Pripravili sme pre vás zábavný test plný zaujímavých informácií, ktoré vám pomôžu orientovať sa v tom čo, kedy, koľko a prečo v lete piť, aby ste boli krásne a v perfektnej kondícii.

1. Koľko tekutín potrebuje denne dospelý človek za normálnych okolností?

a) Každý má piť, keď je smädný.

b) Je to približne liter.

c) Najmenej 1,5 až 2,5 litra.

2. Je potrebné v extrémnych podmienkach, ako sú vysoké letné teploty, dodávať do organizmu viac tekutín?

a) Samozrejme, je dôležité zvýšiť prísun tekutín na 3 litre a viac. Nielen preto, že sa väčšmi potíme, ale aj preto, aby mohla krv, ktorá prúdi do svalov, zásobovať telo kyslíkom a hormónmi a aby sa telo zbavovalo odpadových látok.

b) Nie je to vôbec potrebné, veď telo si s horúčavami poradí aj tak.

c) Myslím, že by sme mali piť menej, aby sme sa nepotili.

3. Čo môže spôsobiť nedostatok tekutín v organizme?

a) Nič, všetko bude fungovať normálne.

b) Nedostatok tekutín môže zapríčiniť vážne zdravotné komplikácie, najmä choroby obličiek, poruchy pamäti, bolesti hlavy, únavu, zníženie výkonnosti, stratu koncentrácie až zlyhanie celého krvného obehu.

c) Len drobné zmeny, ktoré nestoja za reč.

4. Má pitný režim nejaké pravidlá?

a) Nie, pijeme, keď to uznáme za vhodné a hotovo.

b) Keď dostaneme chuť na obľúbený nápoj, jednoducho si ho dáme.

c) Tekutiny do tela dodávame po celý deň pravidelne v menších dávkach, viac ako polovicu vypijeme doobeda. Najlepšie je mať tekutiny stále poruke.

5. Ktoré nápoje je vhodné zaradiť do pitného režimu?

a) Čistú vodu, pramenitú vodu, dojčenské vody, minerálne vody s nižším a stredným obsahom minerálnych látok, ovocné čaje, vodou riedené džúsy a čerstvé šťavy.

b) Sýtené malinovky a kolové nápoje.

c) Kávu, koktaily, povzbudzujúce energetické nápoje.

6. Ktoré minerálne látky telo v lete potrebuje a obsahujú ich kvalitné pitné alebo minerálne vody?

a) Dôležité sú vápnik a horčík, sodík, chloridy a hydrogénuhličitany, ktoré pomáhajú regulovať príjem a výdaj vody v organizme.

c) Na pitie postačí aj voda bez minerálnych látok a stopových prvkov, veď smäd predsa uhasí.

7. Akú teplotu majú mať nápoje v horúčavách?

a) Mali by byť čo najstudenšie, aby dostatočne schladili organizmus.

b) Optimálna je izbová teplota, čaje sa odporúčajú piť vlažné. Nikdy sa nemajú piť ľadové nápoje, ktoré môžu telu uškodiť.

c) Na teplote nezáleží.

Správne odpovede: 1c, 2a, 3b, 4c, 5a, 6a, 7b

„Pite v menších množstvách a často. Nečakajte na smäd. Hľadajte minerálky s vyváženým obsahom vápnika a horčíka. Pre deti sú výborné nízkomineralizované dojčenské vody.

Ku káve si dajte vždy aj pohár vody – má totiž močopudný účinok. V rodine dbajte na to, aby správny pitný režim dodržiavali aj starí rodičia a deti. Ak spozorujete symptómy dehydratácie, okamžite podajte postihnutému pohár čistej vody.

Abeceda pitného režimu: Dodržiavate ho? Otestujte sa!

Výber pre vás

Abeceda pitného režimu: Dodržiavate ho? Otestujte sa!

Súvisiace články

Najväčšie mýty a pravda o vode: Čo nám z nej hrozí?

Nebezpečná horúčava: Čo ste o pitnom režime nevedeli

Pite, pite, pite! Ale prečo sú dva litre denne také dôležité?

Výber pre vás