Najprv by ste mali zistiť, na ktoré jedlá je váš žalúdok citlivý. Podrobte sa špeciálnej selektujúcej diéte pod dohľadom odborníka.

Priveľa jedla zaťažuje váš tráviaci systém. Jedzte radšej menej a v pravidelných dávkach.

3. Pite citrónovú šťavu!

Šťavu z polovice citróna pomiešajte s vlažnou vodou a vypite 20 minút pred jedlom. Naštartujete tým vznik enzýmov v žalúdku a zaženiete vlčí hlad.

Ak jete prirýchlo a nevenujete tomu dosť času, v organizme sa vám vytvoria hormóny, ktoré zabránia vstrebávaniu živín.

Nedostatočne rozžuté jedlo spôsobuje tráviace ťažkosti. Každý hlt prežúvajte dovtedy, kým jedlo nebude dostatočne kašovité.

6. Jedzte viac vlákniny!

Zápcha je častý dôvod nafukovania. Pomôžu vám jedlá bohaté na vlákninu, ako napríklad hnedá ryža, surové ovocie a zelenina, takisto aj dostatočné množstvo tekutín.

Ak počas jedla pijete, žalúdočné šťavy sa alkalizujú a jedlo neviete poriadne stráviť. Pite iba pred jedlom alebo 20 minút po ňom.

8. Nezabudnite na probiotiká!

Tieto tzv. dobré baktérie pomáhajú v účinnejšom stravovaní a liečia aj rôzne žalúdočné problémy.

Papája obsahuje enzýmy, ktoré pomáhajú pri rýchlejšom trávení.

9 jednoduchých krokov k plochému brušku

9 jednoduchých krokov k plochému brušku

Súvisiace články

10 odtučňovacích drinkov: Schudnite bez jo-jo efektu

Herečka Kirstie Alley schudla neuveriteľných 23 kíl!

Výber pre vás