú šťavu!

Výber pre vás