Kyselina glykolová, získavaná z ovocnej trstiny, obsiahnutá v krémoch či géloch v koncentrácii do 15 %, pri každodennom používaní normalizuje rohovatenie a ošupovanie pokožky a zvyšuje syntézu kolagénu. Viditeľné výsledky prináša i chemický peeling s využitím ovocných kyselín.

Starnutie mozgu preukázateľne spomaľuje i zelenina s vysokým obsahom vitamínu E, napríklad kapusta a špenát.

Vitamín B chráni cievy pred zvápenatením. Kyselina listová je účinná proti starnutiu žíl. Nachádza sa v listovej zelenine, pečienke či celozrnnom pečive.

Vitamíny C a E, antioxidanty, chránia bunky pred predčasným starnutím. Nájdete ich v čiernych ríbezliach aj v rastlinnom oleji.

Vitamín D, okrem zdravia kostí, zubov a kože stráži aj imunitu, srdcovocievny systém a správne funkcie nervov a svalov.

Minerály, napríklad kalcium spomaľujú starnutie kostí, magnézium podporuje nielen svaly, ale i psychiku.

Omega 3 mastné kyseliny podporujú imunitný systém a pomáhajú upokojiť zapálené tkanivo. Najviac ich je v rybách, ale aj v oleji z vlašských orechov a ľanových semienok.

Vonkajšie znaky starnutia

Starnutie vnútorných orgánov nie je také viditeľné, ako rokmi sa meniaci vzhľad človeka. Pokožka sa stenčuje a vráskavie, stráca vláčnosť, k čomu prispievajú i pôsobenie ultrafialových slnečných lúčov, fajčenie a nedostatok spánku. Niektoré svaly sa postupne menia na väzivo alebo dokonca na tukové tkanivo. V 70. – 80. rokoch sa svalová hmota často zredukuje až o jednu tretinu a na úkor toho sa zvýši podiel tuku. Následne prichádzame o 20 – 40 % sily. Tento proces sa dá spomaliť hlavne pravidelným cvičením.

Starnutie urýchľujú...

• nadmerné slnenie alebo nedostatok vitamínu D

Ide o jednu z nedosiahnuteľných ľudských túžob. Aj keby sme vedeli zabrániť všetkým nehodám a chorobám vedúcim k smrti, pravdepodobne by sme sa nedožili viac ako 90 – 100 rokov. Približne od 30. roku života sa funkčnosť nášho organizmu ročne znižuje o 0,8 %. Aj pri zdravom životnom štýle sa so zvyšujúcim vekom stávame neustále slabšími a chorľavejšími.

Viac zaujímavých článkov nájdete v prílohe Nový Čas Zdravie, každý piatok v denníku Nový Čas!

Predĺžte si mladosť: Pomôžu vám ovocné kyseliny

Výber pre vás

Predĺžte si mladosť: Pomôžu vám ovocné kyseliny

Súvisiace články

Zdravé oleje: Spomalia vaše starnutie

Zdravé oleje: Spomalia vaše starnutie

Zdravé oleje: Spomalia vaše starnutie

Zdravé oleje: Spomalia vaše starnutie

Chcete zostať navždy mladá?

Chcete zostať navždy mladá?

Výber pre vás