Vyberte si tipy, ktoré vám budú vyhovovať a vyskúšajte, čo dokážu.

1. Urobte si váš Plán perfektnej postavy

Dajte si krátkodobé aj dlhodobé ciele a stanovte si, koľko by ste chceli zhodiť - ako túžite vyzerať do konca roka a ako presne o tomto čase o rok. Zaznačte si to do vášho Zápisníka perfektnej postavy a píšte si doň celý priebeh chudnutia. Vždy, keď začnete strácať motiváciu, nahliadnite do denníka, ktorý vás znovu inšpiruje.

Zabudnite na výťahy a ak je to čo i len trochu možné, choďte doma i v práci hore aj dole schodmi. Je to veľmi účinné a pomáha to pri spaľovaní kalórií.

Či už doma alebo v reštaurácii, vždy sa snažte potravu čo najlepšie požuť. Keď budete jedlo žuť dlhšie a dôkladnejšie - nielenže si ho oveľa lepšie vychutnáte, ale výrazne to podporí aj vaše chudnutie. Telo totiž ľahšie rozpozná, kedy už má dosť. Čím pomalšie teda budete jesť, tým menej toho skonzumujete a budete sa cítiť sviežo a fit.

Každé ráno pred tým, ako niečo zjete, vypite pohár veľmi mierne vlažnej vody a spár kvapkami citrónovej šťavy alebo lístkom mäty. Dodá vám pocit sýtosti a potlačí ďalšie chute.

Ak chcete naozaj schudnúť, dávajte si dobrý pozor na veľkosť porcií na tanieri, ako aj príjem a výdaj kalórií. Aj zo zdravého jedla, ak ho jete priveľa, môžete totiž priberať.

Ak chodievate často do reštaurácie alebo kupujete rýchle občerstvenie v stánkoch, láka vás to dať si jedlo, ktoré rozhodne nepodporuje chudnutie. Okrem toho pri takejto strave neviete, ako ju pripravili, čo v nej vlastne je - z čoho by mohli vzniknúť neželané tukové vankúšiky.

7. Utíšte veľký hlad malou pochúťkou

Ak vás prepadne vlčí hlad a zrazu by ste zjedli všetko, na čo sa pozriete - stavte na osvedčené doplnky stravy - dajte si ovsenú alebo ovocnú tyčinku, kúsok horkej čokolády alebo tvrdého syra.

Áno, obchody pred Vianocami lákajú ešte viac ako inokedy. Preto si vždy pred nákupom napíšte presný zoznam toho, čo potrebujete a do košíka si dajte naozaj iba veci z tohto zoznamu!

Každý deň okrem nedele sa aspoň pol hodinku hýbte. Pohybové aktivity si vyberte a naplánujte také, ktoré vás budú baviť a tešiť. Ak sa rady prechádzate, trikrát v týždni choďte na svižnú prechádzku do prírody, hneď ráno si môžete zacvičiť špeciálne cviky na odbúravanie tuku a občas je dobré si zaradiť nejaký šport, napríklad stolný tenis, badminton či plávanie.

Ako rýchlo zhodiť ešte pred Vianocami? Ak vás diéty nebavia, stavte na týchto 9 zázračných tipov: Účinok zaručený!

Výber pre vás

Ako rýchlo zhodiť ešte pred Vianocami? Ak vás diéty nebavia, stavte na týchto 9 zázračných tipov: Účinok zaručený!

Súvisiace články

Tajomstvo štíhlej postavy Zúfalky Evy Longorie: Skúste jej tajný diétny trik, zaručene funguje!

Ako to tá Jen Aniston robí, že je stále taká štíhla? Tu je jej diétne tajomstvo: A žiadne hladovanie!

Monica Bellucci je žena krv a mlieko: Ako si udržuje sexi postavu? Takú diétu by ste aj vy brali!

Ako sa večer chutne najesť a pritom cez noc spáliť viac tukov? Použite tento šikovný trik, výsledok vás ohromí!

Výber pre vás