Opuchy nôh patria k hlavným príznakom chronického žilového ochorenia, pri ktorom sa krv nemôže z dolných končatín dobre vracať späť nahor k srdcu a pľúcam. Existuje niekoľko príčin, prečo sa to deje, následok je ale vždy rovnaký: krv sa hromadí v žilách nôh, tlačí na žilové steny a to žily poškodzuje.

Tento druh žilového ochorenia úzko súvisí so súčasným životným štýlom, pre ktorý sú typické nedostatok pohybu, dlhé sedenie pri počítači, zlý pitný režim, obezita a mnoho ďalších faktorov. Najbežnejším prejavom chronického žilového ochorenia bývajú kŕčové žily na dolných končatinách.

S ťažkosťami, ako sú opuchy, pocit napätia a ťažoby nôh alebo nočné kŕče či bolesti, je preto dobré ihneď zájsť k lekárovi. Ten môže predpísať účinné venofarmaká, teda lieky, ktoré podporia obeh krvi a spevnia žilovú stenu. Predovšetkým ale poradí, ako zmeniť životný štýl a aké urobiť režimové opatrenia. Liečba chronického žilového ochorenia býva dlhodobá, obtiažna a bez vašej spolupráce sa nezaobíde, jednoducho žiadnym zázrakom sa opuchnutých nôh nezbavíte. Pomôže jedine poctivé dodržiavanie zásad, ktoré dobre poznali už naše babičky.

Obézni ľudia trpia chronickým žilovým ochorením omnoho častejšie ako ľudia s normálnou telesnou hmotnosťou.

Jedzte dostatok vlákniny, aby ste predišli zápche

Zápcha rovnako ako nadváha spôsobuje zvýšený žilový tlak. Medzi odporúčané potraviny patria napríklad pohánka, ovocie, zelenina, citrusové plody, strukoviny, cestoviny, celozrnné pečivo, ryža alebo červená repa.

Vypite minimálne 1,5 litra tekutín denne, najlepšie vody alebo bylinkových a ovocných čajov. Naopak sa neráta káva, rôzne kolové nápoje a ani silný čaj.

Nezdravé tuky majú vplyv na vzostup hladiny cholesterolu v krvi, a tým zvyšujú riziko cievnych ochorení. K nevhodným potravinám patria tučné mäsá, tučné mliečne výrobky, ale aj konzervované potraviny a polotovary, údeniny, vyprážané jedlá, torty alebo sušienky.

Pohyb pôsobí na aktiváciu takzvanej svalovo-žilovej pumpy. Pri pohybe svaly na nohách pracujú a pri tom stimulujú žilové steny, aby sa krv lepšie navrátila nahor. Vo voľnom čase preto chodievajte na prechádzky.

Ak v zamestnaní dlho stojíte alebo sedíte, pokúste sa robiť často prestávky, kedy sa prejdete alebo urobíte nohami jednoduché cviky, napríklad krúženie.

Teplo žilové steny rozširuje a vedie k stagnácii krvi v nohách. Obmedzte preto horúce kúpele, pobyt v saune a v lete dlhé ležanie na pláži. Po teplom kúpeli si nohy osprchujte chladnou vodou.

Noste voľné oblečenie a vhodné topánky

Predovšetkým sa vyhnite noseniu ponožiek a podkolienok s pevnými lemami. Žilám neprospievajú ani vysoké podpätky, vyberajte si preto topánky s podpätkom maximálne do 3 až 4 centimetrov, na "ihly" zabudnite.

Poskytnete tak svojim nohám počas spánku úľavu. Podložka by mala byť vysoká 10 až 15 centimetrov.

Robte ju smerom nahor od chodidiel, zvýšite tým žilový návrat. Prekrvenie nôh podporí, keď použijete k masáži francovku alebo napríklad kostihojovú masť.

Trápia vás v lete opuchnuté nohy? 10 trikov, ako sa im vyhnúť, toto naozaj zaberie

Výber pre vás

Trápia vás v lete opuchnuté nohy? 10 trikov, ako sa im vyhnúť, toto naozaj zaberie

Súvisiace články

Prečo nohy v teple opúchajú? Čo sa s tým dá robiť?

Čo pomáha na unavené a boľavé nohy? Babské triky, ktoré sa oplatí vyskúšať: Účinok zaručený!

Opuchnutné nohy z tepla? Zabudnite! 8 super tipov, ako si s tým poradiť

Opúchajú vám v lete nohy? Pozor, môžu signalizovať týchto 6 ochorení!

Večer vám nohy záhadne opúchajú a bolia? 7 varovných príznakov, že sa deje niečo zlé: Čo vám hrozí?

Diagnóza šampiónov: Opakované otrasy mozgu pri športe spôsobujú demenciu a smrť!

Výber pre vás