Môže to byť tým, že vášmu telu chýbajú niektoré živiny, a iných má naopak prebytok. Ono totiž nie je všetko zlato, čo sa blyští, a tak potraviny, ktoré sa zdajú diétne, vám pri chudnutí môžu naopak uškodiť.

Všade sa tvrdí, že orechy sú v našej strave pri chudnutí potrebné, tak prečo sú zrazu na zozname sa zdvihnutým prstom? Pretože ich nevieme jesť správne. Aby boli naozaj len zdrojom kvalitných tukov v dostatočnom množstve, rozhodne ich nekombinujte so sušeným ovocím. To v sebe totiž skrýva veľa cukrov. Samo o sebe obsahuje sacharidy, ale pri sušení býva tiež často dosladzované. No a správna denná porcia orechov je hŕstka. Čo je občas ťažké dodržať.

Stojíte pred studeným regálom v obchode, v ruke dva jogurty. Nízkotučný v jednej, polotučný v druhej. Ktorý si vezmete? Ak sa snažíte schudnúť, určite radšej zatlačte slzu v oku a polotučný vrátite na svoje miesto. Chyba! Tuky vo svojej strave potrebujeme, a tak všetky mliečne výrobky s obsahom tuku okolo 3, prípadne 3,5% sú v poriadku. Odtučnené potraviny by sme vôbec jesť nemali. Akonáhle totiž jedlo zbavíte tuku, zbavíte ho aj chuti. A tú musíte niečím nahradiť. Najčastejšie sa to robí škrobmi, čo sú vlastne sacharidy. Vo výsledku dôjdete k tomu, že jedlo má oveľa väčšiu energetickú hodnotu než s tými tromi percentami tuku.

A podobne na tom sú i light nápoje. Určite to poznáte. Chuť na niečo sladké. Lenže čo si dať, aby nás potom zvnútra totálne nerozložilo svedomia? Ideálne niečo, čo má chuť sladkú, ale žiadne cukry. Touto jednoduchou dedukciou sa dopracujete určite k tomu, že taká cola light bude tým pravým riešením. Lenže ... Aby výrobcovia vykúzlil sladkú chuť, dajú do toho umelé sladidlá. A tie pôsobí nielen ako náhrady cukru, ale aj ako náhradky potešenia z chuti. Vo chvíli, keď sa napijete, váš mozog dostane informáciu o tom, že sa mu dostane cukrov. Keď ale neprichádzajú, naštve ho to a začne ovládať vaše telo tak, aby ste mu dodali to, po čom túži. Takže vo výsledku idete a zjete niečo oveľa horšie, než by bola jedn pohárik sladkej limonády.

Ak vám kravské mlieko nič nehovorí, prípadne ste na mliečnu bielkovinu alergickí a rozhodli ste sa piť rastlinné náhrady, určite to neprekáža. Kokosové alebo mandľové mlieko je tiež dobré, ale myslite na to, že nie je celkom zástupné voči klasickému kravskému mlieku. Navyše si strážte, aké je jeho zloženie. Na prvom mieste bude vždy voda. Ale na druhom by rozhodne mala byť tá surovina, z ktorej je mlieko vyrobené. Takže napríklad mandle alebo kokosové mlieko. Lenže realita je taká, že sa často na tomto mieste nachádza glukózový sirup, na ďalšom potom stužený tuk a ďalšie pridané látky.

V chudnutí je v móde vždy niečo trochu iné. Teraz idú ruka v ruke smoothie a diéta. Instagram nájdete plný týchto fotografií s hashtagmi ako #healthylifestyle #diet a #weightlost. Lenže ono vám také smoothie môže pekne rozhodiť jedálniček! Je totiž dôležité ho brať ako jedno z denných jedál, nie ako doplnok počas dňa. Obsahuje totiž skryté cukry z ovocia. A nikdy nie je smoothie vyrobené napríklad len z jedného jablka. Vždy tam tých kúskov musíte dať viac. Ak nestíhate a vyhovuje vám tekutá forma stravovania, potom myslite na to, že optimálna porcia by mala byť 2 dl. Vyvarujte sa tiež kupovania smoothies v obchodoch, radšej si ich vyrábajte doma. Jedine tak viete, čo do nich skutočne dávate, že tam nie je teda pridané nič, čo by nemalo. A naopak - pridajte si tam vlákninu, ktorá vás zasýti, a tak vám tie dve deci budú bohato stačiť.

Aj v prípade ovsených vločiek môžete zo skvelého diétneho jedla urobiť kalorickú bombu. Mnohí ľudia sa totiž naučili v obchode kupovať ovsené vločky už predpripravené - namiesto toho, aby si miešali cereálie doma sami. A tu je kameň úrazu. Ľudia často totiž siahnu po tých zapečených, ktoré vyzerajú ako zlepené. Okrem toho, že obsahujú tuky, tak sa do nich často pridáva cukor. Úplne zbytočne. Takže namiesto toho, aby vás ráno zasýtili, po chvíli budete mať hlad. Najlepšie je pripraviť si zmes doma. Kúpte si ovsené vločky, kúpte si semienka (ľanové, slnečnicové alebo napríklad chia), oriešky a hrozienka. Budete mať tak jasnú predstavu o tom, čo jete a čo ste tam dali.

Veríte, že po týchto diétnych jedlách pôjdu kilá rýchlo dolu? Omyl! 7 potravín, po ktorých NIKDY neschudnete

Výber pre vás

Veríte, že po týchto diétnych jedlách pôjdu kilá rýchlo dolu? Omyl! 7 potravín, po ktorých NIKDY neschudnete

Súvisiace články

SUPER chudnúci trik pre lenivé: Stačí 18 minút 3-krát týždenne a kilá zmiznú rýchlosťou blesku!

To musíte vyskúšať! Jogurtová diéta bleskovo rozpustí tukové vankúšiky: Koľko kíl zhodíte?

5 chýb, kvôli ktorým prestanete cvičiť: Stačí dodržať 1 pravidlo a perfektný zadok budete mať aj vy!

Tajný recept na tukožrútsku polievku: Táto sýta dobrota prečistí telo a kilá sa začnú strácať

3 "zdravé" maškrty, ktoré sú pohromou pre štíhlu líniu: Ak veríte, že z nich nepriberiete, ste na omyle!

Výber pre vás