Obľúbená kávička vás síce môže nakopnúť, ale rovnako tak aj zaťažiť váš organizmus priveľkou dávkou kofeínu. Podľa odborníkov na kávu je kofeín v káve vynikajúci životabudič, ale iba vtedy, ak ho dávkujete v správnom čase v primeraných dávkach.

Ráno si namiesto kávy dajte pohár džúsu s lyžicou spiruliny, chlorelly, jačmeňa alebo zeleného jačmeňa – dodá telu potrebnú vlahu a poriadnu dávku energie.

Štúdie hovoria, že práve desiata je ten správny čas na prvú kávu. Kofeín vás naštartuje a súčasne potlačí chuť na maškrty.

Osviežte sa znovu džúsom. Mix mrkvy, červenej repy a zázvoru je prefektná voľba.

Vyskúšajte čerešňovú šťavu alebo džús– čerešne obsahujú melatonín, ktorý reguluje náš spánkový režim.

Je to bez debaty – príval správ, ktoré zahlcujú váš inbox, facebook či twitter plný odkazov, spôsobujú stres a vážne ohrozujú vaše zásoby energie. Ako z toho von?

Špecialisti na stres zistili, že už 10 minút antistresových cvičení denne pomáha vyrovnávať energiu v organizme.

Položte ruku na spodnú časť brucha, nadychujte sa a počítajte do 4, alebo pokiaľ to zvládnete, pomaly vydychujte a počítajte do 6. Pri nádychu sa bruško musí dvíhať, pri výdychu klesať. Dýchajte takto najmenej 3 minúty.

Nadýchnite sa, s výdychom jemne hmkajte. Ubezpečte sa, aby bol výdych dlhší ako nádych. Všímajte si, ako hmkanie rozozvučí vaše vnútro – preto sa tento cvik volá zvukové objatie. Opakujte, kým sa neupokojíte.

Pobehovanie sem a tam, rýchle alebo žiadne raňajky – to všetko vám hneď na začiatku dňa ukradne množstvo síl. Ako ich doplniť? Pomôžu tieto potravinové doplnky.

Pomôžu pri náhlom výpadku vitamínov v strave, doplnia telu to, čo mu chýba.

Telo ho využíva v každodennom kolobehu, na svoju činnosť ho potrebuje každá vaša bunka.

B12 je klasika na podporu energie, ale béčka je lepšie kombinovať, takže sa obzrite po B komplexe s vysokým podielom B12.

Je taká pohodlná, no časté vylihovanie vám energiu rozhodne nedodá. Nová šťava potrebuje aktivitu. Hľadáte niečo zábavné? Zabudnite na klasické fitko a <strong>nájdite si nové formy pohybu ako napríklad rôzne druhy tanca alebo bikram jogu.</strong> Je to fantastický spôsob, ako si osviežiť telo aj myseľ.

Ktokoľvek môže získať telo tanečníka – nezáleží na veku či kondícii. Už len samotný tanečný postoj posunie vaše bedrá o pár centimetrov správnym smerom a opticky zvýši vašu postavu.

Tancuje sa intenzívne, ale nie je to veľká záťaž, takže nepadnete od vyčerpania. Hodiny si naplánujte tak, ako vám vyhovujú a tí, čo to skúsili, hovoria, že nielen tanec, ale aj hudba ich dobíjajú neskutočnou energiou.

Nedostatok spánku, pokojného oddychu v tichom prostredí môže seriózne narušiť celkové fungovanie organizmu a spôsobiť dokonca vážne zdravotné poškodenia. <strong>Sme také preťažené informáciami a požiadavkami okolia, že už nevládzeme ani poriadne oddychovať.</strong> Tak prečo by sme si nedopriali napríklad...

Na pokojný ničím nerušený spánok si vyberte vankúš, ktorý sa prispôsobí tvaru vašej krčnej chrbtice a budete sa na ňom cítiť príjemne a pohodlne.

Ovos je bohatým zdrojom melatonínu, ktorý navodzuje spánok. Vyskúšajte si dať na večeru ovsenú kašu so strúhaným jablkom a medom alebo rozmixujte ovsené vločky v mlieku a pridajte javorový sirup. Je to chutné a upokojujúce.

Pustite si jemnú hudbu, ktorá navodí pokojnú atmosféru a pri ktorej sa vám bude dobre zaspávať. Uvidíte, že budete spať ako vo vatičke.

5 vecí, ktoré vám kradnú najviac energie: Stačí málo a budete opäť vo forme

Výber pre vás

5 vecí, ktoré vám kradnú najviac energie: Stačí málo a budete opäť vo forme

Súvisiace články

9 najväčších zlodejov energie: Ako sa zbaviť vecí, ktoré nás ničia?

Sedem zázračných potravín: Tieto životabudiče zatočia s chronickou únavou!

Toto by ste nečakali! 7 jedál, ktoré vás oberú o energiu: Vyhnite sa im!

Máte unavenú, mdlú pleť? Rozžiari ju táto pleťová bomba! Zvládnete to za pár minút

Výber pre vás