Keď má človek 20 alebo 30 rokov, zdá sa mu svet gombička. Nemyslíme na to, čo nám škodí, ale mali by sme. Zdravotné chyby y omyly v životospráve nám totiž môžu poriadne zavariť - tlak vyskočí ako divý, krv zosladne ako torta... Ak v tom budete pokračovať aj naďalej, je viac ako pravdepodobné, že ochoriete na cukrovku, srdcové diagnózy, vysoký tlak, obezitu a ďalšie nebezpečné ochorenia.

Tu sú niektoré chyby, ktoré sú nebezpečné. Robíte ich aj vy?

1. Ste závislá od mobilu? Dajte si veľký pozor!

Môžu digitálne technológie ohroziť naše zdravie? Áno, môžu! Harvardskí vedci zistili, že dlhodobé a pravidelné sledovanie televízie zvyšuje riziko vzniku cukrovky 2. typu A kardiovaskulárnych ochorení, ktoré môžu byť smrteľné. Okrem toho podľa britských expertov modré svetlo z obrazoviek digitálnych prístrojov, tabletov, e-čítačiek a mobilov narúša denný rytmus a zhoršuje kvalitu nášho spánku.

Náš tip: Každú hodinu si dajte 10-minútovú pauzu od práce s počítačom či tabletom.

Na prvý pohľad môže vynechávanie denných jedál vyzerať ako perfektný diétny trik. No je to obrovský omyl! Ak cez deň nejete plnohodnotne a kvalitne, večer potom máte tendenciu to dohnať a skončí to veľkým prejedaním sa vo večerných hodinách. Okrem toho vynechávanie jedál môže časom vyvolať poruchy metabolizmu, ktoré vyústia do cukrovky 2. typu. Veľká časť pacientov, ktorým diagnostikujú túto cukrovku je medzi 40 a 65 rokom.

Náš tip: Začnite deň zdravými raňajkami! Ovocie, jogurt, ovsená kaša vám dodajú energiu a zlepšia koncentráciu počas celého dňa.

3. Ignorujete varovné signály tela? Začnite ich počúvať!

Cítite kŕče a bolesť či špecifický tlak? Keď vám telo naznačuje, že niečo nie je v poriadku, zbystrite pozornosť. Identifikujte problémy tak rýchlo, ako je to možné - aby sa nerozvinuli a nespôsobili vážnejšie ťažkosti. Počet žien, ktoré mávnu rukou nad hrčkou či nepravidelnosťou v prsníku je alarmujúci. Mnohé z nás sa boja alebo si jednoducho nechcú priznať, že môže ísť o niečo vážne.

Náš tip: Kým navštívite svojho lekára, napíšte si zoznam otázok ohľadne vášho zdravia, ktoré vás trápia a nebojte sa ho opýtať.

4. Vyhýbate sa mliečnym produktom? Jedzte ich pravidelne!

Ženy, ktoré z jedálneho lístka vyradili syry, maslo, mlieko a ďalšie mliečne produkty kvôli tomu, aby si udržali štíhli líniu, sa vystavujú veľkému riziku, že sa im vo vyššom veku ľahko poškodia kosti a budú trpieť osteoporózou. Najsilnejšie kosti máme v 30, základy kostnej hmoty sa tvoria dovtedy a je na nás, aby boli čo najpevnejšie.

Náš tip: Denne by ste mali prijať aspoň 1000 mg kalcia v strave alebo aj pomocou výživových doplnkov.

5. Celé hodiny preležíte na slnku? Zastavte to!

Vystavovať svoju pokožku nadmernému ultrafialovému slnečnému žiareniu spôsobuje predčasné starnutie kože, ale môže tiež vyvolať rakovinu kože, tzv. melanóm, ktorý býva v niektorých prípadoch smrteľný.

Náš tip: Obmedzte opaľovanie sa podľa typu pokožky, cez slnečné dni noste ochranné oblečenie a natierajte sa ochrannými krémami.

5 nebezpečných ničiteľov zdravia: Ak sa chcete dožiť dôchodku, čím skôr prestaňte robiť tieto chyby!

Výber pre vás

5 nebezpečných ničiteľov zdravia: Ak sa chcete dožiť dôchodku, čím skôr prestaňte robiť tieto chyby!

Súvisiace články

Ako si znížiť vysoký tlak bez liekov? Stačí, ak budete 2 minúty robiť TOTO, výsledok vás prekvapí!

Kto najčastejšie ochorie na rakovinu? Takáto je pravda! Nové zistenia vedcov vás poriadne prekvapia

4 účinné spôsoby, ako zatočiť s fajčením: Chýba vám pevná vôľa? Nevadí, tieto finty určite zvládnete

Výber pre vás