Správny čas na vypekanie rôznych druhov cukroviniek je po vyváženom a zdravom jedle. S plným žalúdkom si lákadlá, ako je čokoládová poleva, sladká orechová plnka či lyžička marmelády, ani nevšimnete. Rovnaké pravidlo platí aj pre návštevu vianočných trhov.

Jemne praskavý zvuk pri sladkom pečive je hotová závislosť. Upokojuje a my ho chceme čoraz viac. Chrumkajte zdravé náhrady!

Kokosový tuk tlmí chuť do jedla. A tak neváhajte a použite ho pri pečení namiesto masla. Jeho jemná oriešková chuť sa hodí do všetkých druhov vianočných koláčikov.

Zmiešajte 1 roztlačený banán so štipkou mletej škorice, štipkou mletej vanilky a s 2 PL svetlého mandľového masla. Pridajte 3 PL ovsenej múky a 1 ČL vínneho kameňa. Zamiešajte toľko amarantových pukancov, aby bola zmes formovateľná. Na plech vystlaný papierom na pečenie vytvarujte kôpky a pečte 25 minút pri teplote 160 °C.

Oriešky obsahujú až 700 kcal na 100 g, čo je veľa. Zmes nenasýtených mastných kyselín a balastných látok vás však zasýti na dlhší čas.

Počas sviatkov si pokojne môžete pripiť na zdravie. Len nie sladkými miešanými nápojmi. Po každom pohári vína, piva či aperitívu vypite pohár vody. V alkohole sa skrýva množstvo sacharidov, preto pri jedle vynechajte prílohy či chlieb.

Nie je nič lákavejšie než plný tanier sladkých dobrôt. Využite nepriehľadné dózy na zákusky. Ako sa hovorí, čo oči nevidia, to srdce nebolí.

Citrónová a pomarančová aróma dokáže prekryť sladkú vôňu pečiva a vám nenapadnú maškrtné myšlienky. Podobný efekt má aj vanilková sviečka.

Je to ako masová hystéria. Všetci sa vrhnú k stolom s občerstvením a vy sa automaticky pridáte. Uvedomte si toto nutkanie a vedome sa mu vyhýbajte. Jedzte, len keď ste hladná.

Zháňanie darčekov cez internet je síce veľmi pohodlné a často aj lacnejšie, ale nespotrebujete žiadne kalórie. Pritom taký päťhodinový maratón po obchodoch sa vyrovná aj trom športovým aktivitám.

Listy tejto sladkej bylinky sú až 30-krát sladšie ako cukor, a pritom neobsahujú žiadne kalórie.

Plánovanie je alfa a omega. Ak viete, že vás večer čaká vianočný večierok, doprajte si ľahšie raňajky aj obed.

Jedzte len to, na čo máte skutočne chuť a čo vám za tie kalórie naozaj stojí.

Čím viac korenia v koláčoch, tým rýchlejšie pracuje trávenie. Tak neváhajte a zaraďte do svojho pečenia aj zázvorníky a iné druhy aromatického pečiva.

Počas adventu si každý týždeň dožičte jeden deň pre svoje telo. Doprajte si zdravé jedlo, žiadne sladkosti a veľa-veľa pohybu.

Pečený kapor namiesto vyprážaného, v zemiakovom šaláte jogurt namiesto majonézy. Vianočné dobroty si vždy môžete upraviť na ľahšiu verziu.

17. Ulahoďte všetkým chuťovým pohárikom

Sladké, slané, horké, kyslé – na tanieri by mali byť zastúpené všetky chute a vlčí hlad bude pre vás veľká neznáma.

Pri pravidelnom pohybe neprekážajú tie dva kúsky sladkého pečiva navyše. Vydajte viac energie, než prijmete.

Je jedno, čo a kedy – každú porciu jedla kombinujte s rovnakým množstvom zeleniny a ovocia. Linecké koliesko si odteraz dáte s mesiačikom jabĺčka a chlebíčky s malým šalátom.

Spánok urobí dobre nielen vašej duši, ale aj telu. Dodáva silu, a kto sa cíti silný, ten je odolnejší proti rôznym sladkým lákadlám.

Pečené jablko so škoricou a hrozienkami je skvelý dezert, ktorý má len 200 kcal.

Počas adventu ste sa držali a teraz na vás čaká najväčšia výzva – Štedrý večer a Silvester. Nepoľavte. Počas týchto dní, keď sa maškrtí viac, zaraďte do svojho dňa aj poriadnu guľovačku či dlhšiu prechádzku po zasneženej krajine.

Miska čistého vývaru či malý šalát dokážu krásne utíšiť hlad a už toho toľko nezjete. Zeleninu pokvapkajte olivovým olejom a citrónovou šťavou, ktorá vyrovná hladinu cukru v krvi.

Nervy na prasknutie a vysoká hladina cukru v krvi vám na Štedrý deň neprospejú. Zachovajte chladnú hlavu a počas dňa jedzte zdravo. Aby ste si tú veľkú chvíľu pri štedrovečernom stole užili so svojimi najbližšími tak, ako sa patrí – v porozumení a vo vzájomnej láske.

24 neoceniteľných tipov, ako cez Vianoce nepribrať ani gram: Tak hravo odoláte každej nástrahe

Výber pre vás

24 neoceniteľných tipov, ako cez Vianoce nepribrať ani gram: Tak hravo odoláte každej nástrahe

Súvisiace články

Horoskop na DECEMBER: Posledný mesiac v roku poriadne rozvíri hladinu! Prichádzajú veľké zmeny

Vianoce sú pre štíhlu figúru najťažšou skúškou: S 15 trikmi si môžete pochutiť bez priberania!

Ten sa nezdá! Princ William urobil niečo, z čoho ostali všetci v ŠOKU: TOTO bolo ozaj drsné!

Neviete si dať rady s čiernymi bodkami na vašej pleti? Zbavte sa ich vďaka tomuto!

Adventný KVÍZ: Ako by ste si na Vianoce vyzdobili dom? Váš výber o vás prezradí TOTO!

SodaStream ďakuje za 30 rokov slobody emotívnym videom

Výber pre vás