Jediným receptom na boj so zlyhávaním pri dodržiavaní novoročných predsavzatí je, že si človek stanovuje sériu malých postupných zmien, nie radikálnu zmenu veľkého skoku. A tiež to, že si zakáže premýšľať nad negatívami prípadného zlyhania.

Výskumom novoročných predsavzatí a ich dodržiavaním sa zaoberal britský psychológ Richard Wiseman, ktorý skúmal napríklad vyfajčenie poslednej cigarety, chudnutie, nový elán pre starý vzťah alebo vzdelávanie. Zo vzorky 700 osôb len 22 percent bolo schopných splniť svoje novoročné predsavzatia.

Najčastejšou chybou u tých, ktorí zlyhali, podľa Wisemana je to, že sa príliš zaoberali tým, čo sa stane, keď svoje predsavzatia nesplnia. A naopak, tí, ktorí boli veľmi úspešní, jednak na negativa neúspechu nemysleli, ale svoj cieľ navyše rozdelili do maličkých krôčikov, po ktorých postupovali k vytúženému cieľu.

Wiseman tiež radí, aby si človek pri novoročnom predsavzatí vybral len jeden cieľ, dôležitý, ale dosiahnuteľný v niekoľkých krokoch. Predsavzatie by malo byť starostlivo premyslené ešte pred Silvestrom. Nemalo by sa týkať predsavzatia z minulých rokov, ak došlo pri ich dodržiavaní k zlyhaniu. Človek by tiež mal mať svoju vlastnú cestu a nemal by sa nechať ťahať nejakým skupinovým cieľom. Mal by o predsavzatia hovoriť a získať si podporu u rodiny a priateľov, myslieť iba na pozitíva toho, keď svoj cieľ dosiahne, odmeňovať sa za splnenie každého malého pokroku, zapisovať si plány aj skutočný postup v dosahovaní predsavzatí. Akékoľvek zlyhanie alebo návrat k pôvodnému "nežiadúcemu" správaniu by mal chápať ako súčasť pokroku a vnímať ho ako dočasnú prekážku.

Novoročné predsavzatia by mali pozostávať z malých krokov

Výber pre vás

Novoročné predsavzatia by mali pozostávať z malých krokov

Súvisiace články

Novoročné predsavzatia: Naozaj ich splníme?

Pozor na predsavzatia: Nereálne sľuby môžu uškodiť

Výber pre vás