Prieskumy ukazujú, že zlý spánok má vážne dôsledky pre náš organizmus a spôsobuje aj väčšie ukladanie tuku na tele. Tí, ktorí ignorujú zdravý spánkový rytmus, strácajú cit aj pre iné prirodzené rytmy napríklad v stravovaní.

Napríklad už nevedia rozoznávať, keď sú hladní alebo unavení, ktoré potraviny sú najlepšie pre ich telo. Preto ani fitness či diétne programy nedokážu pomôcť, lebo pracujú iba na celkovom znížení hmotnosti a nie so zdravším životným štýlom všeobecne.

Tu sú 4 potraviny, ktoré zlepšujú spánok a tým zlepšujú aj náš cit pre vlastný vnútorný rytmus a cit pre jedlo. Naozaj sú nakoniec tými zázrakmi pre naše brušné pneumatiky.

Losos a sardinky (ale aj ľanový olej) sa nespájajú na prvý pohľad s chudnutím. Avšak ich omega-3 mastné kyseliny robia zázraky so spánkom. Nájdite si diétu, ktorá sa zameriava na omega-3, pretože vďaka proteínom, ktoré obsahuje, zrýchľuje proces trávenia a spaľuje viac kalórií.

Práve ony sú významnými dodávateľmi horčíka. Nedostatok horčíka je tiež príčinou, že sa prebúdzame v noci a máme nepokojný spánok. Hrsť orechov to môže zastaviť. Nemáte rada orechy? Tak skúste sóju, šošovicu alebo čiernu fazuľu.

V štúdii Univerzity v Alabame bolo preukázané, že strava bohatá na vápnik má pozitívny vplyv na zníženie tuku. Kto nemá rád mliečne výrobky, môže dostať svoju dávku vápnika aj cez tofu, kel a špenát.

Zjesť pred spaním niekoľko čerešní, teraz už v sušenej forme, je vynikajúci nápad. Pretože čerešne sú ovocie, ktoré obsahuje melatonín, takzvaný hormón „tmy“, a ten sa produkuje iba v tele v noci počas spánku. Môžete skúsiť aj čerešňovú či višňovú šťavu – aj tie úplne postačia.

4 TOP potraviny, ktoré hravo rozpustia tuk na brušku: Jedzte tieto zázraky a uvidíte, čo to s vami urobí

Výber pre vás

4 TOP potraviny, ktoré hravo rozpustia tuk na brušku: Jedzte tieto zázraky a uvidíte, čo to s vami urobí

Súvisiace články

Aj vy ráno pijete vodu s citrónom, aby ste schudli? Ak si nedáte pozor, TOTO už nenapravíte

Nemusíte sa týrať diétami! Vieme, čo by mali jesť ženy medzi 30 a 40, aby nepribrali: TOTO funguje

Stresujete sa kvôli nadváhe? Za kilami navyše je táto jedna zásadná chyba: TOTO už nerobte!

5 kíl za 30 dní a bez jojo efektu? Zabudnite na drastické diéty, ale týchto 9 vecí musíte dodržať

Výber pre vás