Kto spí nahý, zlepšuje kvalitu svojho vzťahu. Jedna americká štúdia ukázala, že páry, ktoré spia telo na telo, vylučujú viac hormónu maznania oxytocínu, vďaka ktorému je pocit zamilovanosti intenzívnejší.

Presne to sme chceli počuť. Počas spánku je obzvlášť aktívny hormón somatropín, ktorý pôsobí na tukové bunky. Čím dlhšie má hypofýza čas vylučovať ho do krvi, tým lepšie.

Zovšadiaľ počúvame, že dostatočný spánok je pre náš imunitný systém veľmi dôležitý. A naozaj je to tak! Keď máme nedostatok spánku, môžeme ochorieť. Kto spí za noc menej ako 7 hodín, prechladne trikrát častejšie ako ostatní. Osoby, ktoré majú so spánkom dlhodobo problém, trápi častejšie cukrovka, vysoký krvný tlak a ochorenia kardiovaskulárneho systému.

Pocity strachu, osamelosti, podráždenie a depresia sú všetko duševné a psychické poruchy, ktoré majú úzku súvislosť s nedostatkom spánku.

Určite ste v lepšej kondícii, keď sa počas dňa nemusíte boriť s nevyspatosťou. Ak ste mali zase trochu kratšiu noc, dokáže vám aj krátke zdriemnutie v okamihu zlepšiť náladu.

Neurovedec prof. Jan Born vysvetľuje, aký je spánok dôležitý na fungovanie nášho mozgu. „Bez spánku by sme boli hlúpi.“ Podľa neho dnes mozog počas bežného dňa už toľko netrénujeme, príliš sa spoliehame na počítače a spol. Tým dôležitejšie je dopriať si hlboký spánok, keď sa nám vytvára pamäť, najmä dlhodobá.

Nie nadarmo sa hovorí, že vďaka spánku sme krajšie. Je vedecky dokázané, že naša pleť zo spánku profituje. Bunky majú čas sa zregenerovať. Skrášľujúce prípravky pôsobia intenzívnejšie. Vyspatí ľudia sú dokonca podľa jednej štúdie pre okolie atraktívnejší.

Štúdia univerzity v Chicagu ukázala, že dĺžka spánku počas diéty rozhoduje o tom, či sa odbúra usadený tuk alebo svalová hmota. Ak účastníci štúdie spali 8,5 hodiny za noc, viac ako 50 % stratenej hmotnosti sa tvorilo z tukov. Ak sa dĺžka spánku znížila na 5,5 hodiny, podiel váhy, ktorá ubudla z tukov, padol na 25 %. Na vine je zvýšená produkcia hormónu s názvom ghrelin. Nielenže spôsobuje hlad, ale telo dokáže využiť menej energie a tuky sa viac ukladajú.

7 dôvodov, prečo vylihovať v posteli: Keď zistíte, čo to s vami robí, už nikdy si to nebudete vyčítať

Výber pre vás

7 dôvodov, prečo vylihovať v posteli: Keď zistíte, čo to s vami robí, už nikdy si to nebudete vyčítať

Súvisiace články

Ničí vás stres a neviete zaspať? Odložte návykové lieky, s touto rýchlou pomocou sa vyspíte doružova

Zase ste ani oka nezažmúrili? 13 tipov, ako sa dostať z bludného kruhu: TOTO nikdy nesmiete večer robiť!

Spíte v ponožkách alebo bez nich? Táto zdanlivá maličkosť o vás prezradí viac, ako ste si mysleli!

Výber pre vás