Poznáme zbrane, ktoré môžete mať v kabelke, alebo ich kúpite na každom rohu, a od vlčieho hladu vám spoľahlivo pomôžu. Niektoré dokoca zastúpia ľahkú večeru.

Najlepší vynález od vynálezu diéty. Môžete ju mať v kabelke mesiace a nepokazí sa. V prípade krízy vám dodá proteíny aj sacharidy a zasýti vás natoľko, že môže nahradiť aj ľahkú večeru. Len pozor, nie všetky proteínové tyčinky obsahujú dostatok proteínov. Vyberajte tie, ktoré majú od 30 percent vyššie.

Ovsené nesladené sušienky, ale aj knäckebrot a jemu podobné keksy môžete mať na stole v kancelárii a niektoré v menšom balení aj v kabelke. Ale pozor, majú celkom dosť kilojoulov, 200 - 300 na jednu sušienku. Ale na druhej strane, dve vám spoľahlivo zaženú hlad aj na dve hodiny.

Spoľahlivý záchranca všetkých dietárok, zoženiete ho v každej samoobsluhe. A pamätajte. Múdre dietárky majú v kabelke lyžičku a nožík, nech sa deje čo sa deje. Dopoludnia si k nemu môžete dať celozrnný rožok, prípadne kúsok ovocia, popoludní alebo večer je lepší s paradajkami, paprikou, reďkovkami alebo šalátovou uhorkou.

Oproti cottage syru má tú výhodu, že k nemu nepotrebujete lyžičku. Lepším variantom je nízkotučný, ale keď nie je, stačí aj plnotučný. Vyberajte ten neochutený. Opäť platí, že ráno k nemu môžete celozrnný rožok alebo chlieb a kus ovocia, zatiaľ čo v podvečer už si ho dajte radšej samotný.

Najlepšie biele jogurty majú okolo 3% tuku a práve taký by mal byť vašou voľbou. Ak viete, že už nebudete nič tučné a chýbali by vám proteíny, môžete si dopriať aj grécky jogurt, ktorý obsahuje ešte viac bielkovín.

Ďalšia skvelá pohotovostná desiata. V kabelke ju síce nosiť neodporúčame, ale zato ju zoženiete skoro všade.

Vajíčko je nielen dobré, ale aj zdravé. Ak viete, že vás čaká náročný deň, uvarte si ráno dve vajcia na tvrdo a dajte do malého boxu na potraviny a alebo uzatvárateľného vrecka. Tento rýchly a nízkotučný zdroj proteínov je ideálna popoludňajšia desiata.

Podobne poslúži aj oškrabaná mrkva v malom platovom boxe. Hodí sa kedykoľvek, keď vás prepadne chuť na niečo malé.

Vlašské orechy, mandle či kešu sú skvelým zdrojom energie. Vyberajte tie, ktoré nie sú solené. A pamätajte, že desiata je hrsť, nie polkilové balenie.

Syr s obsahom tuku v sušine medzi 30-40% kúpite dnes v každej večierke. Dva plátky zvládnete zhltnúť aj cestou do škôlky a zachráni vás od hladu, a tým aj od ukladania tukov.

Rovnaký efekt má aj kvalitná šunka s viac ako 80% mäsa a zníženým obsahom soli. Keď k nej zahryznete trochu surovej zeleniny, určite hlad zaženie. A hlavne, zjesť 5 dkg šunky bez rožku je pôžitkárske.

Držíte diétu? 11 rýchlych zbraní proti vlčiemu hladu: Majte ich vždy poruke!

Výber pre vás

Držíte diétu? 11 rýchlych zbraní proti vlčiemu hladu: Majte ich vždy poruke!

Súvisiace články

Prepadol vás vlčí hlad? Zažeňte ho s našimi tipmi!

Pravda o vašom zdraví: 5 zmien chutí, ktoré hovoria viac, než si myslíte!

Výber pre vás