3-denný plán proti faldíkom na brušku:

<strong></strong>2 vajíčka uvarené natvrdo s polovičkou vrecka duseného špenátu

2 kocky nízkotučného syra alebo veľká porcia hrozna

miska zeleninovej polievky s 2 plátkami šunky a 2 koktailovými paradajkami

2 grilované nízkotučné hovädzie párky s polovicou miešaného zeleninového šalátu a 3 PL salsy

2 grilované plátky slaniny, 4 koktailové paradajky, 1 pohár nesladenej ovocnej šťavy

nakrájaná zelenina, 3 PL cícerovej nátierky alebo šálka zeleninového vývaru

1 nakrájané avokádo, 3 PL kreviet zmiešaných s 1 PL nízkotučnej majonézy

malá plechovka tuniaka vo vlastnej šťave zmiešaná s 1/2 nasekanej červenej cibule, so 4 PL fazule z konzervy a s 1 PL nízkotučného dresingu

1 téglik bieleho jogurtu, 120 ml pomarančovej šťavy, 1 banán

ľadový šalát so 60 g slaného syra, s 2 paradajkami, so 4 plátkami uhorky a s 1 PL nízkotučného dresingu

1 grilovaný kurací steak s 1 PL nízkotučnej majonézy, hrsť miešaného šalátu s 1 PL dresingu bez oleja

- 30 g bielej ryže vymeňte za 30 g nelúpanej hnedej ryže.

- Misku kukuričných lupienkov vymeňte za misku ovsenej kaše.

- 1 slanú sušienku vymeňte za 1 ovsený koláčik.

- 3 PL zemiakovej kaše vymeňte za kašu zo sladkých zemiakov.

- Hrsť arašidov vymeňte za hrsť lieskových orieškov.

- Krajec bieleho chleba vymeňte za 1 knäckebrot.

Ako sa dostať (opäť) do riflí: 3-denný plán proti faldíkom na brušku