Sú to princípy, ktoré každý z nás pozná, ale ruku na srdce, dodržiavate ich?

Jedným z osvedčených trikov, ako schudnúť, je jesť v malých dávkach, ale častejšie. Jedzte teda vždy, keď pocítite hlad, vychutnávajte si každé sústo a žujte pomaly a dôkladne. Uvidíte, že toho zjete oveľa menej, budete dlhšie zasýtení a navyše budete mať lepšiu náladu.

Podľa výživových poradcov je jednou z najdôležitejších súčastí diétneho plánu pravidelný pitný režim. Ideálna je obyčajná čistá voda, ktorú dochutí pár kvapiek citrónu. Citrón navyše nie je len dochucovadlo, ale napomáha detoxikácii organizmu a správnemu fungovaniu metabolizmu.

Skôr než na nápisy hlásajúce, že je výrobok light, si prezrite jeho etiketu a hľadajte nutričné hodnoty a zdravotné výhody potravín. Light výrobky totiž často neobsahujú toľko cukru alebo tuku, ale ich absencia je vyvážená inými chemickými látkami.

Namiesto obeda v podobe kalorickej bomby si radšej každý deň na poludnie dajte šalát. Vyskúšajte jeho rôzne druhy, pridajte mäso, avokádo alebo mango dochuťte si ho podľa ľubovôle.

Nie je nič lahodnějšího ako čerstvá ovocná alebo zeleninová šťava. Nielen že osvieži, ale navyše vďaka dužine zasýti. Vyskúšajte osvedčené kombinácie alebo si vymyslite vlastné fresh koktaily.

Pre diétny plán nie je nič horšie, ako keď máte hlad. Preto sebou vždy noste nejakú malú desiatu, ako napríklad vrecúško orieškov, sušené ovocie a pod.

Vláknina je veľmi dôležitá, dokáže zasýtiť, zbaviť hladu, ale aj prečistiť črevá a naštartovať fungovanie metabolizmu. Skúste zaradiť do svojho jedálnička viac potravín bohatých na vlákninu, alebo si v lekárni kúpte rozpustný doplnok stravy.

Či už ste mäsožravci alebo vegetariáni, prísun dostatočného množstva proteínov je pre udržanie ideálnej váhy veľmi zásadný. Proteíny by malo obsahovať každé vaše jedlo, vďaka tomu totiž omnoho rýchlejšie zaženiete hlad a vaše zjedené porcie sa zmenšia až o polovicu.

Najhoršie pre našu postavu sú jednoduché cukry, ktoré do tela dostávame s cukrovinkami a sladkými pochúťkami. Miesto cukrov, ktoré dodávajú len krátkodobú energiu, si dajte kúsok ovocia, ktoré vás vzpruží na oveľa dlhšiu dobu.

Je to jednoduché pravidlo, ktoré je potrebné dodržiavať. Alkohol je totiž veľmi kalorický a ľudský organizmus ho nedokáže dosť dobre odbúravať.

Neviete schudnúť? Nečakajte na zázrak, stačí, keď dodržíte TOTO, a kilá pôjdu rýchlo dolu!

Výber pre vás

Neviete schudnúť? Nečakajte na zázrak, stačí, keď dodržíte TOTO, a kilá pôjdu rýchlo dolu!

Súvisiace články

5 omylov letného chudnutia: Robíte, čo sa dá, ale kilá stále nemiznú? Na vine sú tieto časté chyby

Jednoduchý spôsob, ako si ustrážiť porcie pri chudnutí: Zabudnite na počítanie kalórii, postačí TOTO

7 najväčších chýb letného chudnutia: Keď robíte TOTO, nečudujte sa, že neviete zhodiť!

Zázračný domáci sirup na chudnutie: Zázvor a chren pomôžu spáliť brušný tuk! Koľko zhodíte?

Superľahké! Tajomstvo chudnutia sa skrýva v JEDINOM pravidle: Dodržte ho a uvidíte ten výsledok!

Výber pre vás