Byť na sviatky sama nemusí byť až také zlé. Užite si túto chvíľu len sama a spravte si pohodlie. Túžili ste vždy po tom, dať si na štedrú večeru namiesto vyprážaného kapra a zemiakového šalátu niečo ľahké? Alebo ste sa celý deň chceli len vyvaľovať na gauči v pyžame a počúvať koledy či pozerať filmy a rozprávky? Do toho! Možno o rok to už celé bude vyzerať inak.

Možno budete sviatky tráviť vo dvojici, možno s priateľmi a na podobnú pohodičku nebude čas. Dnes myslite len na seba a robte to, čo vás teší. Hlavnú rolu týchto Vianoc hráte vy. Stačí zmeniť uhol pohľadu a namiesto sebaľútosti sa na samotu pozrieť ako na výhodu. Čo by za takýto deň dala mama dvoch detí, ktorá sa práve zvŕta v kuchyni a chystá večeru pre celú širokú rodinu...

Kto iný by to urobil tak dobre ako vy? Uvarte si vaše obľúbené jedlo, prípadne si ho nechajte doniesť. Otvorte si tie najlepšie pralinky, napustite si vaňu, vezmite obľúbenú knihu. Proste si doprajte to, na čo nemáte počas roka čas. Darček len pre vás tiež nie je na zahodenie.

Čo si tak objednať skvelý parfum alebo šperk, prípadne si ich kúpiť v obchode? Máte chuť na prechádzku? Dole z gauča! Čerstvý vzduch prečistí hlavu a zaženie ťaživé myšlienky. Pokochajte sa vianočnou výzdobou a božským tichom v uliciach, ktoré sú inak preplnené vystresovanými ľuďmi. Tešte sa na pár dní voľna len pre seba. Prípadne popremýšľajte, čo zaujímavé vám prinesie nový rok.

Sociálne kontakty však treba pestovať po celý rok. Máte okolo seba ľudí s podobnými záujmami a prípadne aj situáciou, v akej ste vy? Neuzatvárajte sa do seba. Možno by ste sa mohli cez sviatky stretnúť. Buďte spontánna. Čo ak máte susedu v podobnej situácii ako vy? Pozvite ju k vám. Čo horšie by sa vám mohlo stať ako to, že by vám slušne poďakovala? Pozvali vás do nejakej rodiny? Ak sa tam bez partnera nebudete cítiť ako piate koleso na voze, prijmite to.

Čo tak navštíviť na Vianoce ľudí, ktorí sú na tom horšie ako vy? Možno by sa potešili, keby im niekto venoval chvíľku času. Ak nemáte nikoho v domove dôchodcov či v nemocnici, opýtajte sa priamo v týchto zariadeniach, či by takúto aktivitu privítali a čo by potrebovali? Je to skvelý pocit urobiť radosť druhým a spríjemniť im deň domácimi koláčikmi či pozorným počúvaním.

Kto povedal, že na Vianoce musíte sedieť doma pod stromčekom? Výhodou toho, že ste sama, je aj to, že si môžete robiť, čo chcete. Ak chcete ísť na dovolenku, tak si ju doprajte. Last-minute za teplom nie je únik z reality, ak cítite, že by vám to urobilo dobre. Vybehnúť si môžete na lyžovačku a ktovie, možno práve na dovolenke stretnete spriaznenú dušu. Nie ste jediná na svete, čo trávi sviatky sama. Uvidíte, že v cudzom prostredí pookrejete a na samotu celkom zabudnete.

Nechápala som, prečo ma každý ľutuje

Helena sa vydávala neskôr a syna porodila až po 30. Manželstvo jej, žiaľ, nevyšlo a syn mal iba päť, keď sa s manželom rozviedli. „Nevedeli sme žiť spolu, ale aj po rozvode sme si stále rozumeli. Prebehlo to bez problémov a Ondrej sa o syna poctivo staral. Zrazu prišli prvé sviatky a požiadal ma, či by si mohol malého vziať na Prvý sviatok vianočný k sebe. Nemala som s tým problém. Tešila som sa, ako si užijem deň len sama. Čím sa ten deň viac blížil, tým viac som uvažovala nad tým, čo budem robiť?

Dohodla som sa s niekoľkými priateľkami v podobnej situácii, že sa u jednej z nich stretneme a po rokoch hodíme babské reči. Z príjemného stretnutia, ktoré som čakala, sa ale stala nočná mora. Celé popoludnie som počúvala samé sťažnosti a sebaľútosť a keď som sa im snažila ponúknuť iný pohľad na vec, obvinili ma, že len klamem samu seba a ľutovali ma. Nechápala som prečo? Sama som to tak necítila, tak prečo mi vnucujú niečo, čo nie je pravda? Odišla som pred večerou s takou zlou náladou, že som musela vybehnúť na prechádzku.

Odvtedy radšej ostávam doma a užívam si deň tak, ako ja chcem. Hlavne bez negatívnej nálady. Kúpila som synovi psa, takže keď malý nie je doma, vyberiem sa na poriadne dlhú prechádzku. Čítam, spím, počúvam hudbu, relaxujem a plánujem, čo spolu budeme robiť, keď sa vráti domov.“

Jolana (75), dôchodkyňa, Liptovský Mikuláš

Pred šiestimi rokmi pred sviatkami prišla Jolana o manžela. Predvianočný zhon a radosť sa zmenili na zármutok. Deti ju volali na Vianoce k sebe, ale ona chcela byť sama. „Potrebovala som sa s tou stratou vyrovnať. Nechcela som, aby sme sviatky prežili v chmúrnej atmosfére. Vnúčatá sa tešili na darčeky a pohľad na uplakanú babku a mamu by to kazil. Dúfali, že o rok prídem. Neprišla som. Nie preto, že by ma nevolali, nechcela som. Pozvala som ich k sebe na druhý deň, ale Štedrý večer bol len môj a mojich spomienok.

Neutápala som sa v žiali. Spomínala som na všetko pekné, čo sme s mužom zažili. Hodiny som presedela nad starými albumami. Milanovej fotke som ukazovala foto našich vnúčat. Poviete si, že som sa zbláznila, ale nie, mne to pomáha. Vždy, keď ma niečo trápi, sadnem si s jeho fotkou na gauč a predstavujem si, ako by na to reagoval on. Je to výborná pomoc a očista.

Deti už moje rozhodnutie prijali a viac ma neprehovárajú. Ale viem, že keby som sa rozhodla prísť na Štedrý deň k nim, neodmietli by ma. Zatiaľ si to užívam po svojom. Ponavštevujem staré priateľky, pred večerou sa prejdem a s rozbaľovaním darčekov čakám až na druhý deň, keď prídu deti s vnúčencami na návštevu. Zaspomíname si aj na otca, ale už nesmútime. Bol to veselý človek, takže sa máme o čom baviť a aj sa nasmejeme.“

- Stále plačete? Keby tu váš partner bol, určite by vás chcel vidieť usmiatu, nie utrápenú a zlomenú.

- Nevytláčajte si spomienky na neho z mysle. Ale ak spomínate, tak na príjemné chvíle. Pokojne si zalistujte v starom albume.

- Rozprávajte sa s ním, nie je to žiadna hanba.

- Neprepadajte žiaľu. Život plynie ďalej, je krásny a taký by vám ho doprial aj váš milovaný partner.

- Ak sa bojíte ostať sama, prijmite ponuku rodiny či známych, rozptýlia vás. No ak cítite, že by ste to v spoločnosti nezvládli, vysvetlite im, prečo ich ponuku slušne odmietate.

PhDr. Miroslava Heráková, klinická psychologička

Ako sa vnútorne pripraviť na Vianoce osamote? Dá sa tešiť aj zo samoty?

– Vianoce sú náročné obdobie pre takmer všetkých. Paradoxne nám totiž prinášajú veľa stresu. Už len predstava o trávení sviatkov osamote je pre každého náročná a ťažká. Všadeprítomné reklamy zdôrazňujúce šťastné, veselé a bezchybné Vianoce. To môže u mnohých osamelých ľudí vyvolávať pocity samoty, izolácie či nepotrebnosti. Dôležité je im nepodľahnúť. Neuzatvárajte sa do seba. Znížte svoje očakávania na to, ako by mali Vianoce prebiehať a pokúste sa nájsť aj v tejto situácii niečo pozitívne. Najdôležitejšie je nájsť si aktivity, ktoré vám prinášajú radosť a otvoriť sa ľuďom, ktorí vám môžu byť oporou.

Pomáha to aj pri strate niekoho blízkeho?

– Pre smútiacich ľudí je veľmi dôležité, aby neostávali sami so svojou bolesťou. Vyhľadajte spoločnosť blízkych či známych ľudí. Nebojte sa hovoriť o svojej strate a spomínajte na príjemné zážitky s osobou, ktorá vás opustila. Viera a návšteva bohoslužieb je pre veriacich tiež zdrojom emocionálnej, ale i sociálnej podpory, ktorú osamelý človek nutne potrebuje.

Existuje prvá pomoc, ako z depresie von a sviatky si užiť naplno?

– Prvá pomoc je v prvom rade rodina a blízke okolie. V prípade núdze existujú telefonické linky, na ktoré sa môže človek obrátiť s prosbou o pomoc. Pri prehlbujúcich sa príznakoch depresie je veľmi dôležité neodkladne navštíviť psychológa alebo psychiatra.

Sama na Vianoce? Hlavu hore! Osvedčené recepty, ako si ich užiť bez rodiny či partnera

Výber pre vás

Sama na Vianoce? Hlavu hore! Osvedčené recepty, ako si ich užiť bez rodiny či partnera

Súvisiace články

Marta Kubišová prehovorila o najťažších chvíľach svojho života: Zrútil sa mi svet!

Toto nemal nikto vedieť! Najväčšie tajomstvo Jiřího Hrzána († 41): Čo v sebe celé roky dusil?

Prekliate Vianoce smutnej Dagmar Havlovej: Prvýkrát prehovorila o smrti najbližších

Smutné osudy slávnych: Zničili ich drogy, depresie či tragické náhody!

Halina Pawlowská dokáže aj o smrti hovoriť s humorom: Takto kuriózne zomrel jej otec

Výber pre vás