Dobrota, ktorú stačí len prihriať v mikrovlnke. Lenže pizza je ťažké jedlo, ktoré vás nasýti, ale aj unaví a navyše donúti váš žalúdok pracovať ešte hodiny po poslednom súste. Podobne sú na tom aj ďalšie tučné jedlá ako sú hamburgery alebo hranolky, ktoré sú záťažou pre trávenie aj cez deň, nieto ešte v noci.

Zelenina je zdravá, ľahká, málo kalorická a odporúčaná súčasť jedálnička. Tá že by mohla večer prekážať? Je to tak, teda hlavne tie druhy, ktoré majú vysoký obsah vlákniny. Tá spánku totiž vôbec neprospieva. Trebárs karfiol a brokolica sa postarajú o to, že nebudete môcť v noci relaxovať. Pozor aj na zeler. Je zdravý a diétny, má ale aj silné močopudné účinky, takže hrozí, že kvôli nemu sa budete v noci často budiť kvôli nutnej návšteve toalety.

Ak nechcete zostať zbytočne dlho hore, vyhnite sa večer aj ostrému koreniu. Napríklad kari na noc spôsobuje plynatosť a pálenie záhy.

Že fazuľa ako strukovina spôsobuje plynatosť, ani nie je nutné pripomínať. Naše telo ju totiž trávi pomaly, a už preto nie je vhodným jedlom pred spaním. Nepríjemný pocit znásobíte, ak si k fazuli vezmete kúsok chleba, naopak varená mrkva jej účinky zmierňuje.

Vajíčka so slaninou si nechajte na raňajky, naštartujú vás dobre do nového dňa. Červené mäso všeobecne je nabité bielkovinami a tukmi a jeho cesta naším tráviacim traktom je dlhšia ako u iných potravín. Keď si ho dáte večer, telo bude mať celú noc čo robiť, aby ho strávilo. Táto práca môže mať za následok nepokojný spánok, alebo dokonca aj nepríjemné kŕče.

Kofeín, ktorý nie je dobrý pre kvalitný spánok, sa neukrýva len v káve, kole alebo energetických nápojoch, ale v malom množstve aj v horkej čokoláde. Okrem toho hrozí zbytočné ukladanie tuku a cukru. Keď nebudete môcť odolať, vychutnajte si jednu kocku – a stop. Večer nesiahajte ani po zmrzline. Je plná tukov a cukrov, ktoré vaše telo večer už nepotrebuje.

Veľa ľudí si myslí, že víno alebo dve pivá pred spaním im pomôžu rýchlejšie zaspať. Ale nie je to pravda. Po alkohole si príliš neodpočiniete alebo sa budete každú chvíľu prebúdzať. To ukazujú aj výsledky výskumov. Čím viac alkoholu pred spaním vypijete, tým výraznejšie tieto negatívne dopady budú. Preto sa odporúča obmedziť príjem alkoholických nápojov len na jeden alebo dva poháre, a to ideálne 4 až 6 hodín pred spaním. Ak si chcete zaistiť naozaj dobrý spánok, je najlepšie sa alkoholu vyhnúť úplne.

Priebežné pitie vody vyrovnáva straty tekutín a zabraňuje dehydratácii, takže naše telo potom funguje optimálne. Pred spaním sa ale pitie vody príliš neodporúča, močový mechúr sa naplní a prebudí vás. Ak sa nechcete v noci príliš nabehať, buďte s pitím vody opatrní.

Niečo pre všetkých chronických nespáčov: Ak sa večer vyhnete týmto potravinám, budete spať ako v bavlnke

Výber pre vás

Niečo pre všetkých chronických nespáčov: Ak sa večer vyhnete týmto potravinám, budete spať ako v bavlnke

Súvisiace články

Fantastická protivrásková diéta: Ak sa vyhnete týmto jedlám, budete mať pleť ako bábätko

Stále ste ako uzlík nervov? Toto vám pomôže! 13 potravín, ktoré zatočia so stresom a prinesú vám úľavu

Ak chcete zhodiť kilá, raňajkujte, ale pozor na to, čo si dáte! 9 receptov, ktoré naštartujú chudnutie

Výber pre vás