Tu sú 4 prípady, kedy je dobré si pohár vody radšej odpustiť.

Je to síce zriedkavé, ale stáva sa aj to, že ak vypijete priveľa vody, riskujete zdravie. Keď vypijete také množstvo, ktoré vám vyplaví z tela priveľa soli, bude vám chýbať sodík – tento stav sa nazýva hyponatrémia. Piť priveľa sa nevypláca ani pri vytrvalostných športoch, kedy napríklad bežci maratónu majú pokušenie si často upíjať z vody, čím môže dôjsť k opuchu buniek a nevoľnosti, zvracaniu, záchvatom až smrti.

Zabudnite na staré pravidlo osem pohárov vody denne a namiesto toho si skontrolujte farbu svojho moču. Tak presne zistíte, či ste už vypili dosť. Ak má váš moč svetložlú farbu, ste optimálne hydratovaní. Priezračný, takmer bezfarebný moč naznačuje, že by ste už nemuseli viac piť a kľudne môžete z dennej dávky vody ubrať. Tmavá žltá zase ukazuje, že je čas zvýšiť príjem.

Keď sa snažíte schudnúť, určite poznáte trik s pitím vody pred jedlom. Už jeden pohár pred tým, než sa pustíte do jedla, vám zaplní žalúdok natoľko, že nebudete mať potrebu zjesť obvyklú porciu. Ak však vypijete veľa vody počas jedenia alebo po jedle, môžete sa cítiť diskomfortne a nafúknuto. Navyše príliš veľa vody počas jedla môže ovplyvňovať prirodzený obsah kyseliny a žlče, ktoré sú potrebné v žalúdku na správne trávenie. Odpustite si preto najmä studenú vodu vo veľkých množstvách. Ideálne je poriadne sa napiť až hodinu po jedle.

Pri športovom výkone strácame elektrolyty ako sodík a draslík. V prípade, že športujete dlhodobo a intenzívne, čistá voda vám na doplnenie týchto látok nebude stačiť. Nesiahajte ani po presladených športových nápojoch. Ideálnou alternatívou je kokosová voda s vysokým obsahom minerálov aj vitamínu C a vlákniny.

Pitný režim je dôležitý, ale pozor na toto! 4 situácie, kedy môže byť voda pre vaše telo nebezpečná

Výber pre vás

Pitný režim je dôležitý, ale pozor na toto! 4 situácie, kedy môže byť voda pre vaše telo nebezpečná

Súvisiace články

Ak zistíte, čo s vaším telom dokáže teplá voda, už nikdy nebudete piť studenú: Bod č. 5 je hotová pecka!

Ste ráno ako omráčení a bez energie? Malý trik v sprche vás naštartuje lepšie ako káva a navyše vám pomôže schudnúť

Je to možné? Ústna voda dokáže oveľa viac, ako ste si mysleli: 11 fantastických trikov stojí za to vyskúšať

Výber pre vás