Cvičenie vo vode: Ideálny pohyb pre bacuľky!

Predstavte si bazén ako malú telocvičňu, kde môžete vyskúšať veľa športov. Nielen akvaerobik alebo akvakickbox, ale aj akvafitness s rôznymi pomôckami.

Cvičí sa v hlbokej i plytkej vode, môžete tancovať, jazdiť na stacionárnom bicykli, relaxovať alebo behať. Pohyb vo vode zvyšuje kondíciu a pri pravidelnom cvičení schudnete. Hodí sa pre všetky vekové i kondičné kategórie, ideálny je najmä pre obéznych začiatočníkov.

● Tréningu venujte 20-30 minút.
● Nemusíte nič vymýšľať, náplň je jednoduchá: 5 bazénov rýchlou chôdzou, 5 bazénov poskoky, 5 bazénov poskoky čelom k dlhšej strane bazéna pravým bokom vpred a potom ľavým bokom vpred, 3 bazény rýchla chôdza + 1 až 2 bazény voľnejšia chôdza na upokojenie.
● Voda by vám mala siahať maximálne po prsia.
● Dýchajte pokiaľ možno pokojne a pravidelne.
● Na záver tréningu sa ponaťahujte pri stene bazénu.

● Komplexne precvičíte celé telo.
● Posilníte dôležité svaly trupu a stredu tela.
● Ide o ideálne cvičenie, ktoré nepreťažuje kĺby.
● Odpor vody je dokonalou posilňovacou pomôckou.