Ide o sústavu orgánov, ktoré nás svojou činnosťou chránia proti vírusom, baktériám, plesniam a podobne. Robia to pomocou mnohých miliónov bielych krviniek – tie sú vojskom, ktoré s votrelcami bojuje za naše zdravie na život a na smrť. Biele krvinky sa tvoria v kostnej dreni.

Kostná dreň – je hlava celého imunitného systému a tvoria sa v nej biele i červené krvinky, ako aj krvné doštičky.

Koža – je zásadnou ochranou nášho organizmu pred vplyvom vonkajšieho prostredia, prostredníctvom nej sa z organizmu vylučuje škodlivé látky.

Mandle – krčné aj nosné ochraňujú organizmus pred infekciami (pri opakujúcich sa infekciách horných dýchacích ciest sa chirurgicky odstraňujú, čo u zdravého človeka neznamená žiadny zlý zásah do imunitného systému).

Týmus – je nesmierne dôležitý pri boji s rakovinou, v tomto orgáne sa totiž tvoria špecializované biele krvinky, ktoré majú v hierarchii krviniek veľmi vysoké postavenie – nepriateľa buď priamo samy ničia, alebo na neho upozorňujú obyčajnejšie biele krvinky; bojov na všetkých potrebných miestach v tele sa zúčastňujú s mimoriadnou vervou.

Pečeň – zhromažďuje v sebe množstvo škodlivých látok.

Slezina – koncentrujú sa v nej vyčerpané červené krvinky a zachytáva chemické látky.

Črevo – i laici vedia, že za najväčšiu časť imunity vďačíme črevu (asi zo 70 %), preto je dôležité zásobovať ho probiotickými látkami (v jogurtoch, tabletách a podobne), nutné je to najmä pri a po liečbe antibiotikami, ktoré rozhádžu pre zdravie dôležitú črevnú mikroflóru.

Ako posilníte svoju imunitu?

1. buďte pozitívne naladení a skúste brať život s úsmevom,

2. venujte dostatok času relaxu a odpočinku,

3. urobte maximum pre dostatočný a kvalitný spánok,

4. vyhýbajte sa stresu, naučte sa povedať si, kde sú tieto hranice a aké sú vaše skutočné priority,

5. doprajte si kvalitnú stravu v primeranom množstve, bohatú na zeleninu, ovocie, netučné mäso a vitamíny,

6. nákup potravinových doplnkov vždy dobre zvážte, je ideálne vypočuť si názor lekára,

7. venujte sa svojim koníčkom, kultúre a spoločnosti priateľov, aj to povzbudzuje imunitu,

8. cvičte, choďte na prechádzky, doprajte si napríklad saunu, parný kúpeľ a podobne,

9. počas chrípkovej epidémie sa vyhýbajte miestam, kde je množstvo ľudí pokope,

10. precvičujte si celý život mozog, navštevujte napríklad i v dôchodku univerzitu tretieho veku, lúštite rébusy, učte sa cudzie jazyky,

Čo ju najviac poškodzuje:

životné prehry, rodinné tragédie, nezhody v rodine a s partnerom, vrodené genetické predpoklady, trvalý stres, alkoholizmus a drogy, fajčenie, nedostatok pohybu, ponocovanie, tučná strava a prejedanie sa

Ako si posilníme imunitu a čo ju najviac poškodzuje?

Výber pre vás

Ako si posilníme imunitu a čo ju najviac poškodzuje?

Súvisiace články

Zase je choré? Čo ohrozuje imunitu detí a ako ju posilníte

Posilnite bojovníkov v tele: 12 krokov k dobrej imunite

Behanie na jeseň: Zabijete tri muchy jednou ranou

Výber pre vás