Medzi posledným a prvým jedlom by mala byť 12-hodinová pauza. Ak ste jedli o 21. hod., jesť by ste mali až o 9. Telo potrebuje pauzu, aby mohol žalúdok odbúrať všetok cukor.

Pred raňajkami si dajte krátku prechádzku. Vedci z USA zistili, že ranné UV žiarenie (aj keď je zamračené) redukuje nadváhu. Predpokladajú, že svetlo aktivuje zoštíhľujúce hormóny.

Vypite 200 ml vody s čerstvou citrónovou alebo pomarančovou šťavou. Prečistíte si tak organizmus.

Doprajte si rýchle, ale hodnotné jedlo. Rozmixujte 1 banán s 250 ml kefíru a 1 PL ovsených vločiek. Získate tak vitamín B6, kalcium, bielkoviny a vlákninu.

Počas tohto dňa sú zakázané čokoládové tyčinky, ktoré často spôsobia len nával vlčieho hladu. Doprajte si radšej mätovú pauzu. Najskôr vypite veľký pohár vody a potom si na papierovú servítku nakvapkajte mätový olejček a privoňajte k nemu. Aróma má uvoľňujúce účinky a brzdí apetít.

Možno nepociťujete žiaden hlad, ak áno, doprajte si mango. Obsahuje veľa vitamínu C, podporuje trávenie a má len málo kalórií.

Čas na absolútnu zoštíhľujúcu hviezdu

Aby telo začalo ničiť tukové zásoby, potrebuje rastlinné látky, ktoré mu prikážu: „Spáliť tuk!“ Sulforafan, nachádzajúci sa v brokolici, prevezme túto úlohu. Okrem toho odstraňuje aj jedovaté látky, ktoré brzdia látkovú premenu. Preto jedzte pravidelne brokolicu nielen ako prílohu, ale najmä ako hlavný chod.

Rady by ste si dali po obede šlofíka? Presný opak je správny! Krátka prechádzka (10 minút) v pokojnom tempe vám pomôže. Jedlo lepšie strávite, rozprúdite si krvný obeh a spotrebujete viacej energie.

Dnes si doprajte pauzu na kávu v pravom zmysle slova. Namiesto kávy však popíjajte čaj z rebríčka obyčajného, ktorý podporuje tvorbu sekrétu v žalúdku a čreve.

Chuť na niečo svieže a čerstvé? Zjedzte 100 až 200 g čučoriedok. Podľa odborníkov na zdravú výživu pôsobia cielene proti tuku na bruchu. Spôsobujú, že telo spaľuje cukor a tuk v týchto partiách.

Namiesto toho, aby ste prehľadávali chladničku, choďte do obývačky a nájdite si pokojné miesto. Je čas na jednoduché cvičenie jogy. Sadnite si, vyrovnajte sa, ale seďte pohodlne. Úplne vydýchnite, pomaly vdychujte cez nos a počítajte do 5. Potom vydychujte nosom a opäť počítajte do 5. Dychové cvičenie opakujte čo najdlhšie, aspoň 10 minút.

Jedzte toľko surovej zeleniny, koľko len chcete. Jediné pravidlo, každé sústo musíte dôkladne požuť (najmenej 25-krát), aby trávenie začalo už v ústach. Najlepší je mix z červenej papriky, mrkvy a zo stonkového zeleru. Vychutnávajte s 2 dipmi. Avokádovým (polovicu avokáda rozmiešajte s citrónovou šťavou a 2 ČL kyslej smotany) a tvarohovým (150 g nízkotučného tvarohu vymiešajte s nasekanými bylinkami). Nezabudnite ich veľkoryso okoreniť, čím vyprovokujete trávenie.

Zachráňte si letnú figúru aj na jeseň: 11-hodinovú diétu musíte vyskúšať! Aké je jej tajomstvo?

Výber pre vás

Zachráňte si letnú figúru aj na jeseň: 11-hodinovú diétu musíte vyskúšať! Aké je jej tajomstvo?

Súvisiace články

Aj vy ráno pijete vodu s citrónom, aby ste schudli? Ak si nedáte pozor, TOTO už nenapravíte

5 kíl za 30 dní a bez jojo efektu? Zabudnite na drastické diéty, ale týchto 9 vecí musíte dodržať

Tento diétny zázrak vám pomôže schudnúť! Stačí, ak si ráno pridáte do kávy túto jednu vec

Stále vás vytáča pneumatika okolo pása? 9 dôvodov, prečo sa neviete zbaviť brušného tuku

Výber pre vás