K opálenej pokožke vám pomôže nielen slniečko, ale túto moc majú aj niektoré potraviny.

Takzvané karotenoidy sú červené a žlté farbivá v zelenine s antioxidačným účinkom. Chránia bunky pred poškodením voľnými radikálmi, podporujú správne funkcie kože a slizníc, priaznivo ovplyvňujú činnosť bielych krviniek. Z niektorých karotenoidov, ako je betakarotén si telo dokáže vytvoriť vitamín A, ktorý je dôležitý pre látkovú výmenu, imunitu a dobrý zrak. Ak chcete, aby vám betakarotén zafarbil pokožku dohneda, musíte denne užiť aspoň 30 mg tejto látky. Veľa karoténu obsahuje napríklad mrkva, kel, ľadový šalát, špenát, sladké zemiaky, petržlen a žerucha. Účinok sa prejaví po dvoch až troch týždňoch.

O zľahka opálenú pleť sa postarajú oranžovo sfarbené druhy ovocia ako mango, papája, broskyne, marhule, pomaranče a cukrový melón. Ich pridanou hodnotou je, že obsahujú aj veľa vody. Na optimálne hydratovanej pleti je účinok zhnednutia výraznejší. Vitamíny B a B6, ktoré sa prirodzene nachádzajú v tomto ovocí, tiež podporujú prirodzený proces zafarbenia pokožky.

Opáľte sa cez žalúdok aj vďaka mliečnym produktom! Zvýšte príjem syrov, tvarohu a mlieka – sú bohaté na kalcium, ktoré je nápomocné, ak chcete rýchlo zhnednúť. Samozrejme, mliečne produkty obsahujú aj vitamín A, ktorý podporuje tvorbu kožného farbiva melanínu. A práve toto farbivo spôsobuje stmavnutie kože na slnku.

Používate  opaľovací krém už teraz?

<br />- Nepoužívam opaľovacie krémy. Čítal som, že sú plné chémie, z ktorej môžete dostať rakovinu, a navyše blokujú tvorbu vitamínu D. Moja na slnko navyknutá pokožka zhnedne už na  jarnom slnku.

<br />- Krémy s UV-filtrom používam celoročne, dokonca aj v zime, keďže trpím pigmentovými fľakmi a môžem potvrdiť, že vďaka nim mám krajšiu pleť. Na leto sa mi osvedčil mejkap s SPF 50.

<br /><br />- Počula som v rádiu, že filtre nad 30 sú zbytočné a slnko  je zdravé, ak si  ho dávkujeme  s rozumom.  Vyhýbam sa poludňajšiemu slnku, používam krémy s nízkym faktorom a na dovolenke ležím pod slnečníkom.

Krásne opálená aj bez slniečka? Jedzte tieto potraviny a budete sa čudovať, čo s vaším telom urobia

Výber pre vás

Krásne opálená aj bez slniečka? Jedzte tieto potraviny a budete sa čudovať, čo s vaším telom urobia

Súvisiace články

5 zlozvykov, ktoré ničia vaše prsia: Čas nezastavíte, ale na tieto veci rýchlo zabudnite!

Našli ste opaľovací krém z minulého roka a neviete, či je ešte dobrý? Takto zistíte, či vás ochráni

Našli ste opaľovací krém po záruke? Určite ho nevyhadzujte! Budete žasnúť, na čo všetko sa dá použiť

Výber pre vás