Možno robíte práve to, čo vám schudnúť vôbec nepomôže. Na čo si teda dať pozor, aby sa ručička na váhe pohla smerom dolu?

1. Ak bude dodržiavať prísnu diétu, mám vyhraté

Z krátkodobého pohľadu áno, ale ak sa potom vrátite k predchádzajúcemu životnému štýlu a stravovaniu, ešte viac priberiete. Či sa vám to páči alebo nie, budete musieť celkovo zmeniť zaužívaný spôsob života so všetkým, čo k tomu patrí. Zelenina, ovocie, chudé mäso a ryby v kombinácii so zdravým pohybom a dostatkom spánku je jediné, čo skutočne zaberá.

2. Nízkokalorické potraviny „light“ sú tutovka

Absolútne neplatí! Niektoré tuky naše telo jednoducho potrebuje, nie všetky sú teda škodlivé. Nízkokalorická strava teda nie je žiadna výhra a navyše ešte ničí svalovinu. Zdravšie je jesť normálne jedlá a radšej sa viac hýbať.

Nie pre každého je to vhodné. Záleží to od vášho metabolizmu. V zásade platí: večerajte len jedlá s nízkym glykemickým indexom, ako biely jogurt, fazuľu, šošovicu, huby, kapustu, špenát, uhorky, kyslomliečne výrobky, mlieko či orechy.

Tak to by ste sa divili! Na raňajky by ste mali jesť niečo sýtejšie, ale určite nie biele pečivo a slaninu s párkom. Raňajky by vás mali naštartovať. Nemali by preto byť ani priveľmi výdatné, ani diétne či sladké. Ideálny je čierny alebo celozrnný chlieb, šunka, syr, biela káva a kúsok ovocia.

5. Čím viac budem cvičiť, tým rýchlejšie schudnem

Hoci bez pohybu sa chudne naozaj lepšie, priama úmera tu neplatí. Výborný je aeróbny pohyb, rýchla chôdza, beh. Ak ste dlho necvičili, začnite postupne a najskôr sa poraďte s lekárom.

6. S tabletkami na chudnutie to určite zvládnem

Zabudnite a zapamätajte si, že tadiaľto cesta k štíhlej postave určite nevedie. Bez vyváženej stravy a pohybu môžete jesť tabletky od výmyslu sveta, zdravo určite neschudnete. Ak sa pre ne predsa len rozhodnete, určite sa pred začiatkom užívania poraďte s lekárom.

6 najväčších diétnych bludov: Ak chcete naozaj schudnúť, týmto "zaručeným" radám neverte!

Výber pre vás

6 najväčších diétnych bludov: Ak chcete naozaj schudnúť, týmto "zaručeným" radám neverte!

Súvisiace články

Nedá na ňu dopustiť! Tajomná diéta vojvodkyne Kate odhalená: Ako sa zbavuje kíl navyše?

Po klobáse nepriberiete, po šiške áno: 13 vecí, ktoré navždy zmenia váš pohľad na chudnutie

Speváčka sa pustila do chudnutia a tu je výsledok: Kilá sú preč, ale pri pohľade na ňu mrazí!

Jo-jo bojovníčka Kirstie Alley to nevzdáva: Za pol roka schudla 25 kíl, opäť je z nej kosť!

Výber pre vás