Zrazu zabudnete, kam ste sa to vlastne vybrali, vypadne vám termín schôdzky či názov filmu?

Pamäť patrí spolu s myslením a učením sa k vyššej nervovej činnosti. „Proces pamätania si je zložitý a má tri fázy. Prvou je zapamätávanie si, vtedy si vštepujeme určité informácie, v druhej fáze si tieto informácie vybavujeme a reprodukujeme a v tretej ich uskladňujeme,“ hovorí MUDr. Patrícia Tršková z neurologickej ambulancie FNsP F. D. Roosevelta v Banskej Bystrici.

Dôvodov, prečo zabúdame, môže byť veľa. Ak vylúčime vážne diagnózy ako Alzheimerovu chorobu alebo iné typy demencie, môže ísť o zníženú funkciu pamäti. Tú veľmi často zapríčiňuje dlhodobý stres, prepracovanosť, tlak a nezdravý životný štýl. Príčinou však býva aj nesprávna výživa mozgu. Ľudský organizmus si jednoducho pýta svoje a ak mu to nedáme, začne haprovať a je jedno, či ide o telesnú alebo duševnú kondíciu. Človek zabúda, ak mozog nedostatočne alebo nesprávne vyživuje, pamäť zhoršuje aj nadmerné pitie alkoholu, nedostatok spánku a pohybu.

„Jednoznačne odporúčam začať zdravo žiť a do jedálneho lístka zaradiť potraviny, ktoré ľudský mozog potrebuje. Pri veľkej záťaži alebo ak nemáte k takým potravinám prístup, už existujú špeciálne výživové doplnky, ktoré tie najdôležitejšie prvky obsahujú a dostatočne ich do organizmu dopĺňajú.“

Rybí olej – v top hitparáde proti zabúdaniu hrá jednoznačne prím. Obsahuje totiž omega 3 mastné kyseliny, ktoré sú súčasťou nervových buniek a hrajú dôležitú úlohu pri spracúvaní informácií.

Ginko dvojlaločné – tento vyše 2000 rokov starý strom má doslova zázračné účinky na ľudský organizmus. Ako pôsobí proti zabúdaniu? Ako antioxidant vychytáva voľné kyslíkové radikály, odbúrava oxidačný stres a spomaľuje vekom podmienené zmeny v mozgu. Zvyšuje odolnosť ciev a činnosť nervových buniek.

Vitamín B12 (kobalamín) – ako jediný vitamín obsahuje aj kov kobalt. Nájdete ho v rybách, vo vajciach, v mlieku a mäse. Spolu s kyselinou listovou zohráva dôležitú úlohu pri správnej látkovej premene homocysteínu na metionín, pričom práve príliš vysoká hladina homocysteínu zvyšuje riziko vzniku demencie.

Vitamín E – podobne ako ginko pôsobí ako antioxidant a vychytáva voľné radikály. Najviac ho do organizmu dostanete, ak budete jesť orechy, vaječné žĺtky, obilniny a mlieko.

Sója – obsahuje fosfatidylserín, chemickú látku, ktorá je zložkou bunkových membrán. Ak sa dostane mimo membrány, znamená to zánik bunky. Vekom produkcia fosfatidylserínu v tele klesá. Preto by sme ho mali dopĺňať, uľahčíme tým šírenie impulzov v mozgu.

… ľudský mozog váži približne 1,3 kg, tvorí ho približne 100 miliárd nervových buniek, z ktorých každá je v kontakte s približne 10 000 ďalšími neurónmi a tie spája asi stovka biliónov nervových prepojení, ktoré fungujú ako elektrické vedenie, cez ktoré sa prenášajú nervové vzruchy?

... čím viac nových podnetov mozog spracúva, tým viac sa ich tvorí, preto sa s pribúdajúcim vekom naše mentálne schopnosti znižujú?

... najvhodnejšie telesné cvičenia pre mozog sú ľahký vytrvalostný tréning, precvičovanie rovnováhy a jemnej motoriky, joga alebo pilates?

Aj mozog potrebuje správnu výživu: 5 TOP potravín pre skvelú pamäť

Výber pre vás

Aj mozog potrebuje správnu výživu: 5 TOP potravín pre skvelú pamäť

Súvisiace články

Zázrak pre mozog: Stredomorská strava zlepší výkon a pamäť

Trápi vás deravá pamäť? Dajte si olejnaté ryby

Lecitín, vápnik a orechy sú najlepší doping pre mozog

Neslúži vám pamäť? Aj mozog treba trénovať a vyživovať

Precvičte si mozog: 6 malých úloh s veľkým efektom

Výber pre vás