10 odtučňovacích drinkov: Schudnite bez jo-jo efektu

Na desať najúčinnejších máme recept. Nápoje plné vitamínov, vlákniny, železa, vápnika a draslíka stimulujú látkovú výmenu a podporujú spaľovanie tukov. Ich príprava je pritom jednoduchá. Stačí len pár ingrediencií. A dve minúty času. Navyše sú chutnejšie než predražené, zázraky sľubujúce koktejly z lekárne.

Pre krásu a zdravie

Osviežujúce drinky sú ideálne raňajky i pre tie z vás, ktorým sa v lete podarilo schudnúť a chcú si súčasnú váhu udržať. Vďaka detoxikačným účinkom navyše vyčistia organizmus, dodajú energiu. Pleť bude jasnejšia a hydratovaná.

Desať najúčinnejších odtučňovacích drinkov

1. Marhuľový so srvátkou

Stimuluje trávenie!

Marhule majú vysoký obsah betakaroténu, ktorý spomaľuje starnutie kože a prispieva k udržaniu zdravej pokožky. Priaznivo pôsobí na zrak. Vitamín B, kyselina listová a draslík aktivujú spaľovanie tukov.

Budete potrebovať: 3 marhule, šťavu z jedného pomaranča, 1 lyžičku citrónovej šťavy, 100 ml srvátky

2. Jogurtový s uhorkou

Vysuší zavodnený organizmus

Jogurtový drink odstráni prebytočnú vodu a odpadové produkty z tkaniva. Je ľahko stráviteľný a navyše významne posilňuje imunitný systém. Probiotiká, ktoré obsahuje, pomáhajú regulovať činnosť tráviaceho systému, urýchľujú metabolizmus a ovplyvňujú hladinu tukov v krvi.

Budete potrebovať: 125 g jogurtu (1,5 percent tuku), 125 ml minerálnej vody, uhorku, 2 polievkové lyžice nasekanej mäty

3. Chlebový nápoj s ríbezľami

Podporuje prácu čriev

Malé bobuľky obsahujú veľké množstvo draslíka, železa a vitamínu C. Ríbezle posilňujú peristaltiku čriev, chránia bunky pred voľnými radikálmi. Chlebový nápoj odstraňuje plynatosť.

Budete potrebovať: 200 g rozmixovaných ríbezlí, 200 ml chlebového nápoja, polievkovú lyžicu medu

Recept na chlebový nápoj: Štvrť chleba nadrobno rozdrobte, zalejte litrom vody, pridajte štipku papriky a nechajte pri izbovej teplote kvasiť. Hotový nápoj preceďte a uchovajte v chlade.

4. Zo zeleného čaju s melónom

Stop chuti na sladké

Látky obsiahnuté v melóne potlačia chuť na sladké. Zelený čaj rozkladá tuky vnútri tukových buniek, takže môžu byť ľahko vylúčené z tela. Znižujú hladinu cholesterolu v krvi, bránia vstrebávaniu uhľohydrátov a tukov z potravy a tým znižujú celkový energetický príjem.

Budete potrebovať: 200 ml čerstvo uvareného zeleného čaju s piatimi lístkami čerstvej mäty osladeného medom. Po ochladení pridajte päť kúskov žltého melónu.

5. Sójový koktejl s malinami

Dokonale zasýti

Vláknina obsiahnutá v malinách zasýti a pomôže zažívaniu. Voňavé lesné plody navyše znižujú hladinu cukru v krvi a obsahujú antioxidanty, ktoré podporujú chudnutie. Sójový jogurt pomáha budovať svalovú bielkovinu.

Budete potrebovať: 100 g malín, šťavu z jedného pomaranča, 100 g sójového jogurtu. Všetko rozmixujte. Dochutiť môžete medom.

6. Zázvorové maté s limetkou

Dajte hladu zbohom

Vitamín C je súčasťou metabolizmu tukov (umožňuje v tele syntézu účinného „spaľovača tukov“ karnitínu) a metabolizmu bielkovín. Chráni tráviaci trakt pred vznikom niektorých typov nádorov a zúčastňuje sa odbúravania cholesterolu v črevách. Čaj maté znižuje chuť do jedla. Navyše obsahuje celý rad prospešných vitamínov a minerálov. Je výborným prostriedkom pre posilnenie imunuty, jeho antioxidačné účinky zase spomaľujú starnutie.

Budete potrebovať: 200 ml čaju maté, plátok čerstvého zázvoru, plátok limetky. Po ochladení pridajte 1,5 lyžice limetkovej šťavy a ľad.

7. Jahodový cmar

Dokonalý spaľovač

Jahody sú bohatým zdrojom vitamínov A, B, C, E a minerálnych látok, hlavne bóru, draslíka, fluóru, fosforu, horčíka, kobaltu, síry a vápnika. Inak obsahujú z veľkej časti vodu a k tomu aj vlákninu. Práve táto kombinácia vytvára pocit sýtosti v žalúdku. Cmar podporuje spaľovanie tukov.

Budete potrebovať: 200 g jahôd, 200 ml cmaru, všetko rozmixujte. Podľa chuti oslaďte medom.

8. Mliečny broskyňový koktejl

Aktivuje metabolizmus

Broskyne obsahujú takmer 90 % vody a sú kvalitným zdrojom vitamínov A, B a C. Ďalej obsahujú veľa minerálnych látok ako sú vápnik, sodík, draslík a železo. Podporujú trávenie a stimulujú metabolizmus. Majú čistiaci účinok na organizmus. Vápnik obsiahnutý v mlieku znižuje pocit hladu.

Budete potrebovať: 1 broskyňu, šťavu z jedného pomaranča, 200 ml odtučneného mlieka. Všetko rozmixujte. Podľa chuti oslaďte medom.

9. Kvetinová voda

Podporuje detoxikáciu

Voda je dôležitou súčasťou metabolizmu a odvádza odpadové látky z buniek. Voda má veľký vplyv na stav našej pokožky (tvorbu vrások, akné a celulitídy), ale i na stav vlasov a nechtov. Jej veľký nedostatok spôsobuje predčasné starnutie tkaniva. S kvetinami chutí skvele. Citrón podporuje rast a omladzovanie buniek, posilňuje vlasy, pokožku a nechty. V kombinácii s vodou je vynikajúci pri zaháňaní chuti na sladké.

Budete potrebovať: 1,5 litra vody, 2 plátky citrónu, tri vetvičky žihľavy. Pridajte okvetné lístky nejakého záhradného kvetu, napríklad ruže alebo sirôtky. Všetko nechajte 30 minút odstáť.

10. Ľadový nektár z manga

Podporuje trávenie

Mango obsahuje veľa vitamínu A. Ten podporuje metabolizmus tukov. Ďalej obsahuje vitamín C, ktorý posilňuje bunky, vitamín B (je nenahraditeľný pre syntézu bielkovín, podporuje dobré nervy a pokojný spánok). Má tiež množstvo minerálnych látok a stopových prvkov (meď, horčík, mangán, draslík a zinok), ktoré majú vplyv na krásne vlasy, pleť, kladne pôsobí na štítnu žľazu a hormóny.

Budete potrebovať: 1 mango, 200 ml džúsu z tropického ovocia a ľad. Mango olúpajte, vykôstkujte a dužinu rozmixujte. Prilejte džús a doplňte ľadovou drťou.