Sme to, čo si myslíme. Táto odveká pravda platí aj pri vnímaní nášho tela. A že o ňom nemáme práve najlepšie zmýšľanie, potvrdzujú aj čísla. Až osem z desiatich žien je nespokojných so svojím telom alebo s jeho časťou. Ak nepatríte k tým šťastným dvom, ktoré sú spokojné, nevnímajte svoje nedostatky s nenávisťou a odporom.

Stojí to priveľa energie, ktorú môžete využiť príjemnejšie. Svoje telo prijmite také, aké je, a skúste pochopiť, prečo je také. Napríklad, prečo máme celulitídu na zadku a stehnách? Pretože príroda je múdra a nechala toxíny ukladať práve tu, čo najďalej od dôležitých ženských reprodukčných orgánov, kde vzniká nový život.

Tehotenstvo a s ním súvisiace veci

Tehotenstvo dokáže zakývať nielen s psychikou, ale následný pôrod aj s naším telom. Monika (37), mama osemročného Lukáška, zostala po pôrode zaskočená veľkosťou brucha. „Vyzeralo ako mesiac pred pôrodom.“ Dvadsať tehotenských kíl nezmizlo tak rýchlo, ako očakávala. Boli tam dokonca aj o pol roka. Bohvie, ako by to pokračovalo, keby sa k prebdetým nociam nepridali manželské problémy. Kilá leteli dolu závratnou rýchlosťou a Monika skočila z jedného extrému do druhého.

„Skončilo sa to tým, že som bola vychudnutá na kosť.“ Nič netrvá večne. Ako sa stabilizovalo dcérkino trávenie a manželské problémy, ustálila sa aj Monikina hmotnosť. „Ani pred tehotenstvom som nemala takú skvelú postavu ako po ňom.“ Linda (37), mama osemročnej slečny, je so sebou spokojná, okrem toho bruška. „Nikdy už nebude ako predtým. Je také popôrodné. Musím však povedať, že mu nevenujem nijakú pozornosť. Možno keby som sa viac snažila, mala by som tam pekáč buchiet.“

Prvú striu spozorovala Natália (38) na svojom bruchu vo štvrtom mesiaci. „O nič nejde,“ pomyslela si. Malý sa však na svet neponáhľal a za dva týždne prenášania sa jej brucho giganticky zväčšilo a strie sa rozšírili až k hrudníku. Popôrodné komplikácie sprevádzané nechutenstvom potom spôsobili, že za tri týždne schudla 19 kíl. A strie nemala iba na bruchu, ale už aj na ramenách a prsiach. „Na niekoho to pôsobí odpudzujúco, pre mňa je to dôkaz toho, čím moje telo prešlo. Som s ním spokojná, aj keď viem, že moje brucho už nikdy nebude ako predtým.“

Anička (32) bola vždy štíhla, pred tehotenstvom aj po ňom. Pri konfekčnej veľkosti 34 mala pomerne veľké prsia. „Na dekolt som bola pyšná. V tehotenstve som pribrala iba šesť kíl.“ Problémy nastali po pôrode cisárskym rezom. „Musela som si mlieko odsávať, čo mi nešlo, prsia sa mi strojnásobili a z nemocnice som odchádzala so zápalom a s antibiotikami. O šesť týždňov som prišla o mlieko úplne. Vtedy sa moje prsia začali zmenšovať, stratili pružnosť a zostali z nich dva prázdne vaky.“

Nadšená športovkyňa Amélia (37) pribrala počas očakávania dieťatka 16 kíl. „Po pôrode som bola zhrozená najskôr z brucha. Ako sa však zmenšovalo, videla som, ako mi pribrali nohy, na ktorých sa usadila aj celulitída. Hoci mám stále o tri kilá viac ako pred tehotenstvom, nemyslím si, že by som mala schudnúť. Bola by som však rada, keby nohy boli pevnejšie a viac vytvarované. Brucho mi tiež povolilo, ale nestresujem sa.“

Trojnásobná mamina Jana (35) rodila dve mladšie deti cisárskym rezom. Výsledkom je ochabnuté bruško, väčší zadok a širšie stehná. „Pripadám si síce menej atraktívna, zato však ženskejšia, lebo moje telo toho veľa dokázalo.“ A práve preto si zaslúži, aby ste sa k nemu správali s láskou a nehou. Každá žena, ktorá prešla tehotenstvom a pôrodom, dokonca niekoľkými, vie, že telo sa zmenilo, aby vytvorilo tie najlepšie podmienky pre dieťatko. Tak to príroda zariadila a tak je to dobre.

Buďte si istá svojím telom

„Väčšina žien si myslí, že kľúčom ku šťastiu je správny tvar alebo veľkosť (v tomto prípade ide o proporcie ženského tela)“, hovorí klinická hypnoterapeutka Georgia Foster. Aj keď je dôležité mať primeranú váhu a cítiť sa fit, tajomstvo spokojnosti vychádza z pozitívneho vnímania svojho tela. Všetko je to vec pocitu. Ak sa necítite dobre vo svojej koži, k šťastiu vám nepomôžu ani šaty veľkosti S. „Výskumy naznačujú, že spokojnosť s vlastným telom je spojená so sebaúctou,“ hovorí profesorka Sarah Grogan, psychologička a autorka knihy Obraz tela:

Pochopenie nespokojnosti so svojím telom u mužov, žien a detí. „Ženy, ktoré sú spokojné samy so sebou, sú spokojné aj so svojím telom. Ak začnú byť kritické, je to zvyčajne preto, že sa začnú porovnávať s nereálnymi predstavami. Sústredia sa na to, čo je zlé, skôr ako na to, čo je atraktívne. Všetci máme svojho vnútorného kritika, ktorý rád poukazuje na naše nedostatky.“ Červíček pochybnosti nahlodáva vaše sebavedomie iba potiaľ, pokiaľ mu to dovolíte.

Ako ho raz a navždy umlčať?

Skamaráťte sa so svojím obrazom. Pri pohľade do zrkadla sa sústreďte na to, čo je na vás úžasné a krásne. A chváľte, chváľte, chváľte! V tomto prípade je samochvála najlepším liekom.

Neporovnávajte. Modelky a herečky nie sú realistické vzory. Dobre vyzerať je náplňou ich práce. A povedzme si na rovinu, ako by asi vyzerali bez tímu vizážistov, kaderníkov, kuchárov, trénerov, osobných guru a šikovných stylistov? Asi ako my. Normálne.

Spomeňte si na úspechy, ktoré nemajú nič spoločné s vaším vzhľadom. Možno vás šéf pochválil za nedávny projekt alebo ste pomohli priateľovi v núdzi. Dobrý pocit zo seba pomáha telu zbaviť sa strachu z vlastnej nedokonalosti.

Vytvorte si pozitívnu mantru. Napríklad: Je dobre cítiť sa dobre. Keď máte pocit, že negatívne emócie pribúdajú, zatvorte oči a predstavte si, že s každým vaším výdychom odchádza aj všetko negatívne. A pritom si opakujte svoju mantru. Uvidíte, výsledky sú zaručené.

Keď ste sa skamarátili s vlastným telom, je na rade pozrieť sa na to, čím ho živíte. Zdravé stravovanie je založené na príjme správneho množstva potravín, ktoré vyhovujú vašim energetickým potrebám, a na rovnováhe, ktorá zodpovedá vašim potrebám výživy. Iba tak si udržíte stálu váhu, ktorej alfou a omegou je energetická rovnováha. Ak počas dňa prijmete rovnaké množstvo energie (kalórií), ako spotrebujete, budete mať stabilnú váhu. Ak prijmete viac, začnete priberať. Na schudnutie potrebujete vytvoriť energetický deficit.

Priemerná žena spáli denne okolo 1 500 kalórií dýchaním. Ďalších 700 pri bežných denných aktivitách. Ak prijmete okolo 2 200 kalórií v strave, udržíte si svoju hmotnosť. Pri bezpečnom chudnutí potrebujete znížiť príjem o 500 kalórií – hoci aj tým, že budete menej jesť alebo sa viac hýbať.

Vyvážená strava by mala obsahovať: veľa ovocia a zeleniny – aspoň 5 porcií denne, dostatok škrobov ako chlieb, zemiaky, ryža a cestoviny, najlepšie celozrnných, mlieko a nízkotučné mliečne výrobky, nemliečne bielkoviny – vajíčka, mäso, ryby, strukoviny, tofu, malé množstvo potravín alebo nápojov s vysokým obsahom tuku a cukrov

Muži chcú takéto ženské: Milujte svoje telo aj s chybičkami!

Výber pre vás

Muži chcú takéto ženské: Milujte svoje telo aj s chybičkami!

Súvisiace články

Vek sa nebabre ani s Paltrow: Na gény sa nespolieham!

Dávka sviežosti pre celé telo! Ako byť krásna celý deň

Vyťahaný dekolt mamy Prachařovej: Chce to podoprieť!

Výber pre vás