Určite ich tiež poznáte. Alebo aspoň niektoré z nich. Len netušíte, že to sú lži a omyly, ktorých by ste sa pri chudnutí rozhodne držať nemali. Vedeli ste, že nemusí platiť ani železné pravidlo, že stačí jesť menej a viac sa hýbať?

Traduje, že na to, aby človek chudol, mal by jesť zhruba 5000 kilojoulov denne a k tomu sa denne hodinu rýchlo hýbať. Potom to pôjde samo. Áno, niekomu áno, ale bohužiaľ to neplatí univerzálne. Alebo inak - samozrejme platí, že chudne ten, kto viac energie vydá, než prijme. Ale nie je to tak, že na to stačí ubrať na jedle a pridať na pohybe. V skutočnosti ide hlavne o to, aby ste pálili tuky, čo súvisí okrem iného s hladinami hormónov a tiež s tým, aby ste mali vyvážený jedálniček.

Dvetisíc kilojoulov denne, pol kila týždenne dolu?

Často sa môžete dočítať, že na to, aby ste zhodili pol kila týždenne, musíte svoj denný príjem znížiť o dvetisíc kilojoulov. Vychádza to z toho, že v jednom kilograme je asi tridsať tisíc kilojoulov. Lenže pri chudnutí sa nemôžete vždy spoľahnúť na jednoduchú matematiku. A to je vlastne dobrá správa, pretože vo výsledku to znamená, že často stačí znížiť denný príjem menej, aby ste chudli - niekedy stačí ubrať päťsto kilojoulov.

Musíte jesť päť až šesť malých jedál denne

Aby ste chudli, mali by ste jesť päťkrát až šesťkrát denne. To znamená okrem raňajok, obeda a večere dve malé desiaty, prípadne ľahkú druhú večeru. Ak vám to vyhovuje, prečo nie? Ale výskumy ukazujú, že pre chudnutie je jedno, či doporučený denný energetický príjem potravín zjete v šiestich alebo len troch porciách. Vyberte si frekvenciu jedál, ktorá vám vyhovuje a ktorú ste schopní dodržiavať dlhodobo.

Spáľte tuk vo vybraných partiách tela

Tento mýtus asi nikdy nevymrie. Napokon existujú celé programy, ktoré sľubujú, že vás zbavia tuku v problematických partiách, ale je to holý nezmysel. Môžete napríklad cvičiť tak, aby ste si spevnili svaly na miestach, ako sú brucho alebo stehná, môžete drieť, aby ste spaľovali tuk. Ale nemali by ste veriť tomu, že existuje niečo, vďaka čomu sa viac či menej ľahko zbavíte tuku len tam, kde chcete.

Jedlo označované ako zdravé sa hodí na chudnutie

Výrobcovia sa posledné roky predháňajú v tom, aby ich výrobky prinajmenšom vyzerali zdravo. Rada je tu jasná. Ak je niečo označované ako zdravé, ale na prvých miestach v zložení je múka alebo cukor, zase také zdravé a vhodné pre diétu to nebude.

Všetko je inak! 5 najväčších klamstiev o chudnutí: Ak im budete veriť, nikdy sa vám nepodarí zhodiť

Výber pre vás

Všetko je inak! 5 najväčších klamstiev o chudnutí: Ak im budete veriť, nikdy sa vám nepodarí zhodiť

Súvisiace články

Jednoduchý spôsob, ako si ustrážiť porcie pri chudnutí: Zabudnite na počítanie kalórii, postačí TOTO

Super džúsy na chudnutie! 6 geniálnych receptov, s ktorými pôjdu vaše kilá dolu jedna radosť

Zázračný domáci sirup na chudnutie: Zázvor a chren pomôžu spáliť brušný tuk! Koľko zhodíte?

Konečne chudnutie na mieru! Zhadzujte kilá podľa toho, kde sa vám ukladá tuk: TOTO musíte urobiť

Revolúcia v chudnutí alebo šialený nápad? Ak chcete zhodiť, dajte si kávu s maslom!

Výber pre vás