Americkí vedci zistili, že za jarnú malátnosť môže chýbajúci hormón dobrej nálady – serotonín. Produkuje sa v mozgu a tento proces ovplyvňuje denné svetlo. Nečudo, že po zime sú jeho zásoby takmer vyčerpané. Na jar sa síce viac pohybujeme na čerstvom vzduchu a telo si vytvára viac serotonínu, ale súčasne tlmí produkciu melatonínu, hormónu, ktorý reguluje rytmus bdenia a spánku. Kým sa nevyrovnaná hladina oboch hormónov, pociťujeme jarnú únavu.

Dni sú dlhšie, noci kratšie a naše telo si musí zvyknúť na nový rytmus dňa a noci. Do postele ideme neskôr a skôr vstávame. Spíme menej a počas dňa sme uťahaní. Organizmu dávajú zabrať aj teplotné výkyvy – stúpajúce teploty rozširujú cievy, tlak klesá a pociťujeme malátnosť. Vyskúšajte jednoduchú terapiu a bude po jarnej únave!

1. Užívajte si denné svetlo a čerstvý vzduch. Šport a prechádzky povzbudia krvný obeh. Slnko naštartuje tvorbu serotonínu a zdvihne náladu. <br />2. Striedavá sprcha stojí trochu premáhania, ale výborne zaženie rannú ospalosť. Striedajte teplú a studenú vodu, zakončite vždy studenou. Tip pre začiatočníkov – sprchu si púšťajte len na nohy a paže.<br /> 3. Ak máte možnosť po obede si zdriemnuť, pokojne to urobte. Nie však viac ako 30 minút, inak sa v tele zdvihne hladina melatonínu a budete ešte ospalejšie.<br /> 4. Extra porcia minerálov a vitamínov pomôže odbúrať únavu. Namiesto doplnkov výživy si radšej doprajte množstvo čerstvého ovocia a zeleniny. <br />5. Berte život z tej lepšej stránky – myslite pozitívne, uvoľnite sa a veľa sa smejte – hladina serotonínu sa vám zdvihne, ani nebudete vedieť ako.

Ako sa po zime nakopnúť? 5 tipov proti jarnej únave

Výber pre vás

Ako sa po zime nakopnúť? 5 tipov proti jarnej únave

Súvisiace články

Ľalia púšte: Liečivý zázrak aloe vera uzdravuje

Jemné a účinné: 50 naj prírodných liečiv z celého sveta

Potraviny a výživové doplnky: Už nás nebudú zavádzať

Najlepšie prírodné antibiotiká: Sú stále poruke a neexpirujú

Výber pre vás