sasi

Cvičenie jogy má veľmi veľa výhod – znižuje stres, zlepšuje flexibilitu, posilňuje a&nbsp;podporuje telo. Pomáha i&nbsp;s&nbsp;energetickými hladinami, metabolickými podmienkami, s duševným zdravím či so spánkom. Vedeli ste aj, že joga môže taktiež pomôcť zlepšiť váš sexuálny život?

Podľa štúdie, ktorá sledovala 40 žien pri cvičení jogy počas 12 týždňov, môže mať joga významný dopad na sexuálny život nežnejšieho pohlavia. Takmer 75 % žien uviedlo, že sa po tréningoch cítia spokojnejšie so svojim intímnym životom.

Prečo? Veľa polôh v&nbsp;joge zvyšuje nielen flexibilitu (hlavne v&nbsp;bokoch), ale aj cirkuláciu krvi v&nbsp;oblasti panvy, čo umožňuje jej lepší prietok. To v kombinácii s cvičením panvového dna môže pomôcť zvýšiť libido.

Pokiaľ chcete posilniť svoj sexuálny život, skúste pridať tieto cviky do svojej každodennej rutiny. Vydržte v&nbsp;týchto polohách po dobu 5 – 10 nádychov alebo aj dlhšie, ak vládzete.

Táto poloha napína vnútornú stranu stehien a&nbsp;otvára boky, čo umožňuje lepší rozsah pohybu. Zlepšuje tiež prietok krvi do panvovej oblasti, čo priamo súvisí s&nbsp;vyššou úrovňou vzrušenia.

Tlak v&nbsp;tejto polohe zvyšuje prietok krvi do oblasti panvy. Skúste kombinovať s&nbsp;cvikmi na panvové dno (sťahujte a&nbsp;uvoľňujte svaly, ako keby ste sa potrebovali vycikať).

Tento cvik poskytuje intenzívne napísanie bedrového kĺbu. Je podobný ako pri cvičení panvového dna, pretože stláčate rovnaké panvové svaly. To môže pomôcť zlepšiť orgazmy.&nbsp;

Táto náročnejšia a&nbsp;vyvážená poloha napína a&nbsp;spevňuje jadro a zlepšuje celkový tón bokov a&nbsp;panvového dna.

Pevné boky znepríjemňujú sex a&nbsp;môžu vám brániť v&nbsp;skúšaní rôznych polôh. Toto je ideálny cvik na ich roztiahnutie a&nbsp;otváranie.

Táto poloha je skvelým spôsobom, ako otvoriť boky a&nbsp;zároveň oddychovať. Môže to zároveň pomôcť zbaviť sa úzkosti a&nbsp;stresu.

Prestávate mať chuť na SEX? TÝCHTO 6 cvikov vám pomôže zlepšiť intímny život... FÍÍHA!

Výber pre vás