Bucľaté líčka a chutnučké zárezy na stehienkach môžu síce vyzerať roztomilo, ale pre zdravie vášho dieťatka neveštia nič dobré. Vo vyspelých krajinách má nadváhu čoraz viac detí, a čo je alarmujúce, až 8 % trpí obezitou. Pritom si väčšina rodičov neuvedomuje, aké následky to môže mať v budúcnosti. Tučné problémy Detská obezita je cestou k neskoršiemu vysokému krvnému tlaku a cholesterolu, no nielen to. Obézne dieťa môže mať už v desiatich rokoch tepny ako 45-ročný dospelý. Okrem toho obezita prináša aj mnohonásobne vyššie riziko vzniku cukrovky, problémov so srdcom, poruchy spánku, psychické poruchy či dokonca predčasnú pubertu. Najhoršie je, že až 80 % postihnutých detí sa obezity nedokáže zbaviť ani v dospelosti.

Viac ako 95 % prípadov má na svedomí zlá životospráva, najmä nesprávne stravovanie a nedostatok pohybu.

• nepravidelný stravovací režim, nárazové jedenie najmä večer • mastné vyprážané jedlá a fast food • priveľa živočíšnych bielkovín v strave • pravidelné pitie sladených kolových nápojov, malinoviek, ľadových čajov • nedostatočný a nesprávny pitný režim (základ má tvoriť čistá voda) • málo pohybu, pasívne trávenie voľného času pri TV a počítači • časté maškrtenie kalorických pochúťok medzi hlavnými jedlami dňa

Odpovedá MUDr. Eva Beňová „Pri riešení detskej obezity berieme do úvahy, ako a čo dieťa je a pije. Keď ide o malé dieťa, či je dostatočne ohybné, pri staršom koľko sa počas dňa aktívne pohybuje,“ vysvetľuje detská lekárka MUDr. Eva Beňová. „No ide aj o psychiku detí. Z vlastnej praxe mám skúsenosť s dieťaťom, ktoré sa rozhodlo, že musí matku obraňovať, a preto aj viac jesť, aby bolo silnejšie. Rozhodlo sa z vlastnej vôle a riešenie bolo komplikované. Dôležité však je, aby sa problém riešil v rodine. Musia spolupracovať rodičia a chcieť musí aj dieťa. Objektívne dokázaná obezita sa rieši komplexne, napríklad aj v spolupráci s endokrinológom.“

● Zaveďte pravidelný stravovací režim. Dajte dieťaťu tri plnohodnotné jedlá plus desiatu a olovrant, nebude mať chuť maškrtiť. ● Rýchle občerstvenie navštevujte len výnimočne. ● Chráňte dieťa pred skrytými prázdnymi kalóriami v sladených nápojoch, džúsoch či koktailoch. 1 dl môže obsahovať aj viac ako 3 kocky cukru! ● Pitný režim postavte na kvalitnej čistej vode, napríklad dojčenskej alebo pramenitej. ● Začnite od seba. Deti sa učia napodobňovaním a prvé tri roky ich života sú kľúčové na vytvorenie správnych stravovacích a pitných návykov. ● Obmedzte sledovanie televízie a hranie na počítači najviac na 2 hodiny denne. ● Zistite, čo dieťa baví, na čo má talent a prihláste ho na športový krúžok. ● Aj spoločné chvíle organizujte tak, aby ste sa hýbali. ● Dôležité je, aby sa dieťa dobre a kvalitne vyspalo. Nedostatok spánku narúša prirodzený biorytmus, a to často vedie k ukladaniu tukov a priberaniu.

Malí tučkovia: Ako možno ochrániť deti pred obezitou?

Výber pre vás

Malí tučkovia: Ako možno ochrániť deti pred obezitou?

Súvisiace články

Máte obézne dieťa? Najprv musí schudnúť otecko!

Odborníci varujú: Kilá navyše môžu spôsobiť demenciu!

Naučte dieťa jesť samostatne, obezita sa mu vyhne

Cvičenie vo vode: Ideálny pohyb pre bacuľky!

Cukry zo zeleniny a ovocia chránia pred chuťou maškrtiť

Výber pre vás