Správne sa stravovať, cielene sa pohybovať a nezabudnúť aj na oddych - a získate štíhlejší driek aj bez diéty.

1. Pite žihľavový čaj

Žihľava dodáva telu veľa odvodňujúceho draslíka, preto by ste mali denne vypiť 3 až 4 šálky žihľavového čaju. Je to výborná kúra, ktorú môžete držať 14 dní.

Ochuťte svoje špagety bolognese tabascom. Skrýva sa v ňom kapsaicín, ktorý doslova spáli tuky na bruchu. Pozor, stačí už pár kvapiek! Tabasco je super štipľavé.

3. Správne držanie tela

Ak ste pri chôdzi pekne vystretá, vyzerá vaše bruško hneď krajšie. Takže, vystrite chrbát, ramená spustite voľne smerom dozadu a vypnite prsia. Brušné a sedacie svaly napnite. Hlavu hore a vytiahnite krk.

Viackrát počas dňa si priložte teplý vankúšik na brucho. Upokojíte tak nervy na bruchu, čo vám pomôže proti nadúvaniu a zápche.

Aby sa vaše telo malo čas regenerovať, doprajte si chvíľku oddychu, pustite si dobrú hudbu a relaxujte. Telo tak načerpá energiu a vy sa budete cítiť super.

6. Artičokový nápoj pomáha

Cinarín, látka obsiahnutá v listoch, podporuje spracovanie a spálenie tukov. Výborne pomáha aj proti nadúvaniu.

Pred každým jedlom si doprajte 200 ml artičokovej šťavy. Dostanete kúpiť v bioobchode.

7. V sezóne jedzte denne paradajky

Paradajky zabraňujú ukladaniu vody v oblasti brucha. Draslík, ktorý obsahujú paradajky, pôsobí proti tukom.

Dva týždne jedzte každý deň 2 paradajky. Ale odporúčame staviť na tie, ktoré sa urodia u nás!

8. Radšej žiadnu čokoládu

Skúste sa zriecť všetkých potravín, ktoré zaťažujú črevo. Patrí medzi ne aj kakao, banány, čokoláda a biely chlieb.

Jedzte v dobrej nálade. Vaše problémy sa inak prenesú aj na vaše trávenie, čo môže vyvolať nadúvanie a nevoľnosť.

10. Zoštíhľujúci spánok

3 hodiny pred spánkom už nič nejedzte. Tak môže vaše telo počas noci optimálne tráviť a hlavne spáliť tuky.

15-minutový kúpeľ s morskou vodou sa postará, aby sa vaše telo zbavilo prebytočnej vody a nabudí vašu látkovú premenu. Kilo morskej soli z lekárne rozpustite v 36 °C teplej vode.

12. Surovú stravu len na obed

Surová strava na večer je ťažšie stráviteľná ako varené jedlo. Preto varené na večer a surovú zeleninku a ovocie si doprajte na obed.

Ľahnite si na chrbát a nad bruchom držte v rukách kilovú loptu alebo fľašu s vodou. Nohy vystrite, zodvihnite z podložky a striedavo zdvíhajte jednu a druhú nohu smerom hore. Zároveň zodvihnite hlavu aj ramená a loptu (fľašu) s vystretými rukami prikladajte striedavo k pravej a ľavej nohe, vždy k tej, ktorú práve nezdvíhate.

Telo ukladá v oblasti brucha nielen tuky, ale aj vodu. Silno solené mäso, predovšetkým hotové produkty, to ešte umocňujú. Jedlo ochucujte radšej bylinkami.

15. Posilnite si brušné svalstvo

Ľahké cvičenie na každý deň vám pomôže spevniť bruško. Brucho vtiahnite hlboko do seba, krátko vydržte a opäť uvoľnite. Potom sa 5-krát za sebou rýchlo nadýchnite a vydýchnite tak, aby sa vám pohybovalo bruško. Opakujte 4-krát za sebou.

Dvakrát do týždňa si zacvičte brušáky. 10-krát v 2 sériách.

16. Feniklový čaj pomáha

Popri kapuste, strukovinách, cibuli a cesnaku patria aj mliečne produkty a iné ostré koreniny k ťažko stráviteľným potravinám. Feniklový čaj vám pomôže, obsahuje éterické oleje napomáhajúce trávenie.

Pijete málo? Potom sa vám môže stať, že si smäd zamieňate za hlad. Preto, než niečo zjete, mali by ste sa spýtať: Som hladná alebo smädná? Denne vypite aspoň 2 litre.

18. Dávajte pozor na potraviny s alergénmi

Niektoré potraviny u vás môžu vyvolávať nechutenstvo, nadúvanie a bolesti brucha. Zapíšte si, ktoré to sú a vyvarujte sa ich.

Je to ajurvédsky trik na dobré trávenie: pohár teplej vody hneď ráno na lačno.

Večer máte rande, ale rifle nie a nie povoliť? Na obed si dajte len zeleninový vývar s trochou soli. Namiesto kávy si dajte minerálnu vodu bez bubliniek.

Náhrady cukru v jedle, ako je napr. sorbit v dezertoch, zmrzlinách alebo žuvačkách bez cukru, sú nestráviteľné a postarajú sa o nafúknuté brucho. Okrem toho obsahujú skoro rovnaké množstvo kalórií ako cukor. Vyhnite sa im radšej.

Stará dobrá hula hoop obruč zoštíhli váš pás a brucho o centimetre. Kruhom točte v oblasti brucha denne asi 5 minút.

Či fínska sauna, alebo parný kúpeľ, hlavná vec, že sa potíte. Vaše telo sa zoštíhli a následná chladná sprcha podporí látkovú premenu a spevní tkanivo na bruchu.

Raňajky si namiešajte samy. 2 PL ovsených vločiek, 1 ČL slnečnicových semien, 1 ČL tekvicových semien a 1 PL pšeničných otrúb.

Príliš vzduchu v jedle nadúva brucho. Šľahačka, krémové dezerty, pivo, nápoje s bublinkami obsahujú veľa vzduchu. Preto sa im radšej vyhnite.

26. Vyštípte sa do krásy

Natrite si brucho trochou oleja a palcom a ukazovákom alebo prostredníkom vytiahnite kožu na bruchu, krátko podržte a uvoľnite. Po masáži si bruško natrite a pošúchajte, až vám koža sčervenie. Opakujte každý deň aspoň 5 minút.

27. Raz denne mliečny cukor

Mliečny cukor nabudí rýchle trávenie. Tento prírodný stimulant tráve nia sa získava zo srvátky. Raz denne pridajte 1 ČL mliečneho cukru do jogurtu alebo ovocnej šťavy.

28. Skorocel indický pred jedlom

Táto 100% prírodná vláknina rozbehne vaše trávenie. 30 minút pre jedením zmiešajte 1 ČL skorocelu indického (asi 5 g) so 100 ml vlažnej vody a ihneď vypite. Zapite ešte 1 pohárom vody.

Srvátka odkysľuje telo a odbúrava tukové vankúšiky ukladajúce sa na bruchu. Počas jedného dňa si doprajte 3 poháre srvátky. Okrem toho si dajte na obed a večeru zemiakovú kašu so zeleninou.

30. Cvičenie s činkami

Ľahnite si na chrbát. Nohy pokrčte. Do každej ruky uchopte 1-kilovú činku. Nohy prekrížte a skrčené zdvihnite z podložky. Ruky tlačte proti sebe a posúvajte ich smerom za hlavu. Lakte aj kolená sú spolu. Vrchnú časť tela zodvihnite z podložky. Ruky za hlavou vystrite a telo položte na podložku. Cvičenie opakujte 10-krát.

30 trikov na krásne bruško: Štíhly driek môžete mať aj bez diéty!

Výber pre vás

30 trikov na krásne bruško: Štíhly driek môžete mať aj bez diéty!

Súvisiace články

4 super cviky, ktoré vám konečne pomôžu schudnúť!

Tajomstvo osieho drieku Beyoncé: Je to neuveriteľne ľahké!

3 posilňovacie cviky pre milovníčky riflí! Sexi postavičku vám budú závidieť

Štíhly pás a svalnatá postava? Takto si ju vyformujete!

Výber pre vás