Preto platí, že kto chce schudnúť, musí dupnúť na plyn!

Každé ráno urobte TOTO, výsledný efekt vás poteší:

Nevyspatí ľudia mávajú častejšie pocit, že sa musia celý deň kŕmiť. Nedostatkom spánku sa totiž narúša hormonálna rovnováha a vy nie ste vo svojej koži. Dbajte preto, aby ste večer išli včas do postele, nech má váš spánok aspoň 7 hodín.

Tým isto nemyslíme rovno niekoľkokilometrový beh. Stačí trocha pohybu a váš obehový systém sa dostane do obrátok, telo sa prekrví a mozog, ako aj ostatné orgány sa lepšie zásobia kyslíkom. Preto hneď zrána začleňte do svojho programu aspoň 10-minútové cvičenie: joga, strečing, gymnastika alebo obyčajné behanie na mieste.

Vďaka zelenému čaju, presnejšie jeho obsahu kofeínu a cenných rastlinných látok, sa vaše telo optimálne prebudí. Japonskí vedci dokonca zistili, že po šálke tohto čaju sa trávenie zrýchli až o 17 %. Preto denne počas celého dňa vypite dve až štyri 150 ml šálky zeleného čaju.

4. Obložte svoj ranný chlebík vareným vajcom.

5. Do lekváru zamiešajte cottage syr.

6. Pridajte za hrsť orechov alebo semienok do svojho müsli.

7. Vymeňte svoj chlebík s medom za grécky jogurt s medom.

Nahraďte tukové bomby ako paštéta alebo pečeňová saláma za chudšie varianty, ako je napríklad morčací nárez.

8 trikov, ako rozhýbať trávenie: Každé ráno urobte TOTO a uvidíte, ako sa kilá navyše začnú strácať!

Výber pre vás

8 trikov, ako rozhýbať trávenie: Každé ráno urobte TOTO a uvidíte, ako sa kilá navyše začnú strácať!

Súvisiace články

Problémy s trávením? Zahoďte ich za hlavu a stavte na týchto 10 tipov: Budete sa diviť!

Večne riešite ťažkosti s trávením a nafúknutým bruchom? Nemusíte hltať lieky! Toto vám pomôže

Igor Bukovský: Ste odolní proti chudnutiu? Ak sa ručička váhy ani nepohne, pozor na 3 vážne príčiny

Výber pre vás