Ako si ho udržiavať v skvelej kondícii, aby plnil všetky funkcie, ktoré má?

Ľudia, ktorí neraňajkujú, majú nižšiu hladinu cukru v krvi. To vedie k nedostatočnému prívodu živín do mozgu, v dôsledku čoho mozog degeneruje.

Najlepšie raňajky: ovsená kaša s ovocím, vajíčka, omeleta, palacinky, syr a celozrnný chlieb.

Ak jeme priveľa a ešte k tomu aj nezdravých jedál, výsledkom bude, že nám začnú kôrnatieť cievy - a to aj tie v mozgu. Okrem toho sa budeme cítiť unavení a naše duševné schopnosti klesnú.

Najzdravšie jedlá pre mozog: mastné ryby - makrely, losos, tuniak, zelená listová zelenina, olivový olej a čučoriedky. Všetky obsahujú rôzne látky a vitamíny, ktoré spomaľujú poruchy pamäti, chránia mozog a podporujú jeho bezproblémové fungovanie.

Ak jete priveľa cukrov, narušuje sa vstrebávanie bielkovín v organizme, narúša sa vnútorná harmónia v tele a to celkovo nepriaznivo vplýva na mozog.

Zdravšie cukry: biely cukor vymeňte za med, agávový či javorový sirup, ovocný cukor, brezový cukor alebo stéviu.

Ak spíte príliš málo, odopierate mozgu odpočinok a čas na regeneráciu. Dlhodobý nedostatok spánku ničí mozgové bunky a poškodzuje činnosť mozgu. Hoci každý človek potrebuje iný čas na spánok, všeobecne by to nemalo byť menej ako 7-8 hodín.

Tip na zdravý spánok: Hodinu až dve pred spaním nerobte nič, čo vás rozruší, nepracujte, nehádajte sa, nepozerajte katastrofické filmy ani správy. Uvarte si čaj z medovky, prečítajte niečo príjemné a ľahnite si spať.

Aj náš mozog, presne tak ako telo, potrebuje pravidelný a dostatočný tréning. A tým najlepším cvičením je preň myslenie. Myslieť a rozprávať sa, rozoberať fakty a udalosti je výborné, a keď k tomu ešte pridáte logické hry či krížovky, mozog vám bude fungovať jedna radosť.

Chcete mať mozog v perfektnej forme? Tu je 5 vecí, s ktorými vám to bude myslieť ostošesť!

Výber pre vás

Chcete mať mozog v perfektnej forme? Tu je 5 vecí, s ktorými vám to bude myslieť ostošesť!

Súvisiace články

5 potravín, ktoré zvyšujú inteligenciu: Ak ste tieto jedlá ešte nezaradili do jedálnička, je najvyšší čas!

Fitko pre mozog: Keď zlenivie, pôjde to s vami dolu vodou!

Zázrak pre mozog: Stredomorská strava zlepší výkon a pamäť

Rýchla prechádzka trikrát týždenne výrazne zvyšuje kapacitu mozgu

Aj mozog potrebuje správnu výživu: 5 TOP potravín pre skvelú pamäť

Precvičte si mozog: 6 malých úloh s veľkým efektom

Výber pre vás