3 posilňovacie cviky pre milovníčky riflí! Sexi postavičku vám budú závidieť
27. 11. 2013, 8:00 (aktualizované: 11. 7. 2024, 12:37)
Zdroj: Shutterstock
Reklama
Známa fitness trénerka Jill Gardner odporúča: „Tieto cviky robte poctivo 2-krát denne. Rýchlo vám pomôžu vytvarovať bruško, boky a stehná."
Drepy s výskokom
Rozkročte nohy do úrovne bedier, potom si čupnite a vyskočte hore s rukami nad hlavou. Oddýchnite si a opakujte 10 x.
Most
Ľahnite si na chrbát, chodidlá položte na zem a nohy rozkročte do úrovne bedier. Zdvihnite zadok smerom hore a pritom zatiahnite brucho. Vydržte 20 sekúnd. Oddýchnite si a cvik 20 x opakujte.
Horolezec
Zaujmite pozíciu ako pri cvičení kliku. Stiahnite brucho a pomaly priťahujte pravé koleno smerom k hrudi. Vráťte naspäť a opakujte s druhým kolenom. 20 x vystriedajte obe nohy.
