Ako účinne a jednoducho zoštíhlite váš driek, aby ste sa opäť cítili dobre a pozitívne?

Skúste sa zriecť všetkých potravín, ktoré zaťažujú črevo. Patrí medzi ne aj kakao, banány, čokoláda a biely chlieb.

3 hodiny pred spánkom už nič nejedzte. Tak môže vaše telo počas noci optimálne tráviť a hlavne spáliť tuky.

Ak ste pri chôdzi pekne vystretá, vyzerá vaše bruško hneď krajšie. Takže, vystrite chrbát, ramená spustite voľne smerom dozadu a vypnite prsia. Brušné a sedacie svaly napnite. Hlavu hore a vytiahnite krk.

15-minutový kúpeľ s morskou vodou sa postará, aby sa vaše telo zbavilo prebytočnej vody a nabudí vašu látkovú premenu. Kilo morskej soli z lekárne rozpustite v 36 °C teplej vode.

Surová strava na večer je ťažšie stráviteľná ako varené jedlo. Preto varené na večer a surovú zeleninku a ovocie si doprajte na obed.

Ľahnite si na chrbát a nad bruchom držte v rukách kilovú loptu alebo fľašu s vodou. Nohy vystrite, zodvihnite z podložky a striedavo zdvíhajte jednu a druhú nohu smerom hore. Zároveň zodvihnite hlavu aj ramená a loptu (fľašu) s vystretými rukami prikladajte striedavo k pravej a ľavej nohe, vždy k tej, ktorú práve nezdvíhate.

Telo ukladá v oblasti brucha nielen tuky, ale aj vodu. Silno solené mäso, predovšetkým hotové produkty, to ešte umocňujú. Jedlo ochucujte radšej bylinkami.

Ľahké cvičenie na každý deň vám pomôže spevniť bruško. Brucho vtiahnite hlboko do seba, krátko vydržte a opäť uvoľnite. Potom sa 5-krát za sebou rýchlo nadýchnite a vydýchnite tak, aby sa vám pohybovalo bruško. Opakujte 4-krát za sebou.

Dvakrát do týždňa si zacvičte brušáky. 10-krát v 2 sériách.

Pijete málo? Potom sa vám môže stať, že si smäd zamieňate za hlad. Preto, než niečo zjete, mali by ste sa spýtať: Som hladná alebo smädná? Denne vypite aspoň 2 litre.

10. Dávajte pozor na potraviny s alergénmi

Niektoré potraviny u vás môžu vyvolávať nechutenstvo, nadúvanie a bolesti brucha. Zapíšte si, ktoré to sú a vyvarujte sa ich.

Je to ajurvédsky trik na dobré trávenie: pohár teplej vody s citrónom hneď ráno na lačno.

Náhrady cukru v jedle, ako je napr. sorbit v dezertoch, zmrzlinách alebo žuvačkách bez cukru, sú nestráviteľné a postarajú sa o nafúknuté brucho. Okrem toho obsahujú skoro rovnaké množstvo kalórií ako cukor. Vyhnite sa im radšej.

Či fínska sauna, alebo parný kúpeľ, hlavná vec, že sa potíte. Vaše telo sa zoštíhli a následná chladná sprcha podporí látkovú premenu a spevní tkanivo na bruchu.

Raňajky si namiešajte samy. 2 PL ovsených vločiek, 1 ČL slnečnicových semien, 1 ČL tekvicových semien a 1 PL pšeničných otrúb.

Ľahnite si na chrbát. Nohy pokrčte. Do každej ruky uchopte 1-kilovú činku. Nohy prekrížte a skrčené zdvihnite z podložky. Ruky tlačte proti sebe a posúvajte ich smerom za hlavu. Lakte aj kolená sú spolu. Vrchnú časť tela zodvihnite z podložky. Ruky za hlavou vystrite a telo položte na podložku. Cvičenie opakujte 10-krát.

Štíhly driek môžete mať aj bez diéty! Vyskúšajte 15 jednoduchých trikov a vaše bruško bude opäť ploché

Výber pre vás

Štíhly driek môžete mať aj bez diéty! Vyskúšajte 15 jednoduchých trikov a vaše bruško bude opäť ploché

Súvisiace články

Miranda Kerr odhalila tajný recept na chudnutie: Ako sa napchávať a nepribrať? Modelka prisahá na túto šikovnú fintu!

Trápite sa celé roky chudnutím a výsledok žiadny? Stačí to robiť takto, TOTO naozaj funguje

Konečne chudnutie na mieru! Zhadzujte kilá podľa toho, kde sa vám ukladá tuk: TOTO musíte urobiť

10 malých vecí pre veľké chudnutie: Stačí, keď dodržíte toto a kilá navyše sa rýchlo stratia

Výber pre vás