✤ Ich pravidelné chrumkanie znižuje hladinu cholesterolu a podporuje imunitný systém. 50 g denne je ideálne množstvo.

✤ Zo všetkých orechov obsahujú najviac 3 omega nenasýtených mastných kyselín, ktoré dokázateľne zlepšujú činnosť srdca a udržiavajú našu pamäť v dobrej forme.

✤ Kto si dopraje 30 g denne, zníži riziko priberania.

✤ Žiadna šanca vráskam. Dostatok vitamínu E má dokázateľné vyhladzujúce účinky.

✤ Snack pre vegetariánov: Vlašské orechy obsahujú 14 % bielkovín, ktoré robia kotletám ozajstnú konkurenciu.

Nenasýtené tuky slúžia na čistenie ciev a chránia srdce. Vitamín A podporuje zrak. Čerstvo vylúpané sú najlepšie. Olúpané by ste mali skladovať vo vzduchotesnom vrecku a po otvorení rýchlo skonzumovať. Inak zatuchnú.

Odoženú stres aj kŕče

Jadrá vlašských orechov vzhľadom pripomínajú mozog, ktorému skutočne výrazne prospievajú. U detí podporujú ich správny vývoj. Orechy zlepšujú koncentráciu, podľa niektorých odborníkov dokonca brzdia vznik Alzheimerovej choroby. Ak ste nervózni, orechy vám vďaka horčíku, ktorý obsahujú, pomôžu odbúrať stres a zbaviť sa svalových kŕčov. A to nie je všetko. Okrem toho ešte posilňujú zubnú sklovinu a sú doslova nabité vzácnymi látkami.

Pokiaľ to s ich konzumáciou nebudete preháňať, sú vlašské orechy najlepším spojencom proti priberaniu. Ukrývajú v sebe totiž aj cukry a bielkoviny, vitamíny skupiny B, E, vlákninu, draslík, zinok, meď, kyselinu listovú, soľ a arginín, ktorý udržiava naše cievy hladké a pružné. Pomáhajú aj v prevencii proti cukrovke, rakovine a srdcovým ochoreniam.

Vlašské orechy sú bombou plnou zdravia: 5 dôvodov, prečo na vašom tanieri nesmú chýbať

Výber pre vás

Vlašské orechy sú bombou plnou zdravia: 5 dôvodov, prečo na vašom tanieri nesmú chýbať

Súvisiace články

TOP 10 najzdravších potravín: Ktoré to sú a čo všetko dokážu? Budete prekvapení!

5 olejov, ktoré musíte vyskúšať: S nimi budú mať vaše jedlá neopakovateľnú chuť

Schudnite s hroznom a orechmi: Je to také jednoduché! Každý deň budete o 400 g ľahšie a krajšie

Výber pre vás