Sezóna odhalených tiel je v plnom prúde. Duševne sme sa ňu chystali už od apríla, keď sme si zase raz hovorili, že tento rok budeme v plavkách za hviezdy. Len ten čas, potvora, nejako rýchlo ušiel, teploty stúpli a naše sebavedomie po oblečení sa do plaviek zas rapídne kleslo. Áno, aj my poznáme ten pocit!

Ale vieme, čo robiť, aby sa vám to viac nestalo. A začať môžete pokojne aj hneď, lebo cvičiť neznamená len dobre vyzerať, ale aj dobre sa cítiť. Vyhnite sa pritom týmto základným chybám a pôjde to raz-dva.

Začnete tým, že na Facebooku lajknete stránky namakaných fitnesiek a poviete si, že takto chcete vyzerať. Potom zvažujete, či ísť do posilňovne, ale neviete cvičiť na strojoch a čo tam budete trapošiť medzi tými krásnymi telami. Tak sa prihlásite na nejaké skupinové cvičenie, kde budú len samé ženy. Z hodiny odídete frustrovaná, lebo tá baba vedľa na trampolíne skákala jak najatá a okrem toho mala v tých legínach perfektný zadok, aký vy už nikdy mať nebudete. Samozrejme, že tam už ani nepáchnete!

A dosť! Po prvé, nikdy nebudete vyzerať presne tak, ako niekto iný. Po druhé, do posilňovne sa chodí cvičiť a nie hodnotiť iných. Kto si to neuvedomuje, jeho problém. Keď niekam prídete ako začiatočník, znamená to, že chcete niečo zlepšiť a niečo nové sa naučiť a práve to vám bude odmenou za vašu odvahu. A uvidíte, že sa nájde kopec ľudí, ktorí vám s tým ochotne pomôžu.

Áno, my vieme. Rodina, práca, domácnosť a všetky tie drobné povinnosti okolo, ktoré sa kopia a kopia, až máte pocit, že vás úplne zavalia. Lenže práve od tohto kolotoča potrebujete vypnúť, inak sa zbláznite. Stanovte si aspoň raz do týždňa pevný čas, kedy si pôjdete zacvičiť, aj keby čo bolo. Najlepšie urobíte, ak zvolíte aktivitu mimo stien vášho bytu. Mobil nechajte doma a dovoľte všetkým myšlienkam nachvíľu vyfučať niekam do stratena. Uvidíte, že sa vrátite ako znovuzrodená.

Robiť nejaký šport nie je len taký hocijaký špás. Vhodné oblečenie a správna výbava vedia našu peňaženku poriadne potrápiť. A tie drahé vstupy! To však neznamená, že máte sedieť doma pred televízorom, tým sa pred nami neospravedlníte. Leto je predsa ako stvorené na športové aktivity na čerstvom vzduchu. Choďte si zabehať, skočte na bicykel, oprášte korčule, vyrazte na túru... To všetko dokonalo precvičí svaly a pohladí ducha. Okrem toho existuje toľko cvikov, ktoré môžete robiť s vlastnou váhou na ihriskách či v pohodlí domova. Hádam ste ešte nezabudli, ako sa robia drepy, kľuky či ľah-sed!

S kamoškou sme sa prihlásili na jogu, ale tento týždeň jej do toho niečo prišlo, tak nejdem ani ja. Toto je ďalšia z viet, ktorou sa ospravedlníte akurát tak sama pred sebou. Nebuďte od nikoho závislá. V dnešnej dobe, keď sa na cvičenia prihlasujú ľudia cez internet deň pred ich konaním, dvojnásobne platí, že skupina cvičiacich v jednom priestore vytvára spontánne takú malú dočasnú komunitu.

Buďte otvorená, priateľská a komunikatívna a po čase možno s vytrvalcami nadviažete aj nové kamarátstva. Veď kde inde sa ľahšie získavujú kontakty ako medzi ľuďmi, ktorí sú nabití energiou a endorfínmi? A keby ste aj mali cvičiť úplne sama, no a čo? Niekedy potrebujeme byť len samy so sebou a práve pohyb je pri tom ideálnou aktivitou. Nabudúce sa preto riaďte len podľa svojho programu.

Poriadne sa namotivujete, lebo ide leto, lebo budete mať svadbu, lebo konečne schudnete... Takže radikálne obmedzíte stravu, vypracujete si cvičebný plán v duchu hesla „aj keby som mala vypľuť dušu“ a vydrží vám to tak týždeň, nanajvýš dva. Veď sa tak snažíte a výsledky nikde! Krásne telo a dobrá kondícia nemá byť cieľ, ale neustála cesta.

Každý, aj profesionálny športovec si vždy nájde niečo, čo sa dá zlepšiť a má dni, keď to s jeho kondičkou nie je ideálne. Radšej pekne postupne, krok po krôčiku, meňte svoje staré návyky na nové, lepšie a hľadajte si fyzickú aktivitu, ktorá vám bude robiť radosť. A výsledky sa dostavia aj samé!

Naša základná rada pre vás preto znie, myslite len sama na seba a snažte sa byť jednoducho najlepšou verziou seba samej. Cvičíte pre seba, aby ste sa dobre cítili vo svojom tele, aby ste na ňom vylepšili, čo sa vylepšiť dá. Nezamýšľajte sa pri tom nad tým, čo si o tom myslia iní a nepotrebujete na to ani členstvo v najlepšom športovom klube v okolí či najkrajšie značkové oblečenie. Hlavne si ten čas pre seba nájdite a svojho predsavzatia sa tentokrát nevzdajte. Prečo? Lebo si to zaslúžite!

5 chýb, kvôli ktorým prestanete cvičiť: Stačí dodržať 1 pravidlo a perfektný zadok budete mať aj vy!

Výber pre vás

5 chýb, kvôli ktorým prestanete cvičiť: Stačí dodržať 1 pravidlo a perfektný zadok budete mať aj vy!

Súvisiace články

Fíha, to je rozdiel! Kardashianka schudla 20 kíl a zmenila farbu vlasov, teraz by ste ju nespoznali

Zbaviť sa brušného tuku nie je až také ťažké: Skúste 4 rýchle triky a hneď sa budete cítiť lepšie

5 prekvapivých potravín, ktoré vám kazia postavu: Ak chcete schudnúť, takto ich už nikdy nejedzte

Výber pre vás